Апатия как бороться

Содержание

Апатия как бороться

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Апатия – болезнь современности. Ее обнаруживал у себя хотя бы однажды каждый психически и физически здоровый человек, поэтому вопрос о том, как бороться с апатией, чрезвычайно актуален.

Что такое апатия

Когда жизнь перенасыщена стрессами, тревогами, неприятными обязанностями и ненавистным окружением, легко потерять к ней интерес и стать пассивно-бесчувственным человеком.

Апатию можно спутать с ленью, плохим настроением, хронической усталостью, депрессией и некоторыми другими состояниями, так как все они своего рода «эмоционально-мотивационный паралич». Нет желания чем-либо заниматься (даже любимыми делами), стараться и включать силу воли, строить планы, мечтать, развиваться – ничего не хочется.

Апатия – это психическое состояние, характеризующееся полным отсутствием:

Иными словами, апатия – это сочетание безразличия, безучастности, пассивности и отрешенности от всего, что происходит вокруг. Такое состояние сопровождается симптомами:

  • притупление эмоций,
  • безволие, лень,
  • сонливость днем и бессонница ночью,
  • провалы в памяти,
  • нежелание с кем-либо общаться,
  • физическая слабость,
  • потеря аппетита.

Очень важно понимать, что апатии подвержены здоровые люди, иногда она даже превращается в черту характера (особенно часто видна у циников и лиц с низкой социальной активностью) и является признаком таких естественных процессов как беременность или старение организма.

Но кроме этого, апатия также может быть симптом депрессии, шизофрении, соматического или неврологического заболевания (например, поражения мозга инфекциями или травмами), а также побочным эффектом приема некоторых психотропных препаратов.

Поэтому, если апатия слишком глубокая, продолжительная (длится более 3-х недель), сопровождается суицидальными мыслями и намерениями, нужно незамедлительно обратиться за медицинской и психологической помощью.

Обратная сторона апатии

С греческого языка «апатия» переводится как «бесчувственность». Интересно, что древние греки и римляне не придавали апатии отрицательной окраски, напротив, она была положительным явлением. Считалось что спокойное и пассивное, философское созерцание жизни без стремления к наслаждениям, без эгоизма, страхов и страстей – истинный нравственный идеал личности и высшая добродетель.

Если в древности философы и ученые стремились к отрешенной беспристрастности, то в наши дни она настигает людей сама собой.

Люди привыкли воспринимать болезнь как однозначное «зло», однако, у любой болезни есть и положительная функция. Так, апатия по сути своей является защитным механизмом психики. Она сигнализирует о том, что существует некая внутренняя или внешняя жизненная проблема, что человек что-то делает себе во вред, а не во благо.

Апатия служит инстинкту самосохранения, она отключает процессы возбуждения в коре головного мозга и включает торможение! Отсюда притупленность эмоций, воли, мотивации, активности. Апатия – сигнал о чрезмерности, о том, что пора «притормозить»!

То, что у апатии есть другая, «светлая» сторона, становится понятным, если коснуться психологических причин, вызывающих ее:

  • работа без отдыха и выходных;
  • нелюбимая работа;
  • полное отсутствие работы, безделье и пассивность;
  • частое общение с неприятными личностями (пессимистами, агрессорами, манипуляторами);
  • давление окружения, общества;
  • продолжительные болезненные, угнетающие, тормозящие развитие личные отношения;
  • частые стрессовые ситуации, отнимающие массу психической энергии;
  • проблемы сексуального характера;
  • безграничный перфекционизм;
  • зависимости (алкогольная, наркотическая, денежная, игровая, сексуальная, прочее);
  • психотравмирующие ситуации (смерть, серьезная болезнь, разрыв близких отношений, долгая разлука, вынужденный переезд, увольнение и многое другое).

Именно по этим причинам у психически и физически здоровых людей случается апатия. Все они приводят к чрезмерной перегруженности, перевозбуждению мозга. Включая апатию, мозг спасает себя, а заодно организм и личность человека.

Как бороться с апатией самостоятельно

Избавляться от апатии проще, когда есть осознание этой необходимости. И именно это осознание чаще всего является признаком возможности самостоятельно справиться с проблемой.

Проблема апатии относится к разряду тех, что устраняется, искусственно усугубляясь. Если уж напала апатия, можно погрузиться в нее с головой, максимально ничего не делать и не хотеть, лежать на диване и тосковать, жаловаться на жизнь и жалеть себя. У здоровых людей такое ничегонеделание рано или поздно вызовет ощущение абсурдности ситуации, страх «пропустить» жизнь и жгучее желание активно действовать.

Иногда подобное пребывание «на дне» бывает единственным свободным временем для самоанализа. Человек, работающий как заведенный, благодаря апатии получает возможность стать философом и подумать о своей жизни, разобраться в себе, определиться с желаниями и планами на будущее. Также это время выражения накопившихся отрицательных эмоций: поплакать вволю, покричать, побить безопасный предмет и так далее.

Но самое главное, погружение в апатию – это возможность найти ее причину, ведь нахождение и устранение причины проблемы является лучшей тактикой избавления от нее.

Так как большую часть светового дня человек проводит на работе и именно переработка в режиме «без сна и отдыха» является главной причиной возникновения апатии, потребуется:

  • нормализовать рабочий график;
  • отказаться от режима работы «стахановец»;
  • полноценно отдыхать после работы;
  • делать качественные перерывы на отдых во время работы (почитать книгу, сделать разминку, прогуляться на свежем воздухе);
  • начинать рабочий день с самых трудных заданий;
  • не делать сразу несколько дел одновременно;
  • отказаться от перфекционизма на работе;
  • разрешить имеющие конфликты и размолвки;
  • общаться с позитивными коллегами и единомышленниками;
  • создать уют и комфорт непосредственно на рабочем месте;
  • искать и создавать источники положительных эмоций на работе;
  • уволиться с работы, если она ненавистна, заранее найдя другую, по душе.

Чтобы эффективно бороться с апатией, нужно произвести ряд важных жизненных изменений:

  • поменять круг общения, если его составляют пессимисты, любители пожаловаться на судьбу, перекладывать ответственность, заражать паникой и прочие;
  • окружить себя людьми, которые будут поддерживать, верить, любить и в целом будут оптимистами;
  • добавить в жизнь новизны и экстрима (от похода в музей до прыжка с парашютом), они взбудоражат, простимулируют выработку адреналина и гормонов счастья;
  • даже если нет ни малейшего желания ставить цели и достигать их, это нужно сделать, лучше выбрать одну их тех, не слишком значительных целей, которую не удалось достичь ранее (например, научиться кататься на роликах);
  • побаловать себя чем-то, о чем давно мечталось (покупка, путешествие, встреча с друзьями);
  • провести генеральную уборку в доме, выбросить все старое, ненужное, ассоциирующееся с чем-то негативным, сделать пространство вокруг себя светлым и чистым;
  • произвести все необходимые кардинальные изменения в личной жизни.

Профилактика апатии

Наверняка каждый, кого настигала апатия, знает, что она пытается вернуться позже по тем же или иным причинам, поэтому лучшее средство от апатии – ее профилактика.

Как же должен жить человек, чтобы не поддаваться апатии? Конечно, сто процентной гарантии того, что апатия не настигнет, нет, но все же лучше придерживаться таких правил:

  • не бояться выражать себя, не стесняться проявления эмоций, отстаивания своей точки зрения;
  • бороться с ленью и хандрой, не позволять себе праздно скучать и грустить «просто так»;
  • избавиться от плохих привычек;
  • определять и стремиться к достижению личных целей, которые порождают смыслы и стимулируют действовать;
  • добавлять в свою жизнь что-то новое и стараться в привычном видеть новое;
  • соблюдать правильный распорядок дня (особенно важно полноценно отдыхать и высыпаться ночью);
  • заниматься спортом (хотя бы элементарной зарядкой по утрам и разминками среди рабочего дня);
  • вовремя разрешать возникающие проблемы;
  • отказаться от общения с неприятными людьми и пребывания в неприятных местах;
  • ограничить поступление негативной информации из СМИ и прочих источников;
  • заниматься творчеством, хобби.

Даже бездушные механизмы не выдерживают непосильную нагрузку, что уж и говорить о человеке! Нужно прислушиваться к своему организму и стремиться к гармонии во всем!

Источник: http://ourmind.ru/kak-borotsya-s-apatiej

У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда ничего не хочется, все надоело, нет сил и желания что-либо делать. Состояние безразличия ко всему называется апатией. Причинами ее возникновения являются стрессы, недосып, эмоциональные потрясения, длительные переживания, в ответ на которые психика вырабатывает защиту – безразличие. Что это за явление, и как избавиться от апатии?

Признаки апатии

Лень, отсутствие эмоций, равнодушие к своей судьбе, пренебрежение внешним видом и гигиеной. У человека, страдающего апатией, нередко грязно в квартире. В тяжелых случаях он может отстраниться от социума, выпасть от реального мира.

Как бороться с апатией?

При соблюдении данных методов радость и интерес к жизни вскоре проснутся, однако приготовьтесь к тому, что от вас потребуются немалые волевые усилия. Не зацикливайтесь на собственном состоянии. Воспринимайте апатию как временную передышку от бурного жизненного ритма.

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

Если неприятные симптомы не проходят в течение нескольких недель, рекомендуется обратиться к врачу. Возможно, он направит вас к психотерапевту, неврологу, эндокринологу. Удачи в нелегкой борьбе!

Оксана, г. Воронеж

Комментарий психолога:

Вопрос о том, как избавиться от апатии, не так просто, как может показаться. Часто к такому явлению, как апатия, относятся как к чему-то обыденному и естественному: ну не хочется ничего человеку, что здесь такого? Между тем здоровому, человеку такое чувство не присуще: ему всегда чего-нибудь, да хочется, если, конечно, он не взял себе паузу обдумать то, что с ним происходит, чтобы войти в какой-то новый для себя этап жизни.

Апатия — это состояние, при котором наблюдается значительное снижение энергетического потенциала человека, уменьшение мотивации к продуктивной деятельности, снижение возможности работать, пренебрежение своим внешним видом и другие признаки. Это состояние может быть признаком серьезного заболевания — например, такого, как депрессия. А депрессия — очень коварная болезнь, которая может значительно снизить качество жизни человека, а иногда даже приводит к суициду.

Оксана написала о необходимости обращения к врачу в самом конце своего рассказа; мне же хочется напомнить о важности обращения к специалисту в самом начале — еще до того, как бороться с апатией.

Как понять, что пора идти к врачу? Есть два момента, по которым это можно определить. Первый момент — это время. Если «апатия» длится пару-тройку дней, а потом постепенно сходит на нет, то ничего особенного с этим делать, возможно, и не надо. Если же такое состояние продолжается больше 2 недель, то это уже серьезный повод для беспокойства.

Второй момент — это выраженность апатии: если она проявляется нерезко, привычный стиль жизни человека особенно не страдает, то, видимо, все не так плохо. Но если апатические проявления очень сильны, то пора бить тревогу. Очень сильны — это когда человек не может заставить себя проснуться и встать утром, не может ходить на работу, практически перестал есть и пить, принимать душ и т.д. В этих случаях ждать неделями нельзя и нужно срочно обращаться к врачу.

Что нужно делать в подобном случае? Обратиться за помощью к психотерапевту или (если его нет) к психиатру. Найдите в интернете ПНД (психоневрологический диспансер), который обслуживает ваше место жительства, позвоните туда и запишитесь на прием. Этот доктор назначит лекарства, которые помогут организму вернуть утерянный жизненный тонус и радость жизни, а вопрос о том, как избавиться от апатии, будет решен автоматически почти наверняка.

Работает ли с апатией психолог?

Но что делать тем, у кого апатия выражена очень нерезко, но существует давно и изрядно отравляет жизнь? В этих случаях, возможно, будет полезным использовать некоторые из перечисленных выше советов. Но иногда бывает гораздо полезнее и продуктивнее — еще до того, как бороться с апатией — постараться понять, почему она возникла и какие причины стоят за ее появлением.

Выяснив это, понять, как бороться с апатией, будет гораздо легче и проще. В организме ничего не происходит просто так, и если у человека вдруг возникает безразличие ко всему, то вполне вероятно, что это происходит не только по «медицинским» причинам, но и по психологическим — как защитная реакция на что-то.

На что, например? Одна из причин, которая может вызвать чувство безразличия — серьезные размолвка с любимым человеком или расставание с ним.

Подобные ощущения могут возникать и при серьезной неудовлетворенности работой или же вообще тем образом жизни, который вы ведете, когда в ней может недоставать чего-то очень важного для вас, и это может провоцировать психику на появление тотального безразличия. Тем важнее в этом случае понять, что хочет сказать вам ваш организм через этот сигнал, и тогда, возможно, станет понятным, что нужно изменить в себе, чтобы чувства и желания вновь вернулись.

10 способов выйти из апатии: что делать, если все надоело

Для многих весна – время обновлений. Пора новых впечатлений, открытий, начинаний. Время расцвета не только природы, но и нашего возрожденного энтузиазма к жизни. Но вдруг вы одна из тех, до кого весна «еще не дошла».

Если вам все надоело, в вашем сердце не чувствуется жажды новых подвигов, а текущие реалии вашей жизни оставляют желать лучшего – намного лучшего – что делать? Если все надоело и вы не знаете как справиться с апатией, ничего особенно не радует, если краски жизни померкли, вот мои рекомендации:

Способ 1. Отключитесь от Интернета

Особенно от новостей. Как бороться с апатией, когда со всех сторон вы получаете потоки негативной информации. Меня поражают известные, влиятельные люди, пишущие и говорящие о «xаосе ненависти», разжигаемом СМИ в последние годы.

Поражаюсь я не нескончаемому и неуправляемому потоку информационной грязи (это закономерно для сегодняшней стадии развития человечества), а тому, что эти известные, умные люди, тыча пальцем в других и осуждая их за негатив, сами постоянно подливают масло в этот ядовитый коктейль пессимизма.

Я призывала и продолжаю призывать вас не поддерживать разрушительный «эгрегор» страха, взаимной клеветы и отчаяния. Я надеюсь, вы уже проверили на себе убеждение, которое мы неоднократно обсуждали с Борисом Поздняковым на «Беседах с миллиардером» , что «внимание – это единственное, чем мы можем управлять».

Пианистка Алиса Херц-Зоммер , пережившая холокост, говорила: «Я смотрю туда, где хорошо.» Это вроде бы тривиально – чтобы нам стало «хорошо», чтобы у нас появились созидательные желания и энергия для их реализации, нам надо направлять внимание на «хорошее». Для кого-то это может показаться утопией. На самом деле — это спасение нашего индивидуального и общего сознания от информационных вирусов, порождаемых СМИ и социальными сетями.

Так что, очевидным ответом на вопрос “Как избавиться от апатии?” будет “Абстрагируйтесь от лишнего негатива”. В жизни иногда и так возникают неприятные ситуации. Зачем же искать их еще и в новостях? Пусть причинно-следственная связь внимания и качества жизни очевидна для многих, на практике может оказаться, что управлять вниманием не так просто. Мозг, приученный к ежедневным негативным новостям и бессмысленному потоку социальных сетей, также зависим от них, как наркоман от ежедневной дозы.

Поэтому для начала в течение недели начинайте день не с соц. сетей или новостных сайтов, а с чтения духовной литературы, блогов по саморазвитию, с TED-выступлений и всего того, что может настроить вас на конструктивное мышление и плодотворную реализацию. Все эти материалы помогут вам бороться не только с апатией, но и ленью.

Попробуйте хотя бы первый час каждого дня впускать в себя только созидательные идеи. Вы увидите, как резко изменится качество вашей жизни.

Вопрос “Что делать, когда все надоело?” отпадет сам собой, ведь у вас будет достаточно энергии для достижений. Еще лучше, если вы внедрите «час настройки» в первый час своего ежедневного бодрствования. Мой утренний «час настройки» выглядит так:

  • проснулась – еще в полудреме прослушала 6-минутную аудио медитацию-настройку на день;
  • контрастный душ;
  • некоторые процедуры для тонуса;
  • 15-30 минут движения (одно из или всего понемногу: прогулка, прыжки на батуте, танцы, йога);
  • дыхательная практика;
  • медитация в тишине.

После такого «часа настройки» я встречаю день осознанно и с предвкушением созидательной работы.

Способ 2. Обновите себя

Второй эффективный способ, который стоит применить когда вам все надоело— измениться. Самое очевидное и простое – внешнее изменение: сделайте новую прическу, обновите гардероб, пойдите в спортзал , похудейте . Но как побороть апатию, если уже не спасает ни новая прическа, ни новое платье.

Изменить свою систему ценностей и мышления, внедрив в жизнь принципы, которые будут способствовать , а не препятствовать успеху и реализации. Сделать это, правда, намного труднее.

Отличное упражнение для этой цели: пропишите улучшенную версию себя – кем вы могли бы быть, если бы вы максимально раскрыли свои таланты и развили способности. А потом задайте себе вопрос: как мыслит и как действует такой человек? Пропишите эти мысли и постройте свои действия в соответствии с ними.

Способ 3. Разберите завалы и сделайте тщательную уборку в доме

Еще один действенный способ, который стоит перечислить при ответе на вопрос “Как побороть лень и апатию?” – сделайте тщательную уборку. Периодически в нашем пространстве накапливается хлам и мусор, который со временем препятствует свободному потоку энергии. Если вы располагаете средствами, тщательную уборку может сделать кто-то за вас.

Но даже если вы можете позволить себе домашнюю работницу, самостоятельная уборка может быть более эффективна в качестве системы зажигания вашего внутреннего двигателя. Вот еще несколько дополнительных идей для очищения своего пространства:

  • Разобрать старые бумаги и выкинуть все лишнее;
  • Раздать одежду и обувь, которую вы не носили последние 2 года;
  • Помыть окна;
  • Отполировать кухонную утварь;
  • Разобрать ванную комнату и выкинуть все баночки, где что-то еще осталось «на дне» и что уже давно заменено новым.

    Способ 4. Почистите компьютер

    Вам будет очень тяжело справиться с апатией, если вы не приведете в порядок свой компьютер. Компьютер, также как и наше пространство – не любит мусор. Он не только будет виснуть от чрезмерного количества файлов, но и просто мешать продуктивности, постоянно отвлекая на лишние документы, фотографии и т.д.

    Недавно я случайно стерла все фотографии на своем макбуке, сделанные за последние 2 года (70 гиг!). Сначала я ахнула и дико расстроилась, но потом, почувствовала какую-то легкость и освобождение от прошлого. Сейчас передо мной – белое полотно (и пустое приложение «айфото»), на котором я собираюсь рисовать свою новую жизнь.

    Способ 5. Пойдите на прогулку

    А еще лучше, сделайте прогулку этаким ежедневным ритуалом – гуляйте (если погода позволяет, на свежем воздухе) каждый день по 30-60 минут. Это может восприниматься как еще одна тривиальная рекомендация.

    Но простая прогулка дает очень много – прилив энергии для тела, улучшенную циркуляцию крови, а как следствие – дополнительное питание клеткам мозга и прилив вдохновения, активизируя таким образом потенциал наших намерений. Ежедневные прогулки помогут вам победить лень и апатию в себе, а также будут перезаряжать вас энергией.

    Способ 6. Увлекитесь хорошей книгой

    Если ваша апатия и состояние “Ничего не хочу делать” не проходит, то обязательно почитайте «Атлант расправил плечи» или «Источник» Эйн Рэнд (или подобное) и вам захочется сделать что-то грандиозное в своей жизни. Главное, после прочтения, помнить про «baby steps» – никто не становится героем за одну ночь. Герои рождаются в ежедневных конгруэнтных действиях .

    Способ 7. Приготовьте изысканный ужин

    Для семьи, для друзей или просто для себя. Скука говорит о том, что вы давно не испытывали ярких вкусов жизни. Еда – один из наших самых первобытных инстинктов, а с помощью сегодняшнего разнообразия продуктов и пряностей, можно наполнить свою жизнь ароматом не только привычных голубцов, но и чего-то экзотического. Вы спросите, как вообще можно избавиться от апатии и лени при помощи кулинарии?

    Для вдохновения расскажу вам о Саше Мартин — автора блога Global Table Adventure . Саша живет в Тулсе, Оклахоме и несколько лет назад придумала такой способ «виртуальных путешествий»: один раз в неделю готовить для своих близких новое блюдо из разных стран, в алфавитном порядке.

    Она начала с Афганистана и первым ее блюдом стало sabse borani — закуска из шпината и йогурта. Закончила Саша рецептом из Зимбабве.

    На весь проект ушло 4 года, в течение которых она еженедельно делала шаг к своей долгосрочной цели. Когда у Саши возникла идея кулинарных приключений, ее дочке было всего 6 месяцев, поэтому за первые 5 лет своей жизни девочка попробовала блюдо из каждой страны (как же это прекрасно, согласитесь?!).

    Муж Саши, несмотря на то, что американский гамбургер с картофелем были его любимой едой, поддержал энтузиазм жены, внеся свою лепту в проект как фотограф.

    На сайте Саши я нашла промо ее первой книги с замечательным названием «Life from Scratch» . Я не перестаю удивляться, каким образом хобби может преобразовать жизнь человека, наполнив ее новым смыслом и драйвом. Ну как, вам уже удается справиться с апатией? Вопрос “Что делать, когда все надоело” начинает немного отступать. Не правда ли?

    Способ 8. Вспомните список своих 100 целей

    Если у вас такого списка нет , напишите его. После формирования списка, создайте намерение либо реализовать, либо максимально приблизиться к одной из своих 100 целей за следующую неделю или месяц. А теперь JUST DO IT! И вы увидите, как ваша жизнь сразу же наполнится смыслом.

    Способ 9. Сделайте что-то крайне несвойственное для себя

    Вам все еще все надоело? Если вы все еще серьезно думаете, как выйти из апатии, тогда не просто выйдите из зоны комфорта, а поведите себя совершенно противоположно. Вы по природе скромняшка? Сделайте вызов своим принципам и заговорите с незнакомцем или незнакомкой.

    Для скромной девушки самостоятельно познакомиться с мужчиной рискованный шаг. Если вы обычно инициативны и общительные, попрактикуйте медитацию и глубокую интроспекцию. Найдите то, что развернет вас на 180 градусов и покажет вам одну из неизведанных или незадействованных граней собственной личности.

    Способ 10. Порисуйте

    Пусть это будет криво, косо и на уровне 5-летнего ребенка. Нам важен не результат, а процесс. Рисование активизирует креативную часть головного мозга. Чтобы выйти из цикла скуки, надо взбудоражить свое творческое начало.

    Отпустив «цель», нарисовать что-то «красиво» и позволив себе творить просто ради самовыражения, мы попадаем в параллельную реальность, где все, что от нас требуется – отключить ум и не мешать природе реализовываться через нас.

    Вот мои 10 рекомендаций, но это только основные среди множества эффективных способов завести внутренний моторчик и наполнить жизнь новыми впечатлениями.

    А какие рекомендации можете дать вы для выхода из цикла скуки и попадания в состояние потока? Что сработало в прошлом для вас? Поделитесь своими идеями.

    Если вам нужна поддержка, чтобы выйти из апатии и избавиться от усталости, если вы хотите проживать каждый день на полную и реализовывать свои цели и мечты, регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс “Как за один год изменить все в своей жизни к лучшему”. Вы прекратите сливать свою энергию и начнете действовать.

    Программа поможет сделать положительный настрой фундаментом вашей жизни. А как нам уже известно, счастливые люди намного быстрее добиваются успеха во всем .

    Как вовремя появилась Ваша статья, Елизавета!
    Вы правы, пора заряжать моторчик. Последние дни мне как-то не очень везет.
    1. Задумала переехать – не переехала.
    2. Хотела поменять работу- нет откликов на мои резюме. Или отказ.
    3. Решила заняться личной жизнью – одно свидание и мужчина больше не звонит.

    Но главное -я не чувствую, что я нужна. Пример: К Новому Году по своей инициативе взяла шуточные интервью у сотрудников фирмы ( исключительно добровольно!).
    Записала на планшет, потом с ребятами с It- отдела смонтировали и выложили с временным доступом. Ни одного отклика. Если спрашивала, понравилось ли, отвечали: “Да, классно! Вопросы смешные! ”

    Другой пример: В начале года мы подводили итоги и строили планы на будущее в нашем клубе бега. Я – официальный фотограф клуба. Хотя фото могут делать все. В виде отчета сделала коллаж по всем более-менее симпатичным фото за год. Вместе с деревянной рамкой я заплатила около 800 рублей. Предложила приобрести- нет желающих. Оставила себе.

    Сейчас делаю для клуба футболки. Нужен определенный формат , чтобы напечатать наш логотип на футболках. Написала общее письмо с просьбой помочь – ни одного отклика. Вот и думаю – ничего у меня не получается. И ничего я больше НЕ ХОЧУ.

    Но я знаю, что это неправильно! А как правильно провести перезагрузку -учусь у Вас.

    Как говорит Борис: ” все что мы можем – это управлять своим вниманием” и “что бы полюбить результат – сначала нужно полюбить процесс” . Переведите свое внимание на процесс и наслаждайтесь им. Вам не так важны отклики, как сам процесс. Ведь в нем и есть вся услада. Мне это помогло может и Вам поможет.

    Не останавливайтесь!Делайте, то что Вам нравится с удовольствием!
    Вы делаете для себя))
    Может ваше окружение озабочено своими проблемами или равнодушны к фото))

    Доброе утро Елизавета, команда и все-все-все!)) Прогулки на свежем воздухе – это очень мощное средство для перезагрузки. Если в моей жизни начинаются “заторы”, упадок настроения или только повеяло чем-то грустным первым делом иду на прогулку! Подзарядка обеспечена, да и мысли упорядочиваеются при ходьбе. Если это не помогло, то перехожу к более сильным методам, но как правило это помогает. И я за зарядку по утрам. Если нет времени на медитацию, спорт зал и прочее. Элементарный набор движений, как в детском саду. Если их делать по утрам, то жизнь становится радостней. На все это уходит 5-ть мин максимум, а жить хочется в 10-ть раз больше. Всем продуктивного дня и успехов в достижении намеченных целей.))

    Спасибо за статью, Лиза! Дети – очень мощный стимул к прогулкам. Только благодаря им, я часами провожу на свежем воздухе, играю в прятки, катаюсь на роликах и велосипеде. Если бы не они, то сидела бы сиднем дома. Благодарна им!

    Спасибо! Простые, но ценные мысли и дела.

    Как приятно получить с утра интересную и полезную статью от Елизаветы!
    Не могу сказать, что у меня состояние апатии, нет, сейчас весна и у меня в душе потихоньку начинает все расцветать, тем более мое физическое состояние постоянно напоминает мне об этом. Но до чего же приятно проснуться утром, убрать в квартире, а потом сесть и почитать с чашечкой чая и вкусным бутербродом с медом!
    Очень многие советы я уже внедрила в свою жизнь. И пусть такие мелочи как, например, уборка квартиры, но это мне доставляет удовольствие. Я обожаю убирать в нашем гнездышке. Для меня это не просто уборка, а такой ритуал, во время которого, я разговариваю с цветами, ухаживаю за ними (в благодарность за это мои орхидеи цветут обильно), складываю разные бумажки, мою обувь. В последнее время я уж стала выходить за пределы квартиры, то окно помою в подъезде, то подмету. Я не думаю, что у меня синдром уборщицы, просто я люблю очищать свое пространство и получаю от этого удовольствие. Честно говоря, я бы никогда не хотела, чтобы в моем доме убирал чужой человек.
    Тоже самое я могу сказать о готовке, о чистке компьютера, о прогулках на свежем воздухе и разгребании завалов! Ну а почитать интересную книгу, это просто блаженство, которое уносит меня в совершенно другой мир!
    А вот что касается новостей и соц. сетей, то на самом деле, часто ловлю себя на мысли. что это просто надоело. Я не выношу телепередачи, и не смотрела бы их, но муж смотрит все новости и все, что связано с Украиной. Я понимаю, что там все плохо, мы сами видели войну и знаем, что такое – потерять все и остаться ни с чем, но такое ощущение, что наши каналы просто смакуют все эти отвратительные темы.
    С весной вас Елизавета и команда, пусть она всегда будет в вашем сердце и мотивирует на еще большее количество проектов!

    Отличная статья. Все просто, а главное действует. По своему опыту знаю. Но мои попытки изменить свое состояние, которое мне ооооченьне нравится, тормозят мои родственники, при чем от которых нельзя избавиться. Вот поэтому вечная война с чужой депрессией, апатией и агрессией.

    Очень не нравится мое состояние.опечатка

    Спасибо большое за статью. Получила ее в рассылке как раз в нужный момент, за что премного благодарна. Недавно перечитывала статью Ольги Валяевой 333 способа пополнения женской энергии. Возможно кому-то пригодится: http://www.valyaeva.ru/333-sposoba-popolneniya-zhenskoj-energii/

    Спасибо Елизавета ! Статья на все 100,настрой всегда важен.

    Спасибо! Так и живу!

    Добрый день, Елизавета!
    Весьма актуальная статья!Я сама нахожусь в подобном состоянии, когда ноги на автомате несут на работу, на работе привычные манипуляции и разговоры, хотя личная жизнь наполнена всевозможными делами: от прогулок и встреч с друзьями до испытаний себя в новых видах спорта, но все же хочется чего-то еще, чего-то большего и более интересного.
    Не так давно начала замечать, что более избирательно отношусь к книгам и фильмам – если не нравится, не захватывает перестаю читать или смотреть (а раньше недосмотренные фильмы и книги оставались в разуме как некие “висяки” – теперь понимаю, если не увлекает, значит не нужно).
    Согласна на счет СМИ и телевидения! у меня очень легко получилось отказаться от просмотра новостей, ток-шоу и сериалов, сейчас единственное, что мне нравится смотреть по ТВ – это рассказы о путешествиях и научные документальные фильмы.
    Прочитав Вашу статью, вспомнила, что когда-то у меня была традиция по пятницам готовить необычные блюда, о которой я к сожалению почему-то забыла… (можно снова ее возобновить! ?
    Из того, что помогает лично мне это, несомненно: творчество, движение (спорт, прогулки, активный отдых), новые виды деятельности (к примеру, недавно опробовала свои возможности в игре “60 секунд” – это аналог игры “что? где? когда?”, в “квест-комнатах”, начала рисовать картины маслом).
    А еще я очень люблю прокатиться на лыжах 5-6 км по лесу. Я получаю от этого невообразимое удовольствие! Так как помимо физической нагрузки, это еще и прогулка на свежем воздухе по волшебному красивому лесу.
    И знаете что удивительно? Что таких как я достаточно много, и я практически каждые выходные вижусь с одними и теми же людьми разных возрастов, которые разделяют мое увлечение. Когда мы видимся, улыбаемся друг другу – что вообще-то несвойственно русским, но в лесу царит совершенно другая атмосфера нежели в городе).
    Ну а летом мне нравится ходить бегать в тот же лес, где пахнет хвоёй и поют птицы или выходить на пробежки по набережной.
    Еще очень действенными способами отдыха и обновления являются – баня и массаж!

    Спасибо, Елизавета! Очень вдохновляющая статья, из списка уже делаю: занялась телом, рисую, начинаю рано вставать (в процессе), вспомнила свои 100 целей. А все остальное буду внедрять ? еще раз, спасибо, за такие простые известные, но забытые вещи!

    Спасибо за статью ?
    Елизавета, удаленные фотки можно восстановить. Если хотите, могу помочь ))

    Как бороться с депрессией

    Большинство людей сегодня не точно знают, как бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно женщине или мужчине, так как сегодня мало знаний об этом и нигде это не преподают и не изучают. А депрессия и стресс, между прочим, стоит на первых местах в ряду источников всех заболеваний, так как все наши болезни возникают из-за нервов. Спокойные люди болеют меньше.

    В статье вы узнаете, как бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, что для этого нужно делать, какие есть советы и методы, чтобы жить спокойно и счастливо, не страдая всеми этими проблемами, которые отбирают наше время, жизнь и счастье. Тот, кто хочет жить счастливо и успешно сможет легко избавиться от всех этих проблем нашими способами и советами.

    Как бороться с депрессией

    Выясните причину депрессии, стресса, апатии

    Чтобы начать бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, вам для начала нужно выяснить причину, почему все это возникло именно у вас. Скорее всего, у вас что-то случилось и вы по этому поводу уже долгое время переживаете. Также быть может вы в последнее время перестали смеяться и думали только о плохом и негативном, вспоминая прошлое. Подумайте и запишите все причины, по которым вы считаете, почему именно у вас возникла данная проблема. Узнайте: что делать, если у тебя депрессия не проходит .

    Решите все причины депрессии, стресса и апатии

    Когда вы уже выписали все возможные причины возникновения у вас депрессии, стресса или апатии, вам остаться только устранить эти проблемы. Составьте план, по которому вы четко сможете избавиться от всех этих проблем и начните каждый день делать хоть что-то из списка действий, плана, который вы составили.

    Как бороться с депрессией после расставания

    Чтобы бороться с депрессией , апатией и стрессом самостоятельно женщине или мужчине, вам нужно начать читать полезные, интересные или смешные книги. Это позволит вам развиваться как личность и наполняться позитивной и полезной информацией. Так как депрессия, апатия и стресс, происходит только из-за того, что в вашей голове больше негативных, чем позитивных эмоций. Читайте те книги, которые вам интересны и это решит вашу проблему.

    Чтобы бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, вам нужно начать высыпаться, так как тот, кто спит меньше, чем требует организм, будет постоянно ощущать все эти психологические проблемы. Ложитесь спать раньше, чем 22.00, так как именно в это время и до 23.00 зафиксирован самый лучший сон. Просыпаться лучше конечно в 7.00, чтобы за утро сделать всю самую сложную работу и при этом остаться в хорошем настроении.

    Как бороться с депрессией у женщин и мужчин

    Найдите любимую работу, увлечение, бизнес

    Чтобы бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, вам просто нужно найти себя в жизни и начать заниматься тем делом, которое любит ваша душа. Тогда вы никогда не будете страдать всевозможными проблемами, связанными с психологическими расстройствами, негативными эмоциями, злостью и ненавистью. Узнайте: как избавиться от депрессии, одиночества .

    Улыбайтесь как можно чаще

    Также чтобы бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, женщине и мужчине, нужно просто через силу начать улыбаться по 200 раз вы день, это позволит в вашем мозгу выработать привычку улыбаться чаще. А, как известно улыбка положительно влияет на жизнь, так как она ассоциируется со счастьем и хорошим настроением. Также улыбка продлевает жизнь и укрепляет иммунную систему. Так что улыбайтесь и занимайтесь только тем, что нравиться и больше подобных проблем у вас не возникнет.

    psyh olog . ru

    Апатия депрессия как бороться

    Как справиться с апатией и депрессивным состоянием?
    По моим личным наблюдениям, все больше людей стали испытывать на себе влияние апатии либо же просто депрессивного настроения, которые на ранних порах лишь слегка мешают жить, но развиваются довольно быстро, а самостоятельно вывести себя из запустившейся апатии не очень просто
    Все меньше хочется, а главное, остается сил на какие либо действия, меньше событий нас радуют, слегка теряются ориентиры в жизни
    А если нет смысла и желания что либо делать, тогда зачем это делать?
    Достаточно мерзкое состояние, не правда ли? Пребывая в таком достаточно долгий срок и видя людей, которые столкнулись с этим, я, еле-еле переступив через себя, решила попробовать это побороть
    Для каждого решение индивидуальное, информации в интернете на эту тему огромное множество, поэтому я попробую рассказать только то, что попробовала сама, и что смогло мне помочь

    1. Самое главное — оградиться от всего негатива. Мы не всегда это замечаем, но огромное количество пабликов в соц. сетях сейчас «пропагандируют» цинизм и тленность, это забавно, можно почитать-полистать, но видя это постоянно, люди постепенно поддаются влиянию этой моды, если можно так сказать. Даже посмотреть на современных детей — они гораздо чаще стараются показать, как все плохо, а это не может не отразиться на настоящем состоянии и образе жизни. Поэтому — прочь весь негатив из интернета.
    К негативу так же относятся все люди, которые очень любят поныть и порассказывать, как все у них плохо. Количество таких людей вокруг себя надо значительно сократить. Я не говорю про то, что надо отрекаться от близких, у которых проблемы, нет, но нельзя пропускать через себя весь негатив, который мир пытается вам дать.

    2. Самая-самая важная и сложная часть. Деятельность. Нужно загрузить свою жизнь как можно больше, во-первых, для того, чтобы не было времени на лежания, ничего не делания и грустнения. А во-вторых, для того, чтобы не позволить упасть своей самооценке. Представьте, вы видите, как все вокруг что-то делают, к чему то стремятся, идут, а вы лежите и ничего не делаете. Ну как тут не начать считать себя чуть хуже? Встает вопрос — а почему вы лежите и ничего не делаете. Вот и объяснение того, почему эта часть сложна. Состояние апатии характеризуется абсолютным отсутствием желания что либо делать, никакого желания, никакой мотивации, заставить себя что-либо делать невероятно сложно. А ко всему прочему, у многих еще и физическое состояние ухудшается — появляется слабость, какие то легкие боли, поэтому делать не хочется ничего еще и из-за самочувствия. Психосоматика, что поделать.
    Но! Надо переступить через себя, начать с малого. Если есть какие то проекты по учебе или личные цели для достижения чего-то конкретного, что сможет занять большую часть времени — прекрасно. Нужно заставлять себя всеми остатками сил, просто так само ничего не пройдет. Если же деятельность просто так не находится — найдите сами. Хотя бы те же развлечения (хотя и они поначалу особой радости не приносят, поэтому выполняются со скрипом). Дня четыре активной деятельности — состояние заметно улучшится! И не придется больше прилагать таких титанических усилий, главное — запустить процесс. А потом уже и желание что-то делать начнет появляться, и цели становиться четче, а когда появляется смысл, всегда легче ?
    И еще, любая деятельность должна хоть немного быть наполнена людьми. Позитивными, близкими — это у кого как, теми, кто хоть немного может улучшить настроение. Если вы ушли в работу — находите время для встречи с ними, если же вы выбрали деятельность, которая не требует одиночества, то привлеките людей к этому. Одиночество точно не скажется хорошо на настроении, даже если человек прожженный интроверт. Друзья и им необходимы.

    3. Никакого самобичевания и наказания. Даже если очень хочется. Даже если есть за что. Критичное отношение к самому себе и к своей работе — положительная черта, но в таком состоянии, я уверена, человек не будет объективно себя оценивать, что будет вести к еще большему ухудшения состояния. Нужно хвалить себя даже за мелочи и не сравнивать с другими ни в коем случае. Хотя бы поначалу, как обычно. Смогли усесться за работу — прекрасно, молодцы, я вот понимаю, сложно заставить себя. А если и завтра заставите — совсем молодцы. Пусть другие могут круглыми сутками вертеться, как колесо, у всех разные жизненные обстоятельства и ситуации. Возможно, и он когда нибудь окажется в ситуации, когда все вокруг будут казаться лучше и активнее.

    4. Доброта :3
    Нужно впустить ее в свою жизнь, как ни банально. Для начала, в мыслях. Ну это у кого как получится. Потом, помогайте всем своим близким и родным, не откапывайте, если у вас есть возможность это сделать. Всегда приятно помочь, а это еще и положительно скажется на вашем состоянии.
    Если близким помощь ваша не нужна, что ж, бывает, тогда помогайте тем, кто нуждается — людям на улице, к примеру, если вы видите, что им нужна помощь. Затем, можно помогать в приютах, детских домах, но это уже сложнее, большой шаг, на такое не каждый пойдет. Но понемногу излучать добро надо) А если совсем никому не нужна ваша помощь, то просто делайте людям приятное) Неожиданные маленькие сюрпризы близким никогда не навредят.
    А добрые дела, как известно, делают и самого человека лучше

    Прошу прощения, если вдруг мой пост отнял много вашего времени и оказался совсем бесполезным-очевидным, я не писала его с этой целью. Или если он оскорбил ваши чувства, или вы нашли там «чушь несусветную» и так далее. Извините :с
    А если он хоть немного поможет кому нибудь, я буду очень рада)
    Всем добра и хорошего настроения :3

    Источник: http://knowpeople.ru/apatija-depressija-kak-borotsja/

    Казалось бы, что может быть проще ответа на вопрос, что такое усталость и чем она может быть вызвана? Однако, как объяснить, что такое апатия, а, главное, как докопаться до причин этого состояния, если известно, что апатия – это не обычная усталость, вызванная переутомлением, а достаточно сложное эмоциональное состояние, к которому могут приводить очень разные причины. Дело в том, что под апатией понимают необычное ощущение усталости, изнеможения и нехватки энергии без видимых на то причин. Длительная апатия опасна тем, что она может вызвать неадекватное восприятие действительности, потерю мотивации и, как следствие, тяжелую депрессию. Иными словами, апатия служит тревожным сигналом того, что в организме произошел сбой, и он медленно сдается вместо того, чтобы бороться. Прежде чем узнать, какие причины лежат в основе апатии и как с ними бороться, необходимо уяснить несколько основных положений, касающихся этого расстройства эмоциональной сферы.

    Апатия – это достаточно обычное состояние организма, которое вполне может быть вызвано обычным переутомлением.

    Апатию нельзя игнорировать, так как такое состояние может быть сигналом какого-нибудь скрытого заболевания.

    Апатия может быть вызвана большим количеством не только физических, но и эмоциональных факторов.

    Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и занятия физической культурой являются отличными способами не только преодолеть апатию, но и предотвратить ее возникновение.

    ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АПАТИИ

    Как уже говорилось выше, причин возникновения апатии может быть достаточно много, и природа их может быть либо физического, либо эмоционального характера. Предлагаем вашему вниманию только несколько наиболее вероятных эмоциональных и физических причин апатии.

    Возможные физические причины возникновения апатии

    Синдром физической усталости, который может приводить к длительной апатии, не проходящей в течение полугода и более.

    Диффузное заболевание соединительной ткани, известное как системная эритематозная волчанка (или как ее еще называют, системная красная волчанка), а также сопутствующие ей заболевания.

    Различные виды аллергий.

    Гипотиреоз – состояние организма, обусловленное длительным перманентным недостатком гормонов, вырабатываемых щитовидной железой

    Вирус иммунодефицита человека.

    Нарушения сна, вызванные, к примеру, появлением новорожденного в доме.

    Головные боли, ассоциированные с мигренью и другие физические причины.

    Возможные эмоциональные причины возникновения апатии

    Моральное истощение (часто вызванное количеством взятых на себя обязательств, которые невозможно выполнить).

    Тоска (вызванная несчастьем, случившимся с кем-то из близких людей – болезнью, смертью и так далее).

    Обыденность (крайняя степень скуки или тоски, вызванная однообразным неосмысленным существованием; полное отсутствие интереса к рутинным делам).

    Повышенный уровень страха и беспокойства за что-либо или за кого-либо, включая себя.

    Депрессивные состояния и другие эмоциональные причины.

    КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА? ЛЕЧЕНИЕ АПАТИИ

    Ввиду многообразия причин, ведущих к апатии, довольно сложно выделить какую-то одну или две группы риска, в которые входят люди, подверженные этому состоянию. Можно лишь отметить, что, довольно часто, апатия является симптомом наличия хронических заболеваний у женщин. Впрочем, как показывают многочисленные исследования, апатии не только все возрасты покорны, но и оба пола. Это значит, что мужчины попадают под удар этого неожиданно возникающего тяжелого эмоционального состояния, почти так же часто, как и женщины.

    Как вы понимаете, такое необычное состояние как апатия не может быть вылечено обычным приемом таблеток или уколами, тем более, что многие вообще не рассматривают апатию в качестве болезни. Предлагаем вашему вниманию перечень нескольких наиболее популярных способов излечения от апатии, которые следует рассматривать в свете причин, вызвавших это эмоциональное расстройство.

    Крайне важно наладить режим здорового питания. Регулярное переедание, так же, как и изнуряющие диеты могут негативным образом повлиять на организм, вызывая его истощение. Иногда даже такая мелочь, как невозможность регулярно завтракать или обедать ввиду сильной занятости способна вызвать апатию. Очень часто к этому расстройству приводит регулярное потребление пищи с высоким содержанием жира или излишнего количества сладостей. И, напротив – богатая железом пища, каши и хлеб из муки цельносмолотого зерна (или отбойной муки), фрукты и овощи способны снабдить ваш организм питательными веществами, которые смогут помочь преодолеть апатию. Иногда бывает достаточно просто поменять привычку питаться три раза в день, но плотно, на привычку есть небольшими порциями, но пять раз в день – это дает вашему организму неплохую фору, избавляя его от опасных симптомов переедания.

    Занимайтесь спортом как можно больше. Речь не идет о погоне за мировыми рекордами; просто регулярные физические упражнения в рамках утренней зарядки, или вечернего посещения спортзала должны стать для вас нормой. Поддерживая себя в хорошей физической форме, вы, тем самым, поддерживаете количество внутренней энергии вашего организма на одинаково высоком уровне. Это особенно важно, если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, связанный с работой и лежачий, связанный с отдыхом. Регулярные умеренные физические упражнения являются, своего рода, транквилизатором, который препятствует возникновению сложных эмоциональных расстройств и морального истощения. Убедиться в эффективности этого способа очень просто: в очередной раз, когда вы, гуляя по улице, почувствуете надвигающуюся вялость и апатию, попробуйте неожиданно ускорить шаг и пройти в быстром темпе достаточно большое расстояние. Будьте уверены – накатывающую апатию как рукой снимет.

    Остыньте и постарайтесь не перегреваться (в прямом смысле этого слова). Если вы работаете или играете (к примеру, в футбол или теннис) в очень жаркую погоду, это также может привести к обезвоживанию и истощению, вызывающему чувство апатии. Также проживание в душном и плохо вентилируемом помещении играет на руку эмоциональному расстройству. Идеальным выходом из этой ситуации является наличие возможности для регулярного отдыха в прохладной, сухой атмосфере. В жару также необходимо потреблять большое количество жидкости и стараться проветривать помещение как можно чаще.

    Чаще отдыхайте и расслабляйтесь. Конечно, данный совет имеет смысл только в том случае, если ваша апатия вызвана не скукой и бездельем, а повышенной усталостью из-за интенсивной или нудной работы. Регулярный крепкий ночной сон вкупе с определенными методиками по расслаблению в дневное время способны в два счета вернуть бодрость и энергию любой расклеившейся персоне. Распланируйте свой день таким образом, чтобы под вечер вы могли посетить занятия йогой, или хотя бы просто помедитировать немного в течение рабочего дня, чтобы снять стресс и накопившуюся усталость.

    Отвлекайтесь чаще от рутинной работы. Ничто не способно истощить человеческий организм в современном мире быстрее, чем рутинная, монотонная активность изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц… Постарайтесь придумать себе какое-нибудь новое увлечение, к которому была бы необходимость обращаться несколько раз в день. Таким образом, у вас появится возможность периодически отвлекаться от рутинных обязанностей. Примечательно, что если у вас, напротив, активная и разнообразная работа, требующая максимальной собранности и отдачи энергии, иногда бывает очень полезно находить время, чтобы несколько раз в течение дня побыть в полной тишине и спокойствии.

    Не берите на себя слишком много. Всю работу не переделать, всех денег не заработать, а кому они понадобятся, если у вас не будет сил и желания потом их потратить? Делегируйте свои полномочия, если есть такая возможность. Старайтесь разделять обязанности и дома, если вам кажется, что на вас навалено слишком много всего. Обратитесь за помощью к домашним, к семье, друзьям, родственникам. Для того, чтобы вам стало понятнее о чем идет речь, можно привести простой пример: иногда загруженный на работе человек вешает на себя еще и ремонт квартиры или дома для того, чтобы сэкономить, или еще по каким-то причинам. Не стоит надрываться – последующее лечение будет стоить еще дороже, чем те деньги, которые вы решили сэкономить, не нанимая рабочих.

    Распланируйте свой день и свои траты таким образом, чтобы у вас всегда была возможность сделать что-нибудь приятное для себя лично. Иногда здоровая доля эгоизма, привнесенная в чью-либо полную самопожертвования жизнь, способна сотворить настоящие чудеса.

    Стоит прекратить потреблять большие дозы кофеина и алкоголя. В этом же контексте можно упомянуть и всякого рода стимуляторы нервной деятельности, к которым относятся транквилизаторы и некоторые виды наркотиков. Несмотря на то, что вам будет действительно гораздо легче в первые дни приема таких препаратов, дальнейший прием этих лекарств способен вызвать серьезнейшую волну рецидива такой силы, что первая волна апатии покажется вам лишь легким утомлением.

    Стоит ли обращаться к доктору и если да, то в каких случаях

    Если вы точно не уверены, что причиной возникшей у вас апатии являются какие-либо эмоциональные проблемы, то к врачу стоит обратиться в обязательном порядке, так как за вашей апатией могут стоять различные проблемы физиологического характера. Что касается апатии, в основе которой лежат эмоциональные проблемы, то, как показывает практика, в большинстве случаев люди способны самостоятельно справиться с этим сложным эмоциональным расстройством.

    Источник: http://www.infoniac.ru/news/Apatiya-otkuda-ona-beretsya-i-kak-s-nei-borot-sya.html

    У вас полная апатия к жизни. Что делать? Статья с практическими рекомендациями, подробно описывающая симптомы потери смысла жизни и причины появления. Но любой человек способен бороться.

    Большинство людей не понаслышке знакомы с апатией. Она представляет собой состояние, выражающееся в безразличном, безучастном отношении к жизни, ко всему, что окружает, к другим людям. Апатия может иметь кратковременный характер, например, если возникает в период каких-либо заболеваний или при появлении серьёзных проблем. Обычно, когда здоровье улучшается, или разрешается трудная ситуация, то и апатия уходит. Такое состояние не представляет опасности и не требует особых усилий по борьбе с ним. Но бывает и так, что апатия полностью завладевает человеком и лишает его интереса к жизни. Она может протекать длительный период, усиливаясь с каждым днём. В таких случаях необходимо срочно принимать меры по преодолению этого состояния и возвращению вкуса к жизни.

    Признаки глубокой апатии

    1. Отсутствие эмоций, сухая речь. Фразы такого человека: «Мне всё равно», «Нет смысла» или «Это бесполезно».
    2. Потеря интереса к тому, что раньше радовало. Человек не «горит» никаким делом. Полностью отсутствует жизненная энергия.
    3. Снижение мышечного тонуса. Движения становятся вялыми, медленными, что приводит к пассивному образу жизни.
    4. Часто наблюдается цикличность действий. Например, человек может «зависать» у телевизора, смотреть один и тот же фильм или при любой возможности стараться прилечь.
    5. Ухудшение внимания и памяти.
    6. Сокращение контактов с окружающими, необщительность, уход в себя.
    7. Человек перестаёт следить за своим внешним видом.
    8. Отсутствие инициативы, склонность к ведомости, лень.
    9. Подавленное настроение, потеря смысла жизни и веры в свои силы.
    10. Попытки самоубийства.

    Картина довольно печальная, но не безнадёжная. Даже с полной апатией можно справиться.

    Причины появления апатии

    1. Тяжёлые, хронические заболевания (наличие злокачественных опухолей, паралич, инсульт).
    2. Психические расстройства (депрессия, навязчивые состояния, шизофрения).
    3. Гормональные нарушения (сбои в работе эндокринной системы, период беременности, климакс).
    4. Недостаток витаминов и полезных микроэлементов в организме.
    5. Приём некоторых препаратов: контрацептивов, антибиотиков, снотворных, антидепрессантов, лекарственных средств для сердца.
    6. Переживание сильного стресса и кризисные состояния.
    7. Профессиональное выгорание. Чаще всего проявляется в сфере работы с людьми вследствие интенсивного общения, конфликтов, высокой степени ответственности, несбывшихся карьерных ожиданий, неудовлетворённости собой и т.д.
    8. Алкогольная и наркотическая зависимость.

    Как бороться с апатией

    Важное условие преодоления этого состояния – желание самого человека. Сначала нужно признать её наличие и понять причины возникновения. Если же человек запутался и не знает, что делать, то на помощь должны прийти родные и друзья, которые смогут его поддержать и направить.

    Прежде всего, необходимо отдохнуть и выспаться. Начать менять свою жизнь нужно со свежими мыслями. Кроме того, сон всегда придаёт энергии и сил.

    Следует мысленно вернуться в прошлое и ответить на вопросы: «Что бы сделал тот человек сейчас? Как бы справился с этим состоянием?» (имея в виду себя несколько лет назад).

    Если апатия возникла на фоне приёма определённых препаратов, необходимо ограничить или совсем исключить их применение (при условии, что это не будет угрожать жизни).

    Важно заставлять себя постоянно что-то делать: выходить на улицу, общаться с друзьями, следить за порядком в доме и т.д. Любым способом надо препятствовать и избавляться от своей лени. Можно завести дневник, в котором в табличной форме отмечать свой план действий (на день, на неделю), подводить итоги и записывать эмоции, которые при этом возникают.

    Необходимо вспомнить о своих увлечениях, которые приносили радость. Нужно к ним вернуться или придумать новые занятия с целью почувствовать интерес и изменить свой взгляд на жизнь.

    Если выявлен недостаток витаминов в организме, требуется квалифицированная помощь врача.

    Иногда взгляд на себя в зеркало является неплохим методом терапии и стимулом к действиям. Для большей эффективности следует задать себе вопросы: «Что я могу изменить в своём внешнем виде? Что сделает меня привлекательнее?» Стоит улыбнуться и запомнить это выражение лица. Через внешнее поведение можно наладить гармонию в душе.

    Психологи советуют слушать любимую музыку, поскольку она даёт заряд бодрости и помогает справиться с апатией.

    Необходимо выбирать занятия, стимулирующие всплеск эмоций. Это могут быть танцы, творческие или спортивные мероприятия, экстремальные виды спорта. Главное – выйти из состояния безразличия.

    Возможно, потребуется что-то кардинально изменить. Например, работу или место жительства. Это также может быть освоение ранее неизвестных видов деятельности, избавление от старых привычек или создание новых отношений.

    Не стоит бояться обратиться к психотерапевту. Важно признать, что апатия – болезнь, которая требует лечения. А у специалиста всегда есть арсенал необходимых для этого методов.

    У каждого человека есть ресурсы для того, чтобы преодолеть любую трудную ситуацию и справиться с различными негативными состояниями. Чем раньше он осознает необходимость что-то менять в своей жизни и большую активность проявит, тем быстрее их найдёт.

    Всем пока и хорошего настроения.
    С уважением, Вячеслав.

    Источник: http://kosarev39.ru/polnaya-apatiya.html

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector