Депрессия как лечить дома

Содержание

Депрессия как лечить дома

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Депрессия лечение в домашних условиях

Слово депрессия – производное от латинского «deprimo», переводится буквально как подавить, давить, что дает нам полное представление о самом заболевании. Ведь ни для кого не секрет, что, человек в состоянии депрессии испытывает чувство глубокой подавленности.

Специалистами депрессия классифицируется как психическое расстройство. Человек как бы «уходит в себя». Перестает радоваться, равнодушно относится к окружающим и событиям, происходящим вокруг него, движения становятся замедленными. Страдает самооценка, пропадает интерес к работе, которая ранее приносила удовольствие. Иногда депрессия приводит к пристрастию спиртным напиткам, наркотикам. В самых тяжелых случаях не исключен суицид.

Среди психических расстройств депрессия находится на первом месте по частоте заболеваний. Чаще всего в депрессию «уходят» люди после шестидесяти лет. Среди сорокалетних – почти каждый десятый. Причем, в большинстве случаев это женщины. Но есть и подростковая депрессия – примерно пять процентов детей от десяти до шестнадцати лет в той или иной форме ее разновидности страдает данным заболеванием. И именно среди них фиксируются наиболее частые случаи самоубийств.

Вопреки устоявшемуся мнению о том, что депрессия – болезнь нашего непростого времени, о ней знали еще в античные времена. С той лишь разницей, что ранее ее называли «меланхолия». В дошедших до наших дней бесценных записях Гиппократа были следующие рекомендации по лечению заболевания: больному давали пить настойку опия, назначали клизмы и целебные ванны, массажи. Интересен тот факт, что Гиппократ прописывал больным обильное питье минеральной воды, взятой из источника на Крите. Исследования состава данной воды показали присутствие в ней магния, лития и брома, что благотворно влияет на состояние больных депрессией. Кроме этого, больному прописывали своеобразную «смехотерапию», т.е. рекомендовали веселить его всеми способами. Также Гиппократом была отмечена связь между депрессией и временем года, депрессией и погодными условиями.

В Древнем Египте же считали, что в депрессии повинны демоны или бесы, вселившиеся в человека и лечили заболевание с помощью обрядов по их изгнанию.

Чаще всего человек впадает в депрессивное состояние после тяжелой утраты близкого человека, будь то смерть или расставание с любимым. Также тяжело переносится потеря работы, высокого положения в обществе и так далее. Данный вид депрессии называется реактивной, т.е. по сути это реакция организма на внешние обстоятельства.

Соматическими причинами считаются неконтролируемое употребление успокоительных или снотворных препаратов, спиртных напитков и наркотиков. Такая депрессия также может проявиться как следствие некоторых заболеваний, в том числе Альцгеймера, атеросклероза головного мозга, опухолей в головном мозге, гриппа и травмы головы.

Сезонная депрессия обостряется в основном осенью и зимой. Обусловлено это нехваткой солнечного света. Также заболеть могут те, чей рабочий день проходит в помещениях, цехах без окон, т.е. при искусственном освещении, при острой нехватке серотонина в организме.

Часто после рождения ребенка молодые женщины испытывают чувство депрессии. Этот вид депрессии называется постнатальной.

Первый симптом депрессии – подавленное состояние, длящееся больше двух недель.

Отсутствие интереса, нежелание выполнять работу, дела, которые ранее приносили удовлетворение.

Необъяснимая усталость, хотя человек может сидеть, не двигаясь, сутками.

Ощущение собственной бесполезности, бездарности.

Страх и тревога без оснований.

Чувство вины за все, что происходит вокруг и даже за то, что должно случиться.

Невозможность сосредоточиться на чем-то одном.

Негативное отношение ко всему происходящему.

Постоянно посещающие мысли о суициде, смерти.

Нарушение аппетита – отказ от еды или, наоборот, непомерный аппетит. И, как следствие, резкое снижение или набор массы тела.

Сон также нарушен – у кого-то бессонница, а кого-то постоянно тянет в сон.

Во-первых следует отметить, что лечением данного заболевания должен заниматься только психиатр. После постановки диагноза и установления причин, вызвавших депрессивное состояние, назначаются антидепрессанты, психотерапевтические процедуры и социальная реабилитация. Больному и его близким рекомендуется поменять его образ жизни и уклад, если человек остается на амбулаторном лечении, дабы исключить негативное воздействие на психику, мешающее успешному исходу заболевания.

Лечение народное

Сколько существует в природе цветущих растений, столько и разнообразной пыльцы. Каждому виду присущи свои лечебные свойства, причем во много раз превосходящие свойства снадобий, приготовленных из самого растения. Приведем вам список растений, пыльца которых является отличным антидепрессантом. Рекомендуемые дозы для лечения одинаковы – по одной ложечке перед каждым приемом пищи.

  • Липовая пыльца рекомендуется больным, депрессия которых сопровождается бессонницей.
  • Пыльца с цветов акации – сильнейшее успокоительное.
  • Маковая пыльца вернет спокойный сон. Но с ней следует быть осторожными, учитывая ее слабовыраженное наркотическое действие.
  • Боярышниковая пыльца приведет в норму работу сердца и успокоит нервы.
  • Огуречная пыльца успокоит и избавит от головной боли. Кроме этого она способна восстановить утраченный иммунитет.
  • Пыльца цветущего апельсина успокоит, действует возбуждающе на аппетит и тонизирующее в целом.
  • Ивовая пыльца – отличное успокоительное.
  • Пыльца розмарина активизирует деятельность нервной системы, вернет силы при хронической усталости.
  • Лавандовая пыльца кроме укрепления нервной системы в целом, нормализует пищеварительный процесс, избавит от отеков и успокоит сердце.
  • Смешайте поровну пергу и мед. Дважды в день, перед завтраком и перед сном съедайте по одной ложечке смеси.
  • Высушенный зверобой разотрите до порошкообразной консистенции и половину стакана зверобойного порошка всыпьте в четыреста граммов свежего жидкого меда. Тщательно перемешайте и поставьте в место, недоступное свету, на две недели. Съедать медово-зверобойную смесь нужно по одной полной ложке, трижды в сутки между приемами пищи.
  • Возьмите поровну грецких орехов, меда и кураги. Курагу и орехи размельчите в блендере или любым другим способом, выложите к ним подготовленный мед и тщательно перемешайте. Ежедневно, в течение месяца, дважды в день до завтрака и ужина следует съедать по одной ложке смеси.
  • Каждый вечер готовьте смесь из ложки меда и сока, выдавленного из половинки лимона. Съедать ее следует за два часа до того, как планируете отправиться в постель.
  • Отличный успокоительный эффект обещают от приема медового средства с алоэ. Отделите от алоэ несколько листов, промойте их и обсушите. Доведите их до состояния пюре и пятьдесят граммов соедините со ста граммами меда. Через сутки смесь готова к применению. Трижды в день следует съедать по пятьдесят граммов средства на протяжении недели-полторы.

Напитки от депрессии

  • Расслабляющий напиток можно приготовить из мелиссы и апельсинов. Тщательно отожмите сок из четырех апельсинов. Возьмите две пригоршни свежих листиков мелиссы, измельчите и разотрите ее и соедините с апельсиновым соком. Напиток очень вкусный и поднимающий настроение.
  • Таким же действием обладает фруктовый напиток на банановой основе. В чашу блендера положите мякоть одного банана, ложечку ядра грецкого ореха, ложечку пророщенных пшеничных зерен, влейте сто пятьдесят мл натурального молока и ложечку сока лимона. Все тщательно взбейте. Готовить и пить напиток следует дважды в день.
  • Доведите до кипения пол-литра натурального молока, снимите и после того как остынет, добавьте ложку взбитых сливок. Снова поставьте на плиту, нагрейте и всыпьте в смесь молока со сливками сто граммов размельченного черного шоколада. Нагревайте напиток до полного растопления шоколада. Пить теплым, перед подачей посыпать порошком корицы.
  • Заварите пятьсот мл крепкого черного чаю с добавлением корицы по вкусу. Заваренный чай поставьте для нагрева на плиту, добавьте половину стакана вишневого сока четыре ложки рома, цедру, снятую с одного лимона и немного сахара. Нагревайте не дольше двух минут и пейте этот вкусный бодрящий напиток по чашечке трижды в день.
  • Поднимет настроение напиток по рецепту глинтвейна с добавлением нетрадиционных для него ингредиентов. Купите бутылку хорошего полусладкого красного вина, вылейте его в подходящую по объему кастрюлю и поставьте на огонь. Как только вино нагреется, добавьте в него мускатный орех на кончике ножа, ложечку апельсиновой цедры, по три раздавленных зернышка душистого и черного перца, половину ложечки порошка корицы, четыре раздавленных гвоздички, щепоть имбирного порошка. Подержите на огне минут пять и добавьте зелень базилика и кардамон. Последние специи – по вашему вкусу. Минуты три прогрейте и снимите с плиты. Если любите сладкое – добавление меда не повредит. Пейте сразу же, пока горячий. Перед следующим употреблением напиток следует подогреть.
  • Для макового вина купите семена мака, красное сухое вино и семя синеголовника. Вино перелейте в кастрюлю, добавьте по ложечке мака и семян синеголовника. Поставьте на плиту, нагрейте до кипения и проварите десять минут. Снимите, остудите и десять дней по вечерам выпивайте по сто мл макового вина. После двухнедельного перерыва повторите десятидневный курс.
  • Настойка хрена на вине восстановит силы. Натрите на мелкую терку пятьдесят граммов корня хрена. Залейте полулитром крепленого качественного белого вина. Оставьте на десять дней в темном шкафу. Принимать процеженным по одной ложке трижды в сутки.
  • Отлично успокоит и вернет душевный покой настойка на кагоре. На один литр кагора возьмите пятьдесят граммов ягод боярышника, по пятьдесят граммов семян тмина, укропа и кориандра. Семена и ягоды слегка раздавите, залейте кагором и отправьте в недоступное дневному свету место на неделю. Затем перелейте вместе с семенами и ягодами в кастрюлю, поставьте на плиту и нагревайте до кипения. Снимите, спустя три часа процедите. Пить настойку следует утром, перед завтраком и вечером, перед сном по пятьдесят мл.
  • Первое растение от депрессии – женьшень. Пятьдесят граммов измельченного корня залейте полулитром медицинского спирта. Можно настаивать и зелень растения, но взять ее в количестве семидесяти пяти граммов на пятьсот мл спирта. Настаивайте тридцать дней. Процеженную настойку принимайте по двадцать капель трижды в день.
  • Настой дягиля рекомендуется при нервных истощениях, бессоннице и даже эпилепсии, равно как и мед, взятый пчелами с его душистых цветков. Измельчите корни и две ложечки заварите полулитром кипятка. Спустя час процедите и выпейте в четыре приема через равные промежутки времени.
  • Настой птичьего горца вернет ясность ума и жизненные силы. В пятьсот мл вскипевшей воды всыпьте две ложки измельченного сухого растительного сырья. Дождитесь, когда остынет. Пейте процеженным четырежды за день по полстакана непосредственно перед едой.
  • Из аралии маньчжурской получается отличная настойка против депрессии. Возьмите сто граммов измельченного корня аралии, переложите в стеклянную посуду и залейте полулитром медицинского спирта. Через две недели настойка готова. Процедите и начинайте лечиться, принимая дважды в день по пятнадцать капель – утром и вечером.
  • Спиртовой настой зверобоя можно приготовить из двадцати граммов сухой травы с добавлением по щепотке: душицы, семени кориандра и чабреца. Пересыпьте растительные составляющие в стеклянную банку и влейте туда же двести пятьдесят мл качественной водки. Спустя двадцать дней процедите, отожмите травы в настойку и начинайте лечение, принимая дважды в день – утром и вечером по двадцать капель настойки. Если вас мучает бессонница, то вечернюю дозу увеличьте до тридцати капель.

Настой мелиссы с мятой

  • Мяту и мелиссу можно заваривать вместе, можно и по отдельности. Если готовите настой из одного вида травы, возьмите полную большую ложку, если решили приготовить из двух трав, то по одной чайной на стакан только что вскипевшей воды. Залитое сырье оставьте для настаивания до остужения. Выпейте процедив и разделив на три части за день.
  • Мелиссу хорошо включать в сборные настои. Например, возьмите в одинаковых объемах мелиссу, листья черники, зверобоя и розмарина. Измельчите и перемешайте и одну ложку настаивайте в стакане вскипевшей воды полчаса. Пейте процеженным с добавлением меда три раза в день, каждый раз заваривая свежий настой.
  • Очень вкусный, бодрящий напиток получится из огуречной травы. Одну ложку высушенной травки всыпьте в стакан кипятка. Спустя два часа процедите и выпейте полезный для поднятия настроения напиток.
  • Поднимет настроение цветочный напиток из цветов лаванды, аниса и фенхеля. Сухие цветы разотрите ладонями и всыпьте одну ложку в двести мл вскипевшей воды. Когда остынет, настой процедите и выпейте. Настаивать и пить его следует трижды в день и вскоре о депрессии не останется следа.
  • Следующий сборный напиток, рецепт которого мы вам приведем, включает много ингредиентов, но он настолько действенный, что стоит озаботиться приобретением составляющих. Для начала сделайте сбор из взятых поровну сухих корней дягиля, любистка и валерианы, цветов вереска, боярышника и лаванды, листьев зверобоя и мелиссы, шишек хмеля. Все соедините в одной емкости, разомните и перемешайте. На разовый прием ложку смеси всыпьте в двести мл горячей воды, поставьте посуду на плиту и проварите четверть часа после закипания. Снимите, через четверть часа процедите. Если любите сладенькое, можно добавить мед. Этот напиток следует пить трижды в день, причем неважно, будете готовить его непосредственно перед приемом или на целый день, с утра.
  • Отлично успокоит нервную систему настой из хмеля, мелиссы, ромашки и корня валерианы. Причем хмеля должно быть вдвое больше, чем других составляющих. Все измельчите до состояния порошка и две ложки всыпьте в четыреста мл вскипевшей воды. Спустя двадцать минут процедите и выпейте весь настой за день небольшими порциями, последний прием непосредственно перед сном. Неделя лечения этим настоем гарантирует избавление от хандры.
  • Очень интересное действенное цветочное средство. Депрессия настигла вас в сезон цветения гладиолусов – не упустите возможности воспользоваться им. Для лечения нужны белые гладиолусы, а, точнее, именно цветы. Мелко порвите их и отмерьте полный стакан, добавьте четыре ложки цветов белой комнатной фиалки. Переложите в стеклянную посуду и влейте двести мл кипящей воды. Закройте и уберите в холодильник на неделю. На восьмой день процедите, отожмите цветы в настой и добавьте ложечку пищевой соды. Пить цветочный антидепрессант следует незадолго до еды по одной ложке трижды в день.
  • Настойка на водке спасет вас не только от депрессии, но и от сезонной хандры. В литр хорошей водки добавьте мелко порезанную цедру, снятую с одного лимона, щепотку мускатного ореха и щепотку сухого размятого кориандра, две раздавленных пряных гвоздички, грамм измельченного корня дягиля и десять граммов мелиссы. Оставьте в темном теплом месте на две недели. Процеженную настойку следует добавлять по одной ложечке в чай.
  • Очень простое, но от этого не менее эффективное средство, которое известные балерины употребляли для поддержания организма в тонусе. При депрессии – то, что нужно. С вечера три ложки растертой сухой овсяной соломы всыпьте в пол-литра вскипевшей воды. Утром процедите и выпейте за день равными порциями.

Настой боярышника и мяты

  • Приятный освежающий и бодрящий напиток приготовьте из ягод боярышника и мяты. Для этого в два стакана вскипевшей воды поместите по три ложечки боярышника и сухой мяты. Спустя полчаса процедите. Пить по сто двадцать пять мл после каждого приема пищи.
  • Комнатный фикус – основа для следующего средства от депрессии. Срежьте несколько листочков фикуса, промойте их и обсушите. Измельчите и возьмите примерно пятьдесят граммов кашицы. Переложите ее в пятьсот мл хорошей водки. Спустя полторы недели процедите. Принимать необходимо трижды в день, капнув на кусочек сахара пятнадцать капель настойки фикуса.

Напиток из цикория

  • Прогонит дурные мысли напиток из корня цикория. Но для него не подойдет готовый быстрорастворимый магазинный порошок – необходимы именно натуральные корни. Размельчите его как можно мельче, всыпьте в стакан вскипевшей воды две ложки, настаивайте до полного остужения. Пить настой цикория необходимо шесть раз в день по одной ложке и плохие раздумья уйдут.
  • Вернет силы, поднимет АД, которое нередко падает при депрессии, отвар китайского лимонника. Ложку измельченных сухих плодов лимонника проварите полчаса в стакане воды. Остуженный и процеженный отвар принимайте утром и вечером по одной ложке.
  • Самое простое – обтирание тела раствором соли. Растворите в литре теплой воды ложку соли, лучше морской. Обильно смочите в растворе полотенце из грубого материала и разотрите все тело – от лица до кончиков пальцев на ногах.
  • Целебные ванны, как правило, принимают перед сном. Подготовьте отвар их молоденьких веточек сосны. Возьмите небольшую охапку веток, поломайте их и залейте водой так, чтобы она полностью их покрыла. Поставьте на плиту и проварите после закипания полчаса. Настаивайте еще полчаса и добавьте процеженным в подготовленную для ванны воду комфортной температуры. Погрузитесь на двадцать минут. После приема ванны не ополаскивайтесь, просто промокните тело полотенцем и отправляйтесь в постель.
  • Сделайте отвар из стакана валериановых корней в полулитре воды. Далее поступите также, как с отваром веток сосны.

Ванны от депрессии

  • Есть возможность приготовить ванну с отваром мирта – отлично! Кстати, мирт, если добавлять его понемногу в чай, также отлично поможет при депрессии. Можно сухие листья мирта зашить в маленькие мешочки из тонкой ткани и разложить их дома, на работе и т.д.
  • Всыпьте в термос по две ложки сухих душицы, крапивы, мелиссы, лаванды и ромашки. Влейте к травам один литр вскипевшей воды. Через полчаса процедите, настой влейте в воду для ванны. Понежьтесь в душистой воде двадцать минут и отправляйтесь спать.
  • И еще два варианта сборов для целебных ванн при депрессии. Первый: поровну дубовых листьев, душицы, полыни и ромашки. Второй, очень действенный: шалфей и крапива, шишки хмеля и можжевельник. Готовятся они по предыдущему способу.

Питание при депрессии

  • Каша, которую следует есть ежедневно. Она избавит от хандры и при этом очень полезна для здоровья. Две ложки геркулеса и две ложки гречки перемолоть до состояния муки. Вскипятить двести мл воды, всыпать крупяную муку. Тщательно размешать и на слабом огне проварить минут десять. Всыпать две ложки геркулеса, через две минуты выключить нагрев, добавить в кашу по две ложечки кунжута и льняного семени и горсточку грецких или кедровых орехов. Размешать, закрыть крышку и оставить на десять минут. Съесть на завтрак.
  • Для перекуса держите под рукой банан. Содержащийся в нем мескалин гонит из головы черные мысли и помогает справиться с депрессией.
  • Морковь должна быть всегда на вашем столе, а в период депрессии – обязательно! Съедайте ежедневно по сто граммов сырой моркови. Если по каким-то причинам вы не можете грызть этот овощ сырым, делайте из него сок и выпивайте не менее стакана в день.

Видео — Как справиться с депрессией

А у меня была послеродовая депрессия. Не хотелось ни заниматься с малышом, ни краситься, ни наряжаться, была жуткая усталость, и я всегда была раздражена. Помогли, наверное, терпение и забота мужа и мамы. Сейчас вспоминаю свое состояние как сон.

А у меня сейчас, похоже, депрессия. Мысли ужасные, постоянно лезут в голову, в груди что-то типа кулака сжимающегося. Очень тяжело. Ничего не могу найти для облегчения. Надо идти к психотерапевту чтобы не сойти с ума

Способы лечения депрессии в домашних условиях

В современном мире лечение депрессии в домашних условиях приобретает особое значение. Депрессия становится все более распространенным явлением, может приводить к развитию серьезных заболеваний, но далеко не каждый человек может позволить себе обратиться к врачу или психологу за квалифицированной помощью.

Как бороться с депрессией самостоятельно? Для начала нужно понять, что же происходит, рассмотреть физиологические и психологические аспекты болезни и ее лечения. Очень важно подойти к этому вопросу грамотно, поскольку многочисленные аутотренинги, которыми пестрит модный глянец, ничего общего с наукой и медициной не имеют.

Лечение депрессии в домашних условиях начинается с осознания проблемы. Стоит учесть, что печаль или грусть — это еще не всегда депрессия, а просто негативные переживания. Именно на их устранение и направлены многие популярные методики, которые учат, как привнести в жизнь яркие краски или сменить обстановку. При депрессии же эти чувства сопровождаются подавленным настроением, потерей интереса к жизни, апатией и слабостью, бессонницей (но иногда сонливостью), снижением трудоспособности, ухудшением памяти и концентрации внимания, причем все это приобретает болезненные формы.

Чтобы понять, как вылечить депрессию, нужно узнать ее причины. Если дело в постоянном стрессе, социальной нестабильности, в конфликтах дома и на работе, в потере близкого человека, тут, скорее, понадобится психологический подход. Но бывает и так, что причины депрессии лежат в области биологии. Например, это может быть нарушение обмена веществ — нейромедиаторов (это норадреналин, серотонин, часто называемый гормоном радости, и т.д.). Бывают случаи, когда депрессия становится побочным явлением при развитии более серьезных заболеваний. В перечисленных случаях лечащим врачом назначается медикаментозная терапия. Самостоятельно никакие таблетки принимать нельзя. Тем более для того чтобы врач их прописал, нужно еще пройти полное обследование.

Теоретически, конечно, можно медикаментозно вылечить депрессию в домашних условиях, если правильно подобрать антидепрессанты. Но помните, что их применяют только в очень тяжелых случаях и в течение короткого периода. При этом преимущество отдается препаратам последнего поколения, которые не вызывают привыкания. Но и они могут вызвать довольно серьезные побочные эффекты, так что лечение ими допускается только в самых тяжелых случаях. Во всех остальных случаях будет уместно лечение депрессии в домашних условиях народными средствами и с помощью психологических методик.

Как бороться с депрессией самостоятельно? Многие считают, что нужно просто пропить успокаивающие травки — это снимет стресс, и все будет в порядке. Но на самом деле начинать нужно не с этого. Надо научиться расслабляться и переключать собственный ум с негативных мыслей. Без этого никакие сборы не помогут. Есть хороший способ очистить сознание от негатива — это медитация, а для верующего человека — молитва. Если вы давно хотели заняться йогой — сейчас самое время для этого.

Есть много способов очистить разум. Но не менее важно научиться расслаблять тело. Именно это позволяет избавиться от таких симптомов депрессии, как апатия и вялость, потому что они включаются тогда, когда организм долгое время жил в постоянном напряжении и поэтому уже автоматически настраивается отдыхать. Хорошие средства для такого расслабления — дыхательная гимнастика, ванны с эфирными маслами, обладающими успокаивающим эффектом (например, лаванда). Все это снимает напряжение. Вы поймете, что достигли своей цели, когда добьетесь ровного дыхания и сердцебиения.

Как ни парадоксально, но умеренные физические нагрузки также полезны даже при постоянном напряжении организма.

Снимите стресс — пройдитесь пешком, покатайтесь на велосипеде, потанцуйте.

Чтобы справиться с депрессией в домашних условиях, нужно пересмотреть режим питания. Интересно, что тибетская медицина в таких случаях рекомендует добавлять в рацион «теплые» продукты — это, например, тертый имбирь, который благотворно влияет на наше настроение, листовая зелень, кунжутное масло, морковь. Официальная наука подтверждает эти рекомендации, поскольку листовая зелень и кунжут содержат много витаминов группы В, необходимых для нормальной работы нервной системы. К слову, и среди народных средств можно встретить советы употреблять побольше свежего морковного сока, поскольку он является естественным антидепрессантом.

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами невозможно представить без использования травяных сборов. Для этого часто используют настой зверобоя (1-2 ч. л. высушенных цветов и стеблей заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут). Однако следует помнить, что действующее вещество зверобоя гиперицин вступает в конфликт с компонентами антидепрессантов, поэтому одновременно принимать и настой, и таблетки нельзя. Зверобой так быстро будет выводить активные вещества лекарств, что они даже не успеют подействовать.

Депрессию в домашних условиях также лечат с помощью китайского лимонника. Он не только очищает организм от токсинов, но и усиливает функцию надпочечников, способствует выработке гормонов радости и даже увеличивает сексуальное влечение, которое люди, страдающие депрессией, испытывают нечасто. В аптеках обычно продается уже готовая спиртовая настойка ягод этого растения, которую советуют употреблять 2 раза в день по 20-30 капель.

Хорошо зарекомендовал себя в качестве успокаивающего средства страстоцвет (или пассифлора). Он устраняет чувство беспокойства — а это то, что делают готовые антидепрессанты. В отличие от других трав, страстоцвет прекрасно сочетается с любыми лекарствами и не имеет побочных эффектов. Помогают и такие травы, как ромашка, мята и мелисса — рецептов есть множество.

Добавить комментарий:

Свежие записи

Что такое тревожно депрессивное расстройство?

Источник: http://psiholog4you.ru/depressiya-kak-lechit-doma/

Симптоматика депрессии

Даже несколько симптомов депрессии должны насторожить человека и заставить обратиться за медицинской помощью или же приступить к терапии народными средствами, которая очень эффективна при начальной стадии болезни и может выступать в качестве основного лечения.

Осложнения депрессии

Народные препараты можно применять в качестве основной терапии при лёгкой и средней депрессии и в качестве вспомогательной – при тяжёлой депрессии.

Профилактика депрессии

От чего возникает депрессия

Причин, по которым может возникнуть депрессия, очень много, и сегодня ежегодно около 100 миллионов человек обращается за медицинской помощью из-за депрессии. Ещё большее количество людей не считают своё состояние требующим лечения и живут с хронической депрессией, заглушая её тем или иным способом. В качестве основных причин заболевания врачи называют:

  • слишком высокий темп жизни – при таких условиях психика человека не успевает за происходящими в его жизни событиями, что в свою очередь приводит к возникновению подавленности, которая направлена на то, чтобы защитить от потока новой информации. Постепенно такая подавленность перерастает в полноценную депрессию;
  • многочисленные ежедневные стрессы – сегодня, живя в мегаполисе, человек постоянно находится в стрессовой ситуации. Многие вещи, которые кажутся повседневными и привычными, в действительности являются испытанием для психики, приводящим к болезни. В качестве примера можно привести поездку в час пик в общественном транспорте, когда люди вынуждены находиться вплотную, тем самым грубо нарушая пространство комфортности друг друга. Эта и многие другие ситуации для психики человека являются тяжёлым стрессом;

    Таким образом, из анализа причин депрессии становится ясно, что данный недуг может затронуть абсолютно любого, и потому следует знать его симптомы, чтобы при необходимости незамедлительно приступить к лечению.

  • непроходящая усталость;
  • чувство ненужности;
  • неспособность самостоятельного приёма решений;
  • нарушения в режиме сна и бодрствования;
  • запоры;

    Все осложнения депрессии несут прямую угрозу для жизни больного, поэтому следует справляться с заболеванием до их развития.

  • составление плана на день с реальным объём нагрузки (нельзя планировать больше, чем можно сделать без перегрузки);
  • обеспечение полноценного сна – не менее 8 часов в сутки;
  • обеспечение полноценного питания, в котором будут присутствовать все необходимые витамины, макро- и микроэлементы;
  • организация достаточных ежедневных физических нагрузок (например, часовых пеших прогулок);
  • отказ от вредных привычек;

    Чаще всего при соблюдении правил профилактики человек практически на 100% защищает себя от депрессии и тем самым сохраняет отличное самочувствие и работоспособность.

    Депрессия: лечение в домашних условиях

    Депрессия – это обратимое психическое расстройство, при котором у больного сочетаются подавленное настроение, отсутствие способности переживать радость, нарушения в суждениях, пессимистический взгляд на всё происходящее и будущее. Зачастую, когда человек столкнувшийся с этим непростым заболеванием оказывается с ним один на один, не получая медикаментозного лечения и понимания окружающих, он, стараясь, как ему кажется, найти выход из замкнутого круга, начинает употреблять наркотические вещества и злоупотреблять алкоголем. Это приносит больному временное мнимое облегчение, что в конечном итоге ведёт к ещё большему прогрессированию депрессии и общему разрушению организма. Только в том случае если человек подходит со вниманием к своему состоянию и при первых же проявлениях начинает борьбу с депрессией, он может избавиться от неё без каких-либо последствий. Члены семьи больного в свою очередь должны с пониманием относиться к его подавленному настроению, осознавая то, что данное состояние – не каприз или временная хандра, а заболевание, требующее незамедлительного лечения. Депрессия может вызываться многими причинами, и потому, даже при видимой полной благополучности жизни человека, он всё равно может столкнуться с этой проблемой. Данное заболевание известно с глубокой древности, хоть термин депрессия возник только в 19 веке. Ещё Гиппократ в своих трудах описывал симптомы и состояние человека, страдающего от депрессии, называя болезнь меланхолическим состоянием. Сегодня для борьбы с недугом можно с успехом использовать как медикаментозные препараты, так и психотерапию, а также средства народной медицины.

  • оторванность от природы – современный ритм жизни не позволяет организму жить по заложенным в нём природой механизмам, что губительно не только для психики, но и для многих органов и систем;
  • отсутствие лиц для комфортного не официального общения, которые способны с пониманием относиться к другому человеку как к личности, сочувствовать его переживаниям и состояниям;
  • сниженная физическая активность – установлено, что при недостатке движения головной мозг человека перестаёт в достаточном количестве вырабатывать гормон счастья серотонин;

    Симптомы депрессии в начале заболевания выражены не сильно, и потому мало кто вовремя обращает на них внимание, списывая своё состояние на те или иные причины. О том, что у человека возникла депрессия, говорят следующие симптомы:

    Депрессия, как и любое другое заболевание, способна приводить к осложнениям. В качестве основных последствий недуга выступают:

    Народные средства для борьбы с депрессией

    Как и в случае с большинством заболеваний, против депрессии существуют меры профилактики. Предупреждению развития этого недуга помогут следующие мероприятия:

  • обеспечение ежедневных положительных эмоций (это может быть, как чашка кофе с пирожным, так и встреча с друзьями или приобретение какой-либо вещи);
  • организация какое-либо не агрессивного хобби, которое может присутствовать в жизни человека ежедневно.

    Как лечить депрессию в домашних условиях – справляемся без антидепрессантов

    Упадок сил, апатия, плохое настроение – с этими проблемами периодически сталкивается каждый человек. Постоянно пребывать в хорошем настроении и чувствовать себя отлично попросту невозможно, однако в некоторых случаях постоянные эмоциональные расстройства могут свидетельствовать о развитии депрессии. При этом далеко не каждому известно, как именно проявляется данное заболевание, по каким причина оно может возникать и как лечить депрессию, не прибегая к антидепрессантам. Разобраться в этих вопросах поможет estet-portal.com.

    По каким причинам может развиваться депрессия?

    Если Вы решили приступить к лечению депрессии в домашних условиях, у Вас есть множество вариантов:

  • физическая активность;
  • любимое хобби;
  • анималотерапия;
  • медитация;
  • аппаратные методики (например, инновационный прибор СТИОТРОН, см. на сайте mir-zdravi.ru);
  • помощь друзей и близких и пр.

    Для лечения депрессии нужно определить источник проблемы, в качестве которого могут выступать:

  • роды, климакс (у женщин);
  • неудачи в личной жизни;
  • потеря близкого человека;
  • неудовлетворенность работой;
  • некоторые заболевания, в том числе гормональные сбои;
  • и многие другие.

    Чтобы лечение депрессии было эффективным, необходимо сначала определить причину возникновения депрессивного состояния, что не всегда возможно сделать самостоятельно. Потому, если Вы не можете определить суть проблемы, Вам просто необходимо обратиться к специалисту, чтобы не навредить себе самолечением.

    Далее мы рассмотрим:

  • симптомы депрессии;
  • как лечить депрессию самостоятельно.

    Симптомы депрессии: как отличить плохое настроение от опасного заболевания?

    В некоторых случаях мы склонны игнорировать симптомы депрессии, путая их с обыкновенной хандрой. Появление следующих признаков депрессивного состояния должно Вас насторожить и подтолкнуть к посещению врача:

  • Эмоциональные симптомы:
    • раздражительность;
    • чувство вины;
    • недовольство собой;
    • неспособность получать удовольствие;
    • грусть.
      1. Поведенческие симптомы:
      2. нежелание видеться с окружающими;
      3. избегание общения;
      4. пассивность;
      5. апатия;
      6. пессимизм;
      7. ухудшение внимания;
      8. снижение скорости мышления;
      9. негативное отношение к миру и себе самому.
      10. Физиологические симптомы:
      11. потеря аппетита или нездоровая тяга к еде;
      12. боли в различных участках тела;
      13. нарушения сна;
      14. снижение либидо;
      15. нарушение перистальтики кишечника.

    Постановка диагноза в случае депрессии – задача квалифицированного специалиста, однако пациент может заподозрить наличие заболевания по ряду симптомов.

    Как лечить депрессию самостоятельно, не обращаясь за помощью врача?

    Депрессия требует внимания специалиста. Как минимум, перед тем как лечить депрессию, необходимо убедиться в ее наличии, что возможно только после консультации с врачом.

    Однако даже если врач диагностировал у Вас депрессию, не обязательно прибегать к приему антидепрессантов, которые вызывают целый ряд побочных эффектов и не всегда являются лучшим способом лечения данного заболевания.

    Потому, если Вы хотите избавиться от депрессии самостоятельно, Вам необходимо:

    Научиться расслаблять ум

    Негативные мысли постоянно преследуют больных депрессией, поэтому задача номер один – научиться избавляться от них. В этом поможет медитация. Лучше, если расслабляющая практика будет коллективной. Многим отвлечься от негатива помогает чтение – оно помогает расслабить ум и отвлечься от проблем.

    Позаботиться о расслаблении тела

    Благодаря биологической обратной связи мозг реагирует на изменения в теле и наоборот. Если Вы продемонстрируете мозгу, что Ваше тело расслаблено, он автоматически отреагирует выбросом дофамина – и Вы почувствуете себя лучше. Такого эффекта можно добиться посредством расслабляющих массажей, специальных техник дыхания, медитации, приятных уходовых процедур и даже улыбки.

    1. Попробовать физические нагрузки

    Физическая активность необходима организму по целому ряду причин, в том числе для поддержания позитивного настроя. Сидячий образ жизни – враг и физического, и психического здоровья. Дофамин вырабатывается в ответ на упражнения, потому пробежка на свежем воздухе, катание на роликах, велосипеде, лыжах, танцы, аэробика, активные игры – все эти виды физической активности помогут улучшить настроение.

    Для лечения депрессии подход должен быть комплексным: необходимо обеспечить правильное питание, расслабление, общение с близкими.

    Соблюдать принципы правильного питания

    Если мозг не получает достаточное количество питательных веществ, он не может работать нормально, потому старайтесь сделать свое меню разнообразным и обеспечить организм витаминами.

    Вышеуказанные пункты являются одними из основных в лечении депрессии. Помимо этого, существуют различные способы, которые помогут улучшить Ваше состояние: общение с друзьями, прогулки на свежем воздухе, занятия любимыми хобби, творчеством, ароматерапия, пение и много других приятных занятий. Научитесь радоваться мелочам и ни в коем случае не замыкайтесь в себе – позвольте близким помочь Вам вернуть любовь к жизни!

    В современном мире большинство людей как минимум раз в год в депрессию спадают. И правильно вы написали, что причин этому множество. Самая простая на мой взгляд — это усталость. Когда человек монотонно на протяжении нескольких месяцев/лет выполняет одни и те же функции, он делает все на автомате, отдает силы. Я для себя нашла несколько вариантов борьбы с этим. Как ни странно, но мне лично помог не более длительный сон, а физические нагрузки! Но тут нужно выбрать то, что будет нравится именно Вам — для меня это тренажерный зал и танцы. Первое время будет непривычно и сложно, порой накатывать усталость будет, но не поддавайтесь. тут второй мой рецепт помогает — пробиотики — они помогают наладить работу всего организма, восстановить баланс микрофлоры. Это приводит к тому, что болеете меньше, ускоряется метаболизм, ЖКТ работает слажено и т.п. Ну и, конечно, без здорового питания никуда. Тут мое главное правило — кушать часто, но небольшими порциями

    Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:

    Скажем нет депрессии: как от нее избавиться

    Если жизнь кажется вам унылой и бесперспективной, руки опускаются и уже ничего не радует, то, скорее всего, у вас депрессия. Иногда окружающие относятся к ее симптомом снисходительно, считая это капризами, но не все так просто, как кажется.

    Немного о болезни

    Несмотря на то, что этот термин используется довольно часто, люди нередко подразумевают под ним плохое настроение, связанное с какими-либо жизненными неурядицами. Когда последние проходят, сразу улучшается и настрой. Такова нормальная реакция организма на стресс. Однако если событие, вызвавшее стресс, осталось в прошлом, а человек все еще переживает и никак не может прийти в себя, или же эмоциональное расстройство наступает из-за незначительных потрясений, можно считать это первыми признаками депрессии.

    Часто психологи употребляют термин «сезонная депрессия». Такая форма болезни связана со склонностью некоторых людей испытывать угнетающие чувства только в определенное время года. Так, встречаются весенняя депрессия, осенняя и зимняя. Пожалуй, исключение составляет только лето.

    Однако депрессия — это не только плохое настроение. Она является самостоятельным заболеванием, входя в группу так называемых аффективных расстройств и имея вполне определенные клинические проявления.

    Симптомы недуга

    Депрессия проявляется в следующих симптомах:

  • угнетенное, безрадостное состояние;
  • невозможность получать удовольствие от чего бы то ни было;
  • отсутствие интереса к жизни;
  • рассеянное внимание;
  • неспособность сосредоточится;
  • нарушение памяти.
  • Когда возникает болезнь, может развиться синдром навязчивого мышления, когда человек постоянно возвращается к одним и тем же мыслям, раз за разом прокручивая их в голове. Внутреннее беспокойство, тревожное состояние, неосознанный страх — все это тоже несомненные признаки депрессии. Больной становится апатичным, его постоянно преследует чувство усталости, возникают нарушения сна, теряется аппетит, приводя к снижению веса. Из вегетативных проявлений можно сказать о чувстве тяжести или давления в области живота, запорах, повышенной потливости.

    Для лечения необходимо обратиться к профессиональному психотерапевту

    Многие люди, страдающие от депрессии, не осознают всей тяжести процесса и потому не обращаются за помощью к специалистам. Да, при легких формах болезни побороть ее своими силами можно, но бывают случаи, когда помочь в состоянии только профессиональный психотерапевт, а в особо тяжелых ситуациях это под силу лишь опытному психиатру.

    Своевременное обращение к врачам поспособствует скорейшему выздоровлению и возвращению к полноценной жизни.

    Лечение депрессии зависит от клинической картины заболевания. Обычно применяется фармакологическая терапия, назначается диета, выписываются гомеопатические средства.

    Из фармакологических препаратов часто назначают антидепрессанты и транквилизаторы, но устранить патологию можно и с помощью психотерапии. Психотерапевтическое воздействие помогает пациентам лучше приспособится к реальной жизни, повысить самооценку. Иногда оно улучшает профессиональный статус пациента и налаживает его семейные отношения.

    Борьба с депрессией методами психотерапии нередко дает настолько положительный результат, что консервативная терапия уже и не требуется, но при запущенных и хронических формах заболевания эффективнее будет совмещать медикаменты и визиты к специалисту.

    Избавление от болезни своими силами

    Следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом, полноценно отдыхайте

    Если заболевание не носит затяжного характера и обратиться к врачу нет возможности, можно попробовать избавится от депрессии самостоятельно.

    Первым шагом будет нормализация режима дня. Современный ритм жизни ведет не только к физическим недомоганиям, но и к нарушениям психического здоровья, одним из которых является описываемая болезнь. Поэтому советы по лечению должны быть направлены на улучшение общефизического состояния организма, так как выйти из депрессии без этого просто невозможно.

    Оптимально будет разбить свой день на три временных промежутка: в первой половине дня вы выполняете профессиональные обязанности, вторую посвящаете физическим упражнениям, а вечер пусть будет предназначен только для самых любимых занятий.

    Полноценный крепкий сон тоже незаменимое лекарство от депрессии. Старайтесь ложиться спать до полуночи, при этом продолжительность сна должна быть не больше 8–9 часов, потому что чрезмерность может привести к вялости. Если ночного сна вам не хватило, найдите время отдохнуть днем. Прилягте на 30–40 минут, расслабьтесь. Не возбраняется включить спокойную музыку.

    Не переедайте. Обязательно введите в рацион овощи и фрукты, принимайте витамины. Отличным средством от депрессии могут стать физические упражнения, особенно такие расслабляющие виды спорта, как плавание, йога и т. п. Позже, когда самочувствие улучшится, нужно перейти к более интенсивным видам спорта, ведь при аэробике или беге организм вырабатывает антидепрессанты, которые выбрасываются в кровь человека.

    Не переутомляйтесь, следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом, так как справиться с депрессией можно лишь при соблюдении этих простых мер.

    Виды недуга

    Депрессия бывает нескольких видов, но каждый из них объединяют такие симптомы, как пониженный интерес к жизни, подавленное настроение и низкая самооценка.

    1. Классическая депрессия. Для нее характерны подавленность, печаль, тревожные состояния. Человек теряет способность получать удовольствие от повседневной жизни, становится безвольным, движения и темп мышления замедляются. Этот вид депрессии самый распространенный.

    2. Невротическая депрессия обычно возникает при длительной травмирующей ситуации. Обычно ей страдают люди, обладающие такими чертами характера, как прямолинейность, нерешительность, бескомпромиссность. Форма болезни проявляется:

  • плохим настроением, сопровождаясь слезливостью;
  • жалостью к себе;
  • мыслями о том, что окружающая жизнь несправедлива.

    Невротическая депрессия часто сопровождается плохим сном и тревожным пробуждением, головными болями, пониженным артериальным давлением. Иногда случаются запоры.

    3. Психогенная депрессия возникает из-за утраты жизненных приоритетов. Это может быть потеря любимой работы, уход из жизни близкого человека и т. п. Болезнь развивается быстро. Возникает беспокойство за себя и за своих близких, тоска, заторможенность. Обычно пациенты склонны к пессимистичным оценкам будущих перспектив, появляются суицидальные мысли.

    4. Послеродовая депрессия. Обычно ей подвержены молодые матери в течение первого месяца после родов. В ее основе чаще всего лежит страх не справиться с новыми обязанностями, смена социального и семейного статусов. Поскольку в этот момент происходит серьезная гормональная перестройка, психика женщины становится уязвимой.

    Признаки послеродовой депрессии:

    • эмоциональная неустойчивость;
    • повышенная тревожность;
    • утомляемость;
    • плохое отношение к ребенку.

    Чаще всего послеродовая депрессия возникает у истеричных женщин, которые и до родов были склонны к таким состояниям.

    5. Циркулярная депрессия носит сезонный, суточный, либо другой циклический характер. Пациенты теряют ощущение красочности мира, интерес к жизни, их посещают мысли о никчемности существования и бесперспективности своего будущего. Иногда такие размышления могут закончиться суицидом.

    6. Эндогенная депрессия. Она является одним из самых тяжелых видов депрессии. Страдающие ею люди могут часами сидеть в одной позе, размышляя лишь о своих переживаниях и почти не реагируя на окружающую действительность. Их невозможно разговорить, они отвечают невпопад, а иногда просто отмалчиваются, думая о своем. Складывается впечатление, что такие больные просто затрудняются подобрать слова, потому что забывают их значение. Они не вспоминают про сон и еду.

    Лечение депрессии в домашних условиях, если она носит эндогенный характер, невозможна. Эта форма болезни может привести к тому, что у человека полностью пропадет реакция на окружающий мир, возникнет обездвиживание.

    Обычно причиной эндогенной депрессии становится психическая травма. Недуг стоек, мало поддается наружному воздействию, поэтому терапию проводят только под врачебным наблюдением.

    При любом виде депрессии не следует забывать, что прежде всего речь идет о психическом расстройстве, а не о капризах человека.

    Лечение народными средствами

    Запах мирта помогает успокоить нервы

    Лечение депрессии — даже если его проводят профессионалы — всегда должно сочетаться с народными средствами. Они помогут облегчить течение болезни, избавив от некоторых сопутствующих симптомов. В ряде случаев их можно использовать как плацебо, так как страдающие недугом люди, как правило, очень внушаемы. Иногда из депрессии помогают выйти самые неожиданные меры.

    Народная медицина рекомендует использовать цветки мирта как средство против депрессии. Говорят, что болезнь боится запаха этого дерева. Можно использовать и свежие, и сухие цветки. Их применяют для ванн, добавляют в чай, делают настои.

    Запах мирта целебный. Он помогает успокоить нервы. Мешочки с цветками вешают в машину или помещают в спальню.

    При депрессии рекомендуют принимать ванны с мелиссой, мятой, корой дуба. К тому же хорошо пить морковный сок, ведь он, как известно, укрепляет нервную систему.

    Помощь человеку, страдающему депрессией

    Если вы заметили, что у кого-то из ваших близких появилась хандра, можете постараться помочь ему. Человек, конечно, осознает, что ему плохо, но не всегда понимает, насколько все серьезно. Поговорите с ним. Скажите ему о том, что он изменился и его состояние вас тревожит. Порекомендуйте обратиться к врачу.

    Только начавшаяся депрессия вылечивается гораздо быстрее, чем запущенная.

    Не давите на него, когда тот откажется посетить специалиста. Настаивайте на этом мягко, подбирая нужные слова.

    Если подозрения оправдались и диагноз подтвердился, надо сохранять спокойствие. Не стоит винить себя в этом, ведь депрессия может начаться вне зависимости от социального и семейного окружения. Часто болезнь развивается безо всяких видимых причин.

    При депрессии возникают мысли о самоубийстве, поэтому пообщайтесь с лечащим врачом. Он даст совет, как правильно вести себя с больным человеком. Не следует стараться развеселить его. Более того, не пытайтесь вовлечь человека в шумные вечеринки, приглашая гостей например. От слишком многолюдной компании он может почувствовать себя еще хуже.

    Побеждаем недуг

    Лучший метод борьбы с депрессией — профилактика.

    Люди, у которых есть любимая работа, семья и которые живут полной и насыщенной жизнью, очень редко страдают депрессиями. Даже если стрессовые ситуации и возникают, они не в силах сказаться на их психоэмоциональном самочувствии.

    Здоровый образ жизни, разнообразный досуг, интересные друзья и увлечения, занятия спортом — вот решение всех бед человека.

    Источник: http://ruspsiholog.ru/depressija-kak-lechit-doma/

    В современном мире лечение депрессии в домашних условиях приобретает особое значение. Депрессия становится все более распространенным явлением, может приводить к развитию серьезных заболеваний, но далеко не каждый человек может позволить себе обратиться к врачу или психологу за квалифицированной помощью.

    Как бороться с депрессией самостоятельно? Для начала нужно понять, что же происходит, рассмотреть физиологические и психологические аспекты болезни и ее лечения. Очень важно подойти к этому вопросу грамотно, поскольку многочисленные аутотренинги, которыми пестрит модный глянец, ничего общего с наукой и медициной не имеют.

    С чего начать?

    Лечение депрессии в домашних условиях начинается с осознания проблемы. Стоит учесть, что печаль или грусть – это еще не всегда депрессия, а просто негативные переживания. Именно на их устранение и направлены многие популярные методики, которые учат, как привнести в жизнь яркие краски или сменить обстановку. При депрессии же эти чувства сопровождаются подавленным настроением, потерей интереса к жизни, апатией и слабостью, бессонницей (но иногда сонливостью), снижением трудоспособности, ухудшением памяти и концентрации внимания, причем все это приобретает болезненные формы.

    Чтобы понять, как вылечить депрессию, нужно узнать ее причины. Если дело в постоянном стрессе, социальной нестабильности, в конфликтах дома и на работе, в потере близкого человека, тут, скорее, понадобится психологический подход. Но бывает и так, что причины депрессии лежат в области биологии. Например, это может быть нарушение обмена веществ – нейромедиаторов (это норадреналин, серотонин, часто называемый гормоном радости, и т.д.). Бывают случаи, когда депрессия становится побочным явлением при развитии более серьезных заболеваний. В перечисленных случаях лечащим врачом назначается медикаментозная терапия. Самостоятельно никакие таблетки принимать нельзя. Тем более для того чтобы врач их прописал, нужно еще пройти полное обследование.

    Теоретически, конечно, можно медикаментозно вылечить депрессию в домашних условиях, если правильно подобрать антидепрессанты. Но помните, что их применяют только в очень тяжелых случаях и в течение короткого периода. При этом преимущество отдается препаратам последнего поколения, которые не вызывают привыкания. Но и они могут вызвать довольно серьезные побочные эффекты, так что лечение ими допускается только в самых тяжелых случаях. Во всех остальных случаях будет уместно лечение депрессии в домашних условиях народными средствами и с помощью психологических методик.

    Самостоятельная работа над телом и разумом

    Как бороться с депрессией самостоятельно? Многие считают, что нужно просто пропить успокаивающие травки – это снимет стресс, и все будет в порядке. Но на самом деле начинать нужно не с этого. Надо научиться расслабляться и переключать собственный ум с негативных мыслей. Без этого никакие сборы не помогут. Есть хороший способ очистить сознание от негатива – это медитация, а для верующего человека – молитва. Если вы давно хотели заняться йогой – сейчас самое время для этого.

    Есть много способов очистить разум. Но не менее важно научиться расслаблять тело. Именно это позволяет избавиться от таких симптомов депрессии, как апатия и вялость, потому что они включаются тогда, когда организм долгое время жил в постоянном напряжении и поэтому уже автоматически настраивается отдыхать. Хорошие средства для такого расслабления – дыхательная гимнастика, ванны с эфирными маслами, обладающими успокаивающим эффектом (например, лаванда). Все это снимает напряжение. Вы поймете, что достигли своей цели, когда добьетесь ровного дыхания и сердцебиения.

    Как ни парадоксально, но умеренные физические нагрузки также полезны даже при постоянном напряжении организма.

    Снимите стресс – пройдитесь пешком, покатайтесь на велосипеде, потанцуйте.

    Чтобы справиться с депрессией в домашних условиях, нужно пересмотреть режим питания. Интересно, что тибетская медицина в таких случаях рекомендует добавлять в рацион «теплые» продукты – это, например, тертый имбирь, который благотворно влияет на наше настроение, листовая зелень, кунжутное масло, морковь. Официальная наука подтверждает эти рекомендации, поскольку листовая зелень и кунжут содержат много витаминов группы В, необходимых для нормальной работы нервной системы. К слову, и среди народных средств можно встретить советы употреблять побольше свежего морковного сока, поскольку он является естественным антидепрессантом.

    Лечение депрессии травами

    Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами невозможно представить без использования травяных сборов. Для этого часто используют настой зверобоя (1-2 ч. л. высушенных цветов и стеблей заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут). Однако следует помнить, что действующее вещество зверобоя гиперицин вступает в конфликт с компонентами антидепрессантов, поэтому одновременно принимать и настой, и таблетки нельзя. Зверобой так быстро будет выводить активные вещества лекарств, что они даже не успеют подействовать.

    Депрессию в домашних условиях также лечат с помощью китайского лимонника. Он не только очищает организм от токсинов, но и усиливает функцию надпочечников, способствует выработке гормонов радости и даже увеличивает сексуальное влечение, которое люди, страдающие депрессией, испытывают нечасто. В аптеках обычно продается уже готовая спиртовая настойка ягод этого растения, которую советуют употреблять 2 раза в день по 20-30 капель.

    Хорошо зарекомендовал себя в качестве успокаивающего средства страстоцвет (или пассифлора). Он устраняет чувство беспокойства – а это то, что делают готовые антидепрессанты. В отличие от других трав, страстоцвет прекрасно сочетается с любыми лекарствами и не имеет побочных эффектов. Помогают и такие травы, как ромашка, мята и мелисса – рецептов есть множество.

    Источник: http://nevroz.club/lechenie-depressii-doma.html

    Природа возникновения депрессии науке известна лишь частично. Существует несколько теорий, которые рассматривают биологические, когнитивные или соматические факторы. Для понимания сути данной проблемы и выработки способа лечения можно попытаться отделить депрессию в её самостоятельной форме от аналогичного состояния, вызванного конкретной причиной. Во многом от этого зависят способы лечения депрессии и их эффективность.

    • Грустно, плохо, душа кровью обливается, но без видимых причин. И происходит это так, что человек меняется — теряет социальные связи, работоспособность, даже внешне.
    • Грустно, плохо, потому что врачи нашли вполне физическую болезнь, а она лечению поддаётся с трудом или не поддаётся вовсе.

    Разумеется, психотерапия необходима в обоих случаях, но она должна учитывать обнаруженные факторы.

    Два взгляда на депрессию

    Психология интересна тем, что научной является в плане своеобразной легализации мистики, религии, магии и йоги. В науке депрессию называют психическим расстройством. В мистике и оккультизме, религии определения могут быть более символическими. К примеру, одержимость злым духом. Можно согласиться с тем, что это одно и тоже, только выражено разными словами. Диагностика строится на выявлении триады:

    • нарушение мышления;
    • искажение восприятия;
    • потеря жизненного тонуса.

    Часто под депрессией люди понимают что-то, что связано только с одним из проявлений. Стало грустно, что в общем-то ничем не является и никак не относится к психотерапии или психиатрии. Человек же пытается выйти из этого состояния и доказывает себе, близким и специалистам, что у него именно депрессия. Она от этого не возникает, но запутанность мышления прослеживается вполне очевидно.

    Официальная медицина во всех этих хитросплетениях разбирается преимущественно с одной целью — установления необходимости медикаментозного лечения и создании правильной схемы. У депрессии могут существовать так называемые соматические факторы, а это огромный список физических заболеваний, который включает в себя:

    Поэтому слова о комплексном лечении имеют особый смысл. Ятрогенные и соматические причины всё же делают депрессию следствием чего-то, что упрощает задачу. Для того чтобы понять, как вылечить депрессию такого типа иногда достаточно выявления её первоначальной причины. Задача упрощается не всегда, но уже можно рассуждать в рамках причин и следствий. Куда более непонятна и серьёзна эндогенная депрессия, причины которой лежат в глубине психики. Что делают в таком случае? Как лечиться от депрессии такого вида?

    Официальная медицина

    Проводится диагностика, направленная на установление наличия формальных признаков. После этого назначается медикаментозное и психотерапевтическое лечение, социальная реабилитация. Если в ходе диагностики обнаруживаются другие заболевания, то больной направляется к соответствующим специалистам. Необходима общая коррекция поведения и изменение образа жизни. Не имеет никакого смысла использовать лечение депрессии антидепрессантами и одновременно находиться в стрессовых ситуациях или употреблять алкоголь в неразумных пропорциях.

    Можно ли вылечить депрессию навсегда? Мнение психиатров чаще всего положительное, но с той лишь оговоркой, что больной осознал свою болезнь и проходит курс полностью. Лечение депрессии в больнице более действенно по той причине, что пациент всегда находится под присмотром. Тоже самое можно сказать про пансионаты, к примеру, курорты Алтая, лечение депрессии в которых может быть так же полезным.

    Стационарное лечение депрессии в основном базируется на использовании трициклических антидепрессантов. Они могут быть весьма эффективными в силу того, что оказывают воздействие на различные участки нейромедиаторной системы. Первый результат наступает после 5-7 дней лечения, а его развитие должно происходить в течение месяца. Практически все препараты этого типа дают ещё и побочные эффекты. Это ограничивает их использование и пугает пациентов. Поэтому некоторые лекарства назначают сначала в небольших дозах, которые увеличиваются постепенно, что делает поиск ответа на вопрос о том, как лечить депрессию в каждом конкретном случае достаточно долгим процессом.

    Религия и мистика

    Все виды религиозных воззрений сходятся в том, что источником любого психологического дискомфорта являются человеческие грехи. Способом избавления от них становится исповедь, молитвы и медитации, которые направлены на очищение сознания от негативных впечатлений. Достичь этого можно лишь обратив ум в сторону благости. В православии это даёт умная молитва и безмолвие.

    Ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию самостоятельно может показаться противоречивым.

    • С одной стороны и официальная медицина, и религия говорят о том, что необходима помощь специалиста.
    • С другой — никакой специалист не сделает вместо больного то, что должен сделать сам человек: отказаться от пагубных привычек, перестроить свой мир и даже распорядок дня.

    Далее мы рассмотрим вполне конкретный комплекс мер, которые просто не могут не помочь. Каждый сам принимает решение — использовать такой подход или нет. Методика может показаться слишком простой. Дело в том, что она не отрицает возможность чего-то ещё — посещения психотерапевта, приём препаратов, исповедь в церкви или буддийскую медитацию. Однако сама система действий будет изложена так, чтобы принести определённые плоды в самом критическом случае и при этом практически всем — тем, кто является потенциальным йогом или материалистам. Попробуем понять, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

    Вся работа делится на три этапа, которые нужно пройти, а потом уже сделать свой выбор — к священнику направить стопы или к доктору.

    Пусть будет всё таким, какое оно есть!

    Начинаем лечение депрессии самостоятельно. Очень плохо, душа обливается кровью, потеряна работоспособность. Уже не помогает спиртное, а читать книги не получается. Пара абзацев и мысли уходят от смысла. Ничто не радует, а самый приятный и погожий денёк наводит тоску. Не нужно пытаться с этим бороться.

    Если человек одинок, то наверняка в его жилище беспорядок. Если кто-то берёт обязанность с наведением порядка на себя, то хоть в своей комнате несколько вещей окажутся брошенными не там, где надо.

    У мужчин появляется щетина, а у женщин на голове не совсем художественный беспорядок. Не надо это трогать. На это нужно смотреть… Никакого удовольствия такое смотрение не доставит. Но с другой стороны — тут же не написано о том, что следует произносить какие-то заклинания или гипнотизировать себя видом немытой посуды. Просто смотреть вокруг себя… Неряшливость не приговор! Ничего страшного… Осмотрим всё вокруг.

    А что мы, собственно, видим?

    Наш внутренний мир непременно проецируется каким-то образом вокруг. У писателя или художника тоже бывает беспорядок, но связан с их творческим процессом. Если же мы задумались о том, как бороться с депрессией в домашних условиях, то всё то, что нас в этих условиях окружает — нашим миром и является. Достаточно подойти и посмотреть на себя в зеркало, как станет ясно, что этот вид является частью общего беспорядка. Он отражается в обстановке комнат, одежде и продолжается внутри сознания.

    Смотрим на любой фактор запущенности — пусть это будет не политый цветок или заброшенный домашний питомец, брошенная рубаха, скомканные штаны. Смотрим на всё это и понимаем, что все вещи являются символами нашего сознания. Это не немытая тарелка стоит в холодильнике с объедками еды, а наши мысли отразились в поступках или их отсутствии. Всё это ничем не отличается от внутреннего дискомфорта.

    Навести порядок в квартире в общем-то можно даже при наличии самых тяжёлых признаков депрессии. Можно навести порядок и в собственных мыслях. Однако нам всегда что-то мешает. Это что-то неуловимое и непонятное, что можно было бы назвать фактором хаоса.

    Смотрим вокруг себя не просто так, а понимая символизм этого состояния вещей. Каждый факт беспорядка в комнатах соотносим со своим внутренним миром, своими переживаниями.

    Лечение окружающей обстановки

    Подмести полы и помыть посуду сможет любой. Мы же ставим перед собой сверхзадачу. Мы будем наводить порядок в комнатах и постоянно осознавать, что наводим его в своей психике. Пропылесосили ковёр — это избавление от злопамятности, убрали одежду в шкаф — поставили на место осознание своей роли в этом мире. Такую уборку нужно делать не торопясь. Постоянное напоминание себе о том, что поломанное и разбросанное можно собрать и починить снаружи и внутри.

    Процесс может затянуться на несколько дней и в этом нет ничего страшного. Всё это и нужно делать без спешки. Лучший ответ на вопрос о том, как вылечить запущенную депрессию в домашних условиях содержит два ключевых понятия «не спеша» и «с помощью изменения самих условий». Если не сделать этого, а сразу начать с методов классической психиатрической помощи, то они могут или дать очень скромную отдачу, или не будут иметь совершенно никакого эффекта.

    Исцеляющий душу

    Лекарство от депрессии в домашних условиях может находиться в обычной воде, в банальном душе, который мы сделаем необычным. Используем для этого ту же силу, которая нам уже известна из уборки жилища — это сила воображения. Принимаем душ и представляем себе, что вода проходит сквозь нас и смывает все отрицательные эмоции и переживания. Она проходит сквозь голову, омывает нервную систему, сердце, живот и конечности. Не обязательно очень уж стараться построить в сознании такую картину — достаточно это осознавать.

    Упорная прогулка

    Как видим — ничего выходящего за грань возможного предложено не было. Не следует считать, что теперь стало известно о том, что такое лечение депрессии без антидепрессантов. Был наведён порядок, принят душ. Настало время выйти в свет. Если этого не сделать, то не получится дойти до психотерапевта или священника, заняться фитнесом или йогой.

    Одним из спутников депрессии являются панические атаки, которые достаточно часто выражаются в агорафобии. Тогда человек не только окружает себя аурой негативных эмоций и потери сил, но в самом прямом смысле не может выйти из дома. За всем этим непременно будут лежать какие-то соматические причины — головокружение, дрожь в конечностях, учащённое сердцебиение или приступы удушья. Как будто бы не хватает воздуха или нельзя сделать полный вдох. Панические атаки, лечение медикаментозное которых почти всегда даёт положительный эффект, чаще всего имеют под собой скрытые психологические и физические причины. Возникающая в момент приступа сердечная аритмия или какие-то другие недуги происходят на самом деле. Это не кажется, что сердце вдруг начинает биться чаще, а оно на самом деле ведёт себя таким образом. Поэтому ответ на вопрос о том, как справиться с паническими атаками медикаментозно должен дать врач.

    Рассмотрение страха в его собственном проявлении покажет, что в какой-то момент он был очень нужен, а физическая реакция является ответом организма на вполне реальные проблемы. К примеру, страх покинуть жилище может быть сформированным тем, что подсознательно человек опасается своего собственного поведения. Он боится купить пачку сигарет, которая не принесёт никакой пользы, спиртного или какого-то социального конфликта. Однако это не осознаётся явным образом. Поэтому страх нужно убрать, но предварительно поняв о чём же мы сами хотели себе сказать.

    Итак, человек выходит из дома, проходит несколько шагов и в панике возвращается назад. Прогулка не получилась? Почему же? Ведь несколько шагов всё же были сделаны. Отдыхаем какое-то время и выходим для того, чтобы сделать больше. К примеру, удалось пройти только 20 шагов. Нужно посидеть дома, помолчать и выйти, чтобы сделать 30. Главное — каждый раз ставить реальные цели. Уже на второй или третий раз расстояние получится увеличить до километра, а потом до двух.

    Всё это время нужно отправлять внутрь себя вопрос о том, чего же вы боитесь. Не улицы, не людей, не собак… Это что-то вполне внутренняя причина. Ответ придёт неожиданно и будет простым. После этого можно представить страх в каком-то виде, поблагодарить за попытку защитить от чего-то и попросить более не мешать. Если человека охватывает панический невроз, как справиться? Нужно упрощать задачу вплоть до того момента, когда она окажется решаемой. К примеру, если приступы паники охватывают в магазинах, то нужно именно туда и стремиться, но оставаться до тех пор, пока ситуация находится под контролем.

    Это всё только начало…

    Мы узнали о том, как снять депрессию в домашних условиях. Сейчас вам непременно покажется, что всё какое-то слишком примитивное. Ну как же? Мы же так привыкли считать свои проблемы чем-то грандиозным, мы просим проявить к себе внимание, мы думаем о своей исключительности. И поэтому нам нужен антураж решения проблем. Если бы здесь было написано о чудодейственной молитве некоего старца или о особой медитативной технике, которую совсем недавно расшифровали учёные египтологи, то уже интересней, а ссылка на высказывания профессоров и академиков дала бы тексту особую значимость.

    • Во-первых, методика создана лишь для того, чтобы получить возможность начать внутреннюю работу. Будет она проходить под руководством гуру, психотерапевта, священника — это зависит от самого пациента.
    • Во-вторых, всё вернётся и вновь возникнет. Депрессия коснётся ещё не раз, а потом охватит панический страх.

    По этой причине нужно понимать, что антидепресанты помогут внутренней работе. Чтобы что-то делать нужно иметь для этого базу, а какие могут быть молитвы или медитации, если искажено восприятие действительности и нет сил для совершения самых обычных рутинных дел? Не нужно от них отказываться и искать ответ на вопрос, можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов. Можно, но зачем, если с медикаментами проще? Не стоит верить лишь тем, кто предложит попить пустырничка. Всё несколько серьёзнее… Однако роль у медикаментов вспомогательная, а не основная. К сожалению, побочные эффекты сильно портят картину. Поэтому мы всё же подумаем и том, как вылечить депрессию без антидепрессантов.

    Ниже будут перечислены методики, которые дают положительный результат. Вполне возможно, что их выбор покажется странным. Список не является исчерпывающим. Если кому-то поможет что-то ещё, то за него следует только порадоваться.

    Мантры

    Поможет произнесение вслух или про себя мантры Гаятри. Она посвящена Богу Савитару. В отличие от некоторых мантр — она имеет вполне конкретный смысл. Слова гласят, что мы размышляем о славе того, кто создал эту Вселенную и выражаем уверенность в том, что он просветит наш ум.

    o? bh?r bhuva? sva?

    tat savitur vare?(i)ya?

    bhargo devasya dh?mahi

    dhiyo yo na? pracoday?t

    Читать лучше на восходе солнца столько раз, сколько это будет доставлять радость, но не менее 108.

    Очень хороша ещё одна особая мантра «Со-Хам». Она произносится мысленно таким образом, чтобы на вдохе слышать звук «Со», а на выдохе «Хам». Идеально подходит для работы перед сном.

    Обе эти мантры имеют большое значение в индуизме, но полностью универсальны и подходят для всех людей. Неплохой ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию дома.

    Нидра-йога

    Человек, который сможет ею заниматься регулярно сам поймёт, что ответ на вопрос о том, можно ли вылечить депрессию навсегда положительный. Не все, правда, будут это делать. Практика проста. Нужно найти звуковой файл или попросить кого-то прочитать текст и записать голос. Свой не подойдёт — он вызовет отрицательный эффект самогипноза.

    Адепт ложится на спину, в позу шавасана, и начинает выполнять то, что говорит голос. Сначала нужно будет концентрировать внимание на отдельных участках тела, потом на дыхании, после этого — визуализации. Практика начинается и завершается санкальпой. Это формула твёрдой решимости. Можно сказать, что это желание, но в виде чёткой и уверенной декларации того, что что-то произойдёт. Если стремление будет связано с победой над психологическими проблемами, то они исчезнут.

    Разработал систему Свами Сатьянанда Сарасвати в середине 20-го столетия. За время своего существования она помогла десяткам тысяч людей.

    Общие принципы

    Приведённых практик вполне достаточно для того, чтобы уже через 10-15 дней с удивлением вспомнить о том, что когда-то был актуальным вопрос о том, как лечить депрессию. Теперь пора поговорить про общие принципы. Начинать с них не следовало из-за того, что они могут восприниматься в качестве отдалённых от практического применения.

    Любая психологическая проблема — это скрытая форма благодати. Поэтому появлению дискомфорта следует радоваться. Вовсе не из-за психологического мазохизма. Исправив что-то в своём сознании мы получаем возможность взглянуть на мир другими глазами. Поэтому важно понимать, что работая над поиском ответа на вопрос о том, как лечить депрессию самостоятельно мы вольно или невольно работаем над самосовершенствованием.

    В православии для этого используются методы, которые кажутся общими и абстрактными. К примеру, направление ума на Бога, исповеди и молитвы. И это воспринимается в качестве речей ни о чём. Мало кто сможет поверить, что молитва «Господи, помилуй» сильнее слов, которые похожи на какое-то заклинание, с повторением того, что скорби и печали уйдут, а свет наполнит лик расслабленного.

    Тем не менее, за этой простотой и сила…

    Можно визуализировать свой страх или искать методы лечения депрессии в домашних условиях народными средствами, с заговорами и употреблением каких-то настоек. Если сделать всё это правильно, то какой-то эффект непременно возникнет. Только куда больший можно обрести с помощью православного безмолвия или буддийской медитации.

    Ещё раз про самолечение

    Отдельно следует рассмотреть ситуации, когда люди пытаются помочь себе сами, но под этим понимают только употребление каких-то препаратов, которые самостоятельно и назначают. Специалистами при этом не являются, поэтому часто ответ на вопрос о том, что такое депрессия и лечение в домашних условиях получается искажённым.

    • Во-первых, многие путают транквилизаторы, антидепресанты и успокоительные средства. При этом антидепресанты видятся им вредными, а предпочтение отдаётся тем лекарствам, которые создаются на травах. В их число часто попадает «Новопасит», который почему-то считают «природным антидепресантом». На самом деле в его состав входит седативное средство, которое к травам никакого отношения не имеет. И сам препарат более транквилизатор. Он в состоянии успокоить, но полноценного лечения депрессии не получится.
    • Во-вторых, многие считают, что бросить принимать препараты они могут в любой момент. Нет! Делать это нужно осторожно, постепенно снижая дозы под наблюдением врача. Ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию самостоятельно в домашних условиях в идеале вообще не должен содержать упоминание лекарств. Средства от депрессии в домашних условиях — это молитвы, медитации, упражнения работы с дыханием, слушание музыки, занятия йогой. Остальное может назначить только врач.

    Верующие в Бога имеют неоспоримое преимущество. Они могут признать своё бессилие и обратиться к Творцу с просьбой об исцелении. Ответ на вопрос о том, где лечить депрессию для них очевиден — в Церкви, которую в традиции православия можно представить в виде большой общечеловеческой психологической клиники.

    Основные вопросы

    Можно ли вылечить депрессию полностью?

    Да, но получается это только у тех, кто находит свой путь для изменения тела и духа в лучшую сторону. Лечение депрессии у невролога или психотерапевта невозможно без активного участия самого пациента.

    Чем лечить депрессию без антидепрессантов?

    Для начала нужно понять, что делать это следует только в том случае, если существует серьёзная индивидуальная непереносимость всех препаратов. Встречается такое крайне редко. Лечить же следует с помощью йоги, молитв, медитаций, арт-терапии и подобных методов. Не следует надеяться на то, что поможет только лечение депрессии музыкой или только пара сеансов гипноза. Следует разработать свой индивидуальный комплекс и включить в него те способы, которые подходят лично вам.

    Существует ли лечение депрессии бесплатно?

    Разумеется, а начать его можно с посещения кабинета психотерапевта или невролога в обычной поликлинике по месту жительства. Чаще всего результат будет таким же, как и в платной больнице. Потратиться же придётся только на лекарства.

    С чего начинается лечение депрессии у невролога?

    С постановки правильного диагноза. Если причина депрессии в каком-то другом заболевании, то необходимо его выявление и исцеление. Работа же с депрессией происходит параллельно. Не исключено, что кому-то потребуется лечение депрессии, невроза и других болезней одновременно.

    Сколько идёт лечение депрессии, невроза, панических атак?

    Всё зависит от ситуации. Обычно пребывание пациента в клинике длится около месяца, а потом нужно принимать лекарства и постоянно посещать психотерапевта или невролога в течение 3-4 месяцев. Для того чтобы правильно ответить на вопрос о том, как лечить депрессию в домашних условиях нужны консультации специалистов и использование проверенных методов. Примерно таких, какие описаны в этой статье.

    Как вылечить депрессию запущенную?

    Таких не бывает. Различаются тяжёлая, средняя и лёгкая формы. Но тяжелая форма, при которой требуется лечение депрессии у невролога в стационаре, может возникнуть сразу. Срок течения болезни до начала лечения никакой роли не играет. Главное не искать ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию запущенную в домашних условиях самостоятельно. Если она длилась долгий срок, то наверняка возникли другие отклонения и заболевания, поэтому необходимо обратиться к специалисту.

    Источник: http://psycholekar.ru/depressiya/lechenie-depressiya/kak-lechit-depressiyu.html

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector