Как контролировать мысли

Как контролировать мысли

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Привет, друзья! Мы с вами уже знаем, как мыслить позитивно, но иногда негативные мысли сами так и лезут в голову. Что делать? Давайте посмотрим, как контролировать свои мысли и подсознание.

Допустим, у вас есть большая мечта, и вы хотите ее реализовать. Вы понимаете, что наши мысли обладают огромной силой создавать нашу реальность, и мы в буквальном смысле сами творим свою жизнь мысль за мыслью. И вот вы решили мыслить позитивно. Вы читаете аффирмации, стараетесь думать о хорошем в течение дня, настраиваетесь на позитивные мысли, думаете о своей мечте, представляете, как она осуществится.

И все бы хорошо. Но глядя на то, что в вашей жизни сейчас, вы видите совсем не то, что вам бы хотелось. И то, что вы видите, наводит на вас грусть, и негативные мысли начинают проникать в ваш разум. Вы невольно снова начинаете думать о том, что вас не устраивает, и чего вы не хотите. Так мы скатываемся в негатив. И если этот процесс не остановить, вы будете создавать все то же, что и раньше, то есть то, чего вовсе не хотите. Так как же быть? Контролировать каждую мысль?

Как контролировать свои мысли и подсознание

Но неужели теперь придется отслеживать каждую свою мысль, чтобы заменить ее? Это же с ума сойти! Вовсе необязательно. Часто мы даже не замечаем , какими мыслями наполнена наша голова. Процесс мышления обычно происходит на автомате, и нам не всегда удается осознавать, какую мысль мы сейчас думаем.

Конечно, осознанность важна. Но вовсе необязательно следовать за каждой своей мыслью. Есть один простой способ контролировать свои мысли – это обращать внимание на свои эмоции и чувства.

Как понять, что вы сейчас создаете при помощи своих мыслей? Эмоции – индикатор. Просто обратите внимание на то, что вы чувствуете. Вам хорошо? Вы ощущаете радость, счастье, творческий подъем? Значит, сейчас вы притягиваете то, что вам нужно, и помогаете своей мечте осуществиться.

А если ощущаете себя плохо, чувствуете грусть, подавленность, злость или разочарование? Значит, мысли ваши текут совсем не в том направлении, и вы создадите то, чему потом не обрадуетесь. Направление этих мыслей нужно срочно менять.

Как изменить мысли быстро? Есть два основных способа.

  • Включить осознанность. Осознайте негативную мысль и усилием воли сознательно замените ее на позитивную.
  • Изменить свои эмоции и чувства. Сделайте что-то такое, что сможет быстро поднять вам настроение: подумайте о приятном, например, об исполнении желания, включите любимую музыку или посмотрите хороший добрый фильм. Можно заняться портом, этот прием тоже помогает переключить мысли.

Эмоции помогут быстрее заметить негативное направление мыслей и изменить его. Чтобы быстро изменить эмоции, можно просто сделать то, что доставит вам удовольствие. Например, послушайте любимую музыку или просто обнимите близкого человека.

А есть еще один способ. Просто подумайте, за что вы можете поблагодарить Вселенную, Бога прямо сейчас. Мысленно перечислите все это.

За что можно быть благодарным прямо сейчас:

  • У вас есть ваш дом
  • С вами рядом семья, близкие люди
  • У вас есть еда на столе
  • Вы здоровы
  • Вы можете видеть красивые вещи
  • Вы можете слышать прекрасную музыку
  • Вы можете двигаться
  • Вы легко можете дышать
  • Вы можете говорить

Нам кажется все это настолько обыденным, что мы перестали уже и замечать все это. А ведь есть люди, которым и это не дано. Прямо сейчас у вас есть все, чтобы изменить свою жизнь, подумайте об этом.

Вы увидите, как начнут меняться ваши ощущения и эмоции на более светлые и позитивные. А чувствуя себя хорошо, вы не сможете думать негативно.

Как контролировать свои мысли и подсознание:

  1. Обратите внимание на свои эмоции
  2. Осознайте, о чем вы сейчас думаете
  3. Измените мысли на более позитивные

Действуйте согласно этому простому алгоритму, и мыслить позитивно будет намного проще.

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Источник: http://sampoznaj.ru/rabota-s-podsoznaniem/kak-kontrolirovat-svoi-mysli/

Хотите сделать свою жизнь более осознанной? С чего стоит начать? Поразмыслите о том, как вы думаете, какие мысли приходят к вам в голову и как вы реагируете на слова окружающих. Многие люди не могут взять под контроль свою жизнь, так как не могут понять, как контролировать свои мысли. Старайтесь жить осознанно, и тогда ваши будни станут более насыщенными и интересными, а главное — продуктивными.

Практикуйте медитацию

Один из простых с виду способов наладить свой душевный покой и обрести контроль над мыслями – это освоить медитацию. Люди, которые могут по своему желанию выкинуть все лишнее из головы, способны на многое. Как остановить поток мыслей? Нужно тренировать свое сознание. Начинайте с малого. Пять минут каждый вечер сидите в тишине и сосредотачивайтесь на своем дыхании. Постарайтесь избавиться от всех мыслей, которые приходят к вам в голову. Когда это упражнение будет получаться, переходите к следующему. Теперь во время расслабления следует сосредотачиваться на заранее выбранной мантре. Концентрируясь на одной мысли, постарайтесь очистить свое сознание от всего постороннего.

Навык намеренного освобождения от мыслей помогает человеку лучше осознать себя и понять природу своих побуждений. Личность, практикующая медитацию, в любое время сможет объяснить, как та или иная мысль пришла в голову. Человек, который не работает со своим сознанием, сделать этого не сможет.

Концентрация внимания

Большую часть своей жизни люди проживают на автомате. Если вы попробуете вспомнить, как сегодня или же вчера вы дошли или доехали до работы, то вряд ли у вас это получится. Тело делает привычные действия автономно, мозг включается только в том случае, если что-то идет не по плану. По этой причине люди, выходя из дома, не могут вспомнить о том, выключили они утюг или же нет. Как контролировать свои мысли и эмоции? Нужно перестать жить на автомате. А для этого придется заставлять мозг постоянно работать. Тренируйте свое сознание, чтобы оно было гибким. Например, одно из упражнений будет таким. Закрывайте дверь квартиры не привычной рукой, а другой. Подобное действие поможет вашему мозгу включиться и подумать, как делаются обыденные действия. Это также касается и разговоров. Старайтесь разбавлять свою речь интересными фразами, а также используйте нестандартные конструкции. В этом случае у вас получится запоминать большинство разговоров, в которых вы участвуете.

Будьте здесь и сейчас

Человеку свойственно улетать в грезы. Если вы хотите узнать, как контролировать мысли в голове, то придется избавиться от вечной сказки. Когда человек идет привычной дорогой в магазин, он не будет задумываться о том, что сейчас происходит по сторонам. Мы просто уходим в себя и начинаем обдумывать планы или же вспоминать интересные события из прошлого. Но ни те, ни другие мысли нельзя назвать продуктивными. Подобные думы отвлекают человека от лучшего момента, который называется «сейчас». Все время держать сознание в фазе активности не получится. Мозг слишком напрягается, когда работает. Но все же следует активировать свой разум чаще, чем делает это среднестатистический человек. Пытайтесь запоминать окружающие вас предметы, смотрите, во что одеты люди, и читайте надписи, которые находятся рядом. Такое простое отвлечение внимания поможет вам оставаться все время начеку и не улетать в свои бесполезные сказки.

Научитесь понимать свои состояния

Человек должен понимать, что он чувствует, и отдавать отчет, почему он это чувствует. Это поможет понять, как контролировать мысли и управлять ими. Человек не робот, поэтому эмоции являются неотъемлемой составляющей его натуры. Контролировать их можно будет только тогда, когда вы будете осознавать природу появления своих чувств. Каждый человек должен понимать, что его раздражает, что его радует, а что огорчает. Тот, кто хорошо понимает, что он испытывает в любой ситуации, сможет взять под контроль свои эмоции. В момент радости личность сможет скрыть свое ликование, если заранее его предугадает. Это также касается и слез. Если человек знает, что окажется в неприятной ситуации, он может принять всю сложность положения и не изливать слезами накопившуюся на душе печаль. Проявление эмоций – это разрядка нервной системы. А если вы не будете слишком сильно напрягать свои нервы, то и разрядка вам не понадобится.

Подменяйте плохие мысли хорошими

В чем проблема человека, который хочет контролировать свои мысли? Те, кто думают в позитивном ключе, не будут задаваться вопросом, как изменить работу своего мозга. А вот личность, которая является пессимистом, будет стремиться переделать свою сущность. Начать перестройку своего образа мысли нужно с отношения к этому миру. Перестаньте думать, что вселенная устроена так, чтобы доставлять вам неприятности. Все, что происходит с человеком – это жизненные уроки, которые нужно осознать. Если вы не можете чего-то принять, то судьба снова и снова, как нерадивому ученику, будет давать вам практические задания. Плохие мысли в подобной ситуации не помогут. В любой ситуации нужно научиться видеть что-то хорошее. Когда человек смотрит на свое существование оптимистично, жить становится проще. Если настраивать себя на позитив, то и мысли в голове изменятся, станут добрыми и приятными.

Больше отдыхайте

Как отвлечь себя от плохих мыслей? Чем больше человек отдыхает, тем лучше работает его мозг. Людям, которые занимаются тяжелой умственной работой, нужен продуктивный отдых. Желательно в выходные дни не сидеть дома, а ехать на природу. Мозг отдыхает лучше в лесу, среди деревьев, чем в городе, среди мониторов и ярких реклам.

Тот, кто мало спит, плохо контролирует свою речь, а как следствие, мысли. Пренебрегать сном нельзя ни в коем случае. Только после полного расслабления мозг может усвоить полученную за день информацию, обработать ее и освободить место под новую. Люди, которые мало отдыхают, плохо думают. Их мыслительные процессы заторможены и сосредоточиться на одной мысли не получается. Чтобы не допускать такого состояния, спать нужно по 8-7 часов в день. И обязательно занимайтесь спортом. Особенно спорт будет полезен людям, которые занимаются сидячей работой. Физическая активность – лучший отдых для уставшего мозга и напряженной нервной системы.

Не можете что-то сделать, забудьте об этом

Человеку свойственно себя накручивать. Если вы этого делать не будете, то жизнь станет легкой и прекрасной. Как научиться контролировать свои мысли? Постарайтесь всегда руководствоваться одним простым правилом: если вы как-то можете изменить ситуацию – меняйте, если не можете, то не стоит переживать о проблеме. Разберем на примере. Человек опаздывает на работу. Он сел в автобус и едет. По дороге в голове человека путаются мысли о том, что он проспал, сейчас не успеет прийти на совещание и получит выговор. Такие мысли приводят к упадку настроения. А ведь можно этого избежать. Вы опаздываете на работу, но уже сели в автобус? Ничего другого вы сделать не можете. Вы не в состоянии попросить водителя ехать быстрее. Проблему решить нельзя! Расслабьтесь и отпустите ситуацию. Если вы никак не можете помочь себе справиться с проблемой, то забудьте о ней. Как не накручивать себя плохими мыслями? Попробуйте отвлечься на что-нибудь. Например, на пейзаж за окном, или же вспомните забавную историю.

Контроль эмоций

У человека все будет хорошо, если он этого захочет. И если для счастливой жизни не хватает только контроля эмоций, значит, человек может обрести контроль. С чего нужно начать? С простых упражнений перед зеркалом. Идея работы над собой заключается в том, что человек каждый день будет практиковаться в актерском мастерстве. Задача – научиться изображать любые эмоции по своему желанию. Человек должен понимать, как поэтапно происходит механизм построения той или иной мимической маски. Только хорошо освоившись в различных вариациях эмоций, их можно будет с легкостью изображать на публике и при этом не бояться быть раскрытым. Если вы желаете идеально научиться управлять своим лицом, пройдите курс актерского мастерства. Квалифицированные учителя покажут, как нужно изображать эмоции, и расскажут, что при этом нужно чувствовать.

Меньше думайте о прошлом

Все будет хорошо у того человека, который умеет отпускать свое прошлое. А вот люди, которые зацикливаются на своих бывших отношениях, неосуществленных планах или несбывшихся надеждах, счастливо жить не смогут. Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону, то постарайтесь отпустить свое прошлое. Чтобы не думать о своих неудачах или некрасивых поступках, примиритесь со всем, что было в вашей жизни. Забывать прошлое не нужно. Ведь любой опыт можно считать полезным. Но постоянно переваривать одну и ту же мысль не имеет смысла. Сядьте в удобное кресло, подумайте о мысли, которая вас тревожит, и проведите психологическую работу. Постарайтесь отпустить факт вашей биографии. Когда вы смиритесь со своим прошлым, оно перестанет тревожить вас в настоящем.

Будьте себе товарищем

У вас есть лучший друг, который вас понимает, ободряет и наставляет на истинный путь? Первый человек, который должен приходить вам в голову – это тот, которого вы видите в зеркале. Как контролировать свои мысли? Нужно подружиться с собой. Человек должен жить в гармонии со своими мыслями и время от времени вести с собой диалог. Не бойтесь, что подобный ход мышления будет воспринят кем-то, как шизофрения. Человек, который умеет поддерживать с собой диалог, самостоятельно сможет решать большинство своих проблем. Трезвый взгляд на вещи, который порой так нужен, можно найти у внутреннего собеседника. А контроль мыслей станет простой задачей. Ведя внутренний диалог на какую-то тему, человек сможет лучше сосредотачиваться на мыслях, ведь когда человек с кем-то дискуссирует, то он тщательно подбирает слова. И это происходит даже в том случае, если диалог идет внутренний.

Мысленные барьеры

Как контролировать свои мысли? Нужно научиться ставить внутренние барьеры. Если вы хотите что-то выбросить из головы, то один из легких способов избавиться от навязчивых мыслей – поставить внутренние барьеры. Например, вместо мысли о том, что вы поругались с мамой, можно представлять любой приятный вашему взору пейзаж. Думаете, такая техника позволяет человеку убежать от проблем, вместо того, чтобы их решать? Любой, кто осознанно ищет способ, как контролировать свои мысли, знает, что подобный метод никогда не поможет решить проблему. Трезвый взгляд на вещи возможен тогда, когда личность избавилась от эмоций. А значит, текущую проблему следует мысленно отодвинуть на второй план, поставив барьер, и искать решение только тогда, когда схлынут чувства.

Источник: http://fb.ru/article/407521/kak-kontrolirovat-svoi-myisli-i-emotsii-kak-nauchitsya-pravilno-formulirovat-svoi-myisli

Гэри Вебер, доктор наук, был человеком, который не хотел мириться с таким положением дел и желал контролировать все процессы, протекающие в собственной голове. У него вызывал опасение тот факт, что он не мог управлять потоком мыслей и своим сознанием, соответственно. Гэри начал искать учителей, которые помогут обрести гармонию с самим собой, читать много литературы, которая могла бы помочь усмирить табун мыслей.

Сегодня он утверждает, что овладел самоконтролем и теперь полностью осознает и отвечает за каждый шаг, предпринятый после «просветления». Вебер выделил несколько основных принципов, которые помогли ему прийти к этому, и сегодня мы расскажем о них. Ты готов навести порядок в своей голове?

1. Основной источник нашей индивидуальности

Прежде, чем начать говорить о том, как научиться влиять на свой ум и сознание, чтобы сделать жизнь более насыщенной и комфортной, давай поговорим о том, что делает нас теми, кто мы есть.

Это очень непростой вопрос с философским подтекстом, ведь каждому из нас так необходимо разобраться в себе, понять, что же мы из себя представляем. Ответом для многих является преемственность традиций, взглядов, которые передаются из поколения в поколение и культивируется обществом. Благодаря воззрениям семьи, воспитанию каждый из нас становится личностью, обретая интересы, хобби, личные взгляды. Каждый из нас начинает по-своему мыслить и рассуждать.

На формирование личности огромное влияние оказывают события, которые происходили с каждым из нас в течение жизни. Оттого один человек будет добрее, другой – жестче, третий – расчетливее. Но с течением времени мы склонны менять наши взгляды под воздействием определенных событий, под воздействием людей, которые являются для нас авторитетами. Таким образом, человек с годами меняется, трансформируя, развивая и совершенствуя свою личность.

2. Внутренний голос

Важно отметить, что наша личностная преемственность формируется при помощи двух путей. Это наши повседневные переживания, которые приходят из внешней среды, и второй путь – это внутренний монолог.

Хотя мы многое перенимаем из нашего окружения, по большей части наша личность формируется благодаря внутреннему монологу, ведь именно задавая вопросы и отвечая на них же, ты и можешь понять, каким человеком являешься. Еще мы называем это явление внутренним голосом. Он активен всегда, когда мы ведем с кем-то беседу, когда попадаем в экстренную ситуацию, наше самосознание как бы дает нам подсказки, как действовать.

3. Что для этого необходимо сделать

Гэри Вебер утверждает, что полностью контролировать свой ум крайне непросто. Именно поэтому многие люди испытывают скептицизм, когда слышат об этой теории. Но суть состоит не в том, чтобы думать строго о том, о чем тебе бы хотелось, а посторонние мысли отбросить. В данном случае речь идет о том, что ты можешь обращать внимание на мысли, зарождающиеся в голове, и вовремя останавливать негативные мыслительные процессы. Например, вместо того чтобы сорваться и начать есть шоколад во время диеты, ты ловишь себя на этой мысли и перенаправляешь ее в другое русло.

Идея состоит в том, чтобы вовремя переключаться и не жить в плену негативных эмоций и тревог, уметь перенастраиваться на положительный лад. Есть целая система, которая позволяет это сделать. Она состоит из нескольких этапов:

1. Признание того, что с тобой происходит. Ты должен научиться отдавать себе отчет о сложившейся ситуации, быть с собой честным и не тешить себя надеждами, что все само собой рассосется.

2. Прими произошедшее, не беги от проблемы. Осознай, что хоть это происходит здесь и сейчас, но данное явление носит лишь временный характер. Скоро ты с этим разберешься, потому что уже начал думать над решением проблемы.

3. Найди первоисточник причины. Покопайся в своей голове, отследи, откуда идет зарождение негативных мыслей и эмоций. Отфильтровывая, иди к самому началу, чтобы разобраться с проблемой в зародыше.

4. Решение проблемы и быстрое переключение на положительную эмоцию. Найди причину. Разобравшись с ней, тут же переключись на совершенно другие эмоции, заполняя голову светлыми мыслями, которые даже на физическом уровне принесут тебе удовлетворение.

Источник: http://brodude.ru/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-mysli-i-soxranit-celostnost-lichnosti/

Негативные мысли связаны с тем, что вы недостаточно осведомлены в каких-либо жизненных аспектах, что влияет на то, как вы взаимодействуете с другими людьми. А что, если вы вдруг смогли бы выйти за рамки собственных мыслей? Речь идет об изменении модели мышления. Когда вы часто думаете о чем-то плохом, вы подпитываете свои негативные мысли и всячески их стимулируете. Таким образом, они возвращаются к вам снова и формируют определенный шаблон мышления. Вы должны постараться в буквальном смысле слова сломать этот шаблон – то есть понять, что делать с негативными мыслями, когда они вас посещают, и как от них постепенно избавиться.

1. Меняйте направление своих мыслей.

Зачастую мы ограничиваемся бинарным образом мышления. Другими словами, для вас существует лишь черное или белое, плохой человек или хороший. Постарайтесь отойти от этого узкого восприятия. Сделайте шаг назад. Подумайте, есть ли другой способ решения? К кому вы можете обратиться за помощью? Что вы еще не пробовали? Изменяйте свои привычные действия и модели поведения.

2. Будьте к себе добры.

Концентрируйтесь на своих сильных сторонах и всегда хвалите себя за успехи. Повторяйте следующие фразы: «Я способен добиться всего, чего хочу», «Успех приходит к целеустремленным людям», «Проблемы – это новые возможности», «Я – человек и я могу совершать ошибки», «Я справлюсь с любыми изменениями в своей жизни, и сделаю все от меня зависящее». Если хотите избавиться от негативных мыслей, говорите эти вещи себе каждый день. Делайте все, что помогает вам чувствовать себя лучше и увереннее.

3. Мечтайте о большом, но реальном.

Постепенно приближайтесь к своей мечте, маленькими шагами. Однако делайте хоть что-то для ее исполнения. Не стоит полагать, что сидение на месте может привести вас к желаемому результату. Негативные мысли связаны с ожиданиями, которые не соответствуют действительности. Опять же, ваши действия – единственное, что вы можете контролировать. Согласно исследованиям, мы не всегда способны контролировать собственные мысли. Но мы можем контролировать свои планы и способы выполнения поставленных задач, ведь именно они помогают воплотить мечты в реальность.

4. Преобразовывайте негативные мысли в вопросы.

Задавая себе вопросы, вы начинаете думать о новых способах решения определенных задач. Вместо «Что-то со мной не так?», спрашивайте себя «Каковы мои шаги к успеху?». Вместо «Я ненавижу ходить в магазин», спрашивайте себя «Как побыстрее сделать покупки в магазине?». Вместо «Я повел себя очень глупо», спросите себя «Что я должен сделать по-другому в будущем?». Таким образом, ваше сознание наполнится новыми, конструктивными мыслями.

5. Больше смейтесь.

Если вас что-то злит или расстраивает, вы будете слышать лишь собственные негативные мысли. Однако, смех и гнев – это взаимоисключающие понятия или две полярные эмоции. Постарайтесь смотреть на разочаровывающие или удручающие вас обстоятельства с иной точки зрения. Если вы находитесь в депрессии, посмотрите комедию, послушайте веселую музыку. Не стоит добивать себя мелодрамами и грустными мелодиями. Выбирайте то, что может вас повеселить и вызвать улыбку и смех.

Источник: http://flytothesky.ru/negativnye-mysli/

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector