Как контролировать свои чувства

Содержание

Как контролировать свои чувства

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Все едино, все одно. Все есть энергия. Эмоции и чувства — это тоже энергия. Как научиться контролировать свои эмоции?

Все состоит из одной единственной энергии. Все ярлыки, названия, все это придумывает ум для удобства жизни.

Нет ничего, кроме одной единственной энергии, которая лишь находится в разных формах и проявлениях. Мы можем по-разному ее воспринимать, ощущать, но она одна. И ничего не существует на самом деле, кроме нее.

Все из нее исходит и в нее возвращается. Или же она сама из себя выходит и сама в себя входит обратно.

Все вещи, предметы, все живые существа – все одна энергия. На Земле жили йогины, которые могли есть гвозди. То есть, попросту говоря, нет значения, что есть, ведь все это одна единственная энергия. И они не видели разницы между поеданием гвоздей и бананов. Это просто разные формы одной энергии.

Это сложно понять и тем более принять и осознать.

Земля встречала немало таких людей, которые могли то, чего не может обычный человек. Нам кажется все это странным, загадочным, глупым и неправдоподобным, но кто знает, как оно есть на самом деле.

Это неподвластно нашему уму, но значит ли, что это не так?

Осознание и понимание единой энергии может очень сильно помочь в борьбе с негативными проявлениями наших эмоций. Или же просто избавиться от тех, которые нам мешают духовно расти и совершенствоваться.

Но правильнее сказать не избавиться – это невозможно – но трансформировать, преобразовать их.

Хотите сделать себе подарок?

У Вас есть возможность пройти семидневный курс по медитации абсолютно бесплатно! Эффективность этой техники научно доказана! Для этого не нужно выходить из дома и иметь специальную подготовку. Этот курс доступен и Вам.

Нас уже более 20 тысяч человек!

Получить курс

Все чувства и эмоции возникают внутри нас самих. Это очень легко объясняется на примере сексуальной энергии.

Вы можете представить красивую сексуальную женщину или мужчину (в зависимости от того, какого вы пола) и через какое-то время вы ощутите реакцию вашего тела. Но ведь рядом никого нет, вы одни. Почему так происходит? Ваши мысли стали источником изменения тела. Вы представили, вы подумали и получили в ответ физическую реакцию. Все рождается в нас.

Соответственно, мы сами можем контролировать наши эмоции и реакции на них. Но это ладно. Смотрим дальше.

Продолжим с сексуальной энергией. Сама по себе она дает нам мало пользы. Это просто сексуальное влечение, желание противоположного пола. Но в ней, как я уже не раз говорил на страницах сайта, сокрыта огромная сила. Но как сделать так, чтобы ощутить ее на себе.

Одним из способов ее трансформации и преобразования для возможного использования является метод концентрации на энергии этого чувства.

Как научиться контролировать свои эмоции?

Для этого ничего не нужно особенного делать. Энергия эмоции сама все будет делать.

Наша задача просто почувствовать эмоцию или чувство, как энергию в теле. И она сама трансформируется.

Это касается не только сексуальной энергии. Это работает и с чувством страха, отчаяния, грусти, разочарования. Это касается всех чувств и эмоций. С точки зрения энергии все эмоции ничем друг от друга не отличаются.

Эмоцию можно ощутить внутри своего тела.

Также, как вы могли ощутить энергию сексуального возбуждения, можете просто попробовать ощутить энергию страха, когда вам будет очень страшно. Просто остановитесь и внимательно послушайте себя. Вы поймете, что эта эмоция сконцентрирована где-то в одном месте вашего тела, ее можно почувствовать, как нечто, находящееся внутри вас.

Это не просто нечто абстрактное, вы это явно почувствуете. Оно есть прямо здесь и сейчас прямо в этом месте.

Именно ощущение, восприятие своей эмоции как энергии, трансформирует и преобразовывает ее.

Нужно отбросить ненужные мысли, касающиеся историй, связанных с эмоцией. Нужно просто сконцентрироваться на самом чувстве, как в нашем примере, страха.

Практика трансформации. Медитация.

Как научиться контролировать свои эмоции через медитацию? Трансформацию лучше всего проводить в форме медитации.

Цель медитации. Ощутить эмоцию как энергию, как созданную из нее, направить на это свое внимание.

Мы не думаем о том, как преобразовать энергию или сублимировать ее, когда речь идет о сексуальной. Мы просто сводим свое внимание на эмоции как энергии. И все. Трансформация происходит сама собой.

Для медитации попробуем использовать энергию страха. Хотя, конечно, можете попытаться вспомнить те моменты жизни, когда вы были очень рады чему-то. Выберите любую эмоцию, которую хотите.

Помните, что это просто энергия. У нее нет характеристик, ни плохих, ни хороших.

Я сейчас попытаюсь описать процесс медитации, вы поймете, как она делается и сможете без проблем ее практиковать.

Медитация.

Садитесь в позу для медитации. Она должна быть удобной и комфортной.

Рисуйте в мыслях некий сюжет, который вероятно происходил в вашей жизни, когда вам пришлось испытать сильный страх. Может быть, вас в будущем ожидает некое событие, которого вы очень боитесь. Окунитесь в эту ситуацию, погрузитесь в нее. Создайте в мыслях то, чего вы очень боитесь.

Дальше постарайтесь окунуться в это место как можно глубже. Для этого обратите внимание на свою одежду, обувь, на их цвет. Обратите внимание на то, есть ли кто-либо еще рядом с вами в этой истории, или же вы одни. Может быть, вы что-то слышите там.

Теперь свое внимание направьте на чувство страха и погрузитесь еще глубже в сюжет вашей фантазии. Постарайтесь сконцентрироваться на страхе, пускай он овладеет вами. Осознайте его.

В тот момент, когда страх будет ощущаться очень явно и сильно, отбросьте все детали и воспоминания. Отбросьте все, кроме самой эмоции страха. Постарайтесь почувствовать, где именно, в каком месте вашего тела он находится. Найдите его и направьте все внимание туда.

Если заметите, что отвлекаетесь, то просто спокойно снова возвращайтесь к страху, к тому месту, где он находится. Ощутите его как энергию, просто как энергию, которая собралась в этом месте. Ничего не делайте, просто наблюдайте за ней, пускай она меняется, движется, делает все, что захочет. Просто наблюдайте за этой энергией.

Не бойтесь ее, не старайтесь изгнать ее, не сопротивляйтесь ей, не держите ее. Это очень важно.

Просто будьте наблюдателем. Наблюдайте за энергией, куда она направляется, как изменяется ее интенсивность. Все внимание на энергии. Продолжайте медитацию на этой энергии хотя бы минут 10.

Когда решите остановиться, то постепенно, не спеша осознайте себя, свое тело, свое дыхание, вдохи, выдохи. Медленно направьте внимание на дыхание. Сделайте несколько неторопливых вдохов и выдохов и открывайте глаза.

Как научиться контролировать свои эмоции — концентрация на энергии.

Воспринимая эмоцию как энергию, мы учимся трансформировать ее. Вы сможете прочувствовать это после практики, когда страх для вас станет просто энергией внутри тела, ни больше. Если проводить такие медитации регулярно, то со временем вы научитесь достаточно легко переключаться с самой эмоции на ее энергию.

А энергия через какое-то время вашего внимания на ней, трансформируется, сублимируется в вашу внутреннюю энергию.

  1. Во-первых, справляетесь с эмоцией, становитесь в стороне от нее, она больше не управляет вами.
  2. Во-вторых, она делает вас сильнее, вы как бы забираете эту энергию себе, трансформируя ее.

Страх страшен до тех пор, пока он «страх», пока он так называется. Как только вы снимаете с него эту ширму и видите его как энергию, он перестает быть «страхом» и преобразовывается в нечто совсем другое.

С регулярной практикой, контролировать эмоции будет легче. Это можно делать не только во время медитация, но также и в повседневной жизни, когда словили момент включения эмоции.

Источник: http://vdushu.ru/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-ehmocii.html

Чувство любви — как научиться контролировать

Самым прекрасным чувством на земле многие по праву считается чувство любви. Конечно, взаимная любовь дарит человеку наивысшее счастье. Однако на взаимность рассчитывать приходится не всегда. И тогда любовь может превратиться в великое испытание для человека, при котором мы можем очень сожалеть, что не умеем управлять своими чувствами. Взять под контроль чувство любви хотели бы многие.

Ведь это помогло бы уберечься от множества страданий, связанных с неразделенной любовью. Но психологи уверяют, что человеку может просто казаться, будто он влюблен, хотя на самом деле испытываемая им привязанность ограничивается лишь самообманом или иллюзией, что отнюдь не избавляет от страданий настоящих.

Именно в эти моменты и пригодился бы такой навык, который бы позволил человеку разлюбить того, кто не отвечает взаимностью. Бывает и обратная сторона медали под названием «неразделенная любовь». Ведь нам всем очень нравится принимать ухаживания того, кто в нас очень влюблен.

Обычно при этом мы имеем твердое убеждение, что сами не любим. Но оказывается, и это тоже может являться самообманом. Именно в результате такого расхождения между разумом и чувствами через несколько лет человек может очень пожалеть, что не ответил взаимностью на ухаживания влюбленного.

Чувство любви — как научиться контролировать

Так можно ли влюбляться и избавляться от чувства любви по собственному желанию? Чтобы ответить на такой непростой вопрос, нужно понять одну истину. Чувство любви чаще всего приходит к нам вне зависимости от тех качеств, которыми наделен наш избранник.

Есть много примеров того, когда люди совершенно не подходили друг другу по объективным причинам, однако им было очень хорошо вместе, и любовь была весьма крепкой. Есть множество примеров и такой ситуации, когда один в паре не любит другого, но тот другой не спешит уходить. Его словно держит что-то, и как полагает влюбленный, такой удерживающей силой обладает любовь.

Случаи безответной любви весьма печальны. Но психологи в целях избавления человека от страданий по этому поводу предлагают обучиться приему, который позволит разлюбить осознанно. Они даже приводят вполне определенную технику для этого.

Первое, что нужно сделать, чтобы контролировать чувство любви и разлюбить конкретного человека, это постараться заметить все черты и качества в его личности, которые вам кажутся не приемлемыми. При этом следует не просто составлять условный список таких качеств. Вы буквально должны концентрироваться на них во время повседневного общения.

Приучите себя дотошно и намеренно выискивать такие из нежелательных качеств в партнере, в каждом его жесте, слове, движении. Постепенно вы научитесь быть конкретными и более чувствительными.

К примеру, вам может быть очень неприятно видеть, как ваш избранник проявляет неуважение к старшим. И если раньше он проявлял такое качество, но вы большого значения этому не придавали, то теперь же вам следует постоянно отслеживать все недостатки. Любые из своих подозрений подтверждайте примерами из реальной повседневной жизни.

Иными словами, вам следует придираться к любой, не устраивающей вас мелочи. По мнению психологов, гораздо более веской причиной к тому, чтобы разлюбить человека, будут даже не его недостатки, а то отношение, которое он демонстрирует относительно вас. Есть даже поговорка, будто женщины склонны влюбляться не в самого мужчину, а в то отношение, которое он проявляет.

Но если можно влюбиться по причине хорошего к себе отношения, то из-за перемены в отношении можно и разлюбить. Например, скорее всего вам очень не понравится то обстоятельство, если ваш молодой человек не посчитал нужным сказать вам комплимент по поводу обновки в виде платья.

Или он не позвонил вам, когда вы этого ждали, не ответил приветливой улыбкой при встрече, не пришел к вам, когда вы заболели. Подобное отношение терпеть ни к чему. Рассматривайте это не просто, как досадный пустяк, а как весомый аргумент к тому, чтобы разорвать отношения и покончить с чувством любви к недостойному вас избраннику. К слову сказать, такое отношение к себе оскорбляет всех женщин.

Но они почему-то продолжают терпеть его, надеясь, не понятно на что. Между тем, после парочки подобных «выходок» ваш избранник в вашем же воображении должен быть охарактеризован так: не звонит, не замечает, не хочет видеться. После такого подробного анализа поведения «объекта любви» любимым он скорее всего уже не будет.

Кто-то может сказать, что совершенно глупо отыскивать разные недостатки в любимом. Однако речь идет не об истинной любви, как мы поняли, а о чрезвычайно распространенном ее подобии или неком «суррогате». Ведь за любовь ошибочно принимают разные чувства и эмоции, при правильной корректировке которых от любви или даже влюбленности просто не останется следа.

А в жизни, между тем, совершенно необходимо бывает и разлюбить человека осознанно. Огромная роль в разного рода заблуждениях принадлежит нашему подсознанию. Если мы себе правильным образом что-либо внушаем, то наше подсознание начинает в это безгранично верить.

Попробуйте провести такой эксперимент. Ежедневно какому-либо человеку говорите приятные вещи и разные комплименты, отмечая в слух его наилучшие качества. Спустя какое-то время у этого человека не только поднимется самооценка, но и вы сами убедитесь в том, что он просто замечательный и самый хороший.

Когда вы начинаете замечать, что ваш ясный и незамутненный ум в чем-то не соглашается с сомнениями души, а в человеке может замечать лишь достоинства, то не спорьте. В этом случае тоже полезно применить описанную выше технику. Но делать это следует в обратной последовательности.

Так, в своем избраннике следует отмечать лишь положительные черты. О них нужно непременно ему сказать. Затем переходите к анализу отношений, отмечая для себя, что именно вам чрезвычайно в них нравится. Такие приятные моменты зафиксируйте максимально устойчиво в своем сознании, а перед очередным свиданием намеренно культивируйте в себе высокие ожидания.

Если ваш молодой человек очень заинтересован в вас, то непременно отметит, что вы цените в отношениях более всего. На практике он и будет действовать так, чтобы вы остались довольны. Эту тактику можно применять и по отношению к тем из парней, которые вам пока не очень нравятся, но которые уже показывают признаки влюбленности в вас.

Дав понять такому воздыхателю, что именно вам нужно от отношений и увидев с его стороны соответствующие шаги, вы можете и сами со временем влюбиться.

Так ваши отношения обретут больше возможностей для того, чтобы стать долгими, крепкими и счастливыми. Именно это и называется на языке психологов «влюбиться разумно». В жизни такие отношения всегда являются более прочными, нежели те, которые возникли из-за любви «в слепую».

Конечно, когда мы влюбляемся, у нас часто напрочь пропадает желание брать под контроль свое чувство любви и включать «на полную мощность» разум. Его доводы нередко перед лавиной чувств оказываются бессильными. Однако благодаря описанным техникам вы всегда сможете выявить в себе и своем избраннике истинные мотивы и намерения.

К примеру, под влиянием более детального анализа качеств человека нерешительность и стеснительность с его стороны могут оказаться отодвинутыми на второй план, а на первый для вас лично выйдут очень ценные свойства характера в человеке, которые чрезвычайно важны для крепкого брака.

Делая комплименты молодому человеку, который за вами давно ухаживает, вы и сами заметите, что стали питать к нему очень нежное чувство любви. Данные техники позволят вам освободиться от надуманных страданий по тому, кто вас абсолютно не стоит.

Если же техники не нашли вовсе никакого применения, значит вы и без них вполне счастливы и любимы взаимно.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Как контролировать чувства в отношениях

Пережив болезненный опыт отношений с мужчинами, женщины решают: все, больше никакой любви! Буду строить отношения с мужчиной, но никаких сентиментов! Правда, зачастую, ничего из этого не выходит: мы влюбляемся снова. ХОЧУ попросили психолога Алину Гуланян ответить на вопрос: можно ли заставить себя не влюбляться?

Когда люди приходят на консультацию и спрашивают меня: «можно ли научиться контролировать свои чувства и заставить себя не влюбляться?», мне всегда интересно, ЧТО такое с ними происходит, какой опыт отношений у них есть, от чего хочется себя оградить таким способом, что за болезненные переживания стоят за этим вопросом (прошлые травмирующие взаимоотношения, страх близких или может быть отсутствие опыта реальных длительных доверительных отношений или страх неизвестности и т.д.).

Я думаю, что человек может научиться контролировать себя, сдерживать переживания, избегать различных ситуаций, уменьшить количество общения с противоположным полом, но контролировать свои чувства не может. Потому что они возникают независимо от того хотим мы что-то переживать или нет. Другой вопрос, осознаем ли мы их, или научились не обращать внимание, или игнорировать или даже не распознавать. Чувства выполняют сигнальную функцию, и если быть внимательным к ним, то со временем можно замечать и понимать про себя очень многое. Например, может быть то, что вы привыкли называть «влюбленностью», является влечением, или, что «романтика» – это не значит «любовь».

Читать также Как отличить депрессию от хандры

Всегда можно запретить себе что-то делать или заставить поступать иначе, но тогда человек будет постоянно находиться в конфликте с самим собой, в конфликте между рациональным и эмоциональным. Гораздо полезнее будет задаться вопросами: как я поступаю, чего я хочу, чего я боюсь или избегаю, как я веду себя, когда боюсь. Благодаря этим вопросом получится чуть больше понять про себя, и немного продвинуться в сторону бОльшего комфорта как в отношениях с противоположным полом, так и с самим собой.

Мужчина и Женщина: Как контролировать чувства в отношениях

6 правил, как контролировать эмоции в отношениях с мужем — smiruponitke.info

Я разработала несколько упражнений, которые при постоянной тренировке дают потрясающие результаты. Как контролировать свои эмоции и сохранять мир в семье? Выполняйте шесть правил! Правило 1: Не драматизируйте ситуацию. Правило 4: Анализируйте ваши намерения, образы поведения и результаты. За каждым действием стоит доброе намерение. Например, женщина кричит на мужа, так как хочет, чтобы он понял и принял ее чувства . Но приводит ли ее действие – повышение голоса – к желаемому результату?

Как научиться контролировать эмоции в отношениях — amazingwoman.ru

Как держать себя в руках во время ссор с любимым человеком и научиться контролировать эмоции в отношениях с ним: действенные и эффективные советы. Как спасти отношения на грани? Психология хороших отношений : возможен ли идеальный роман? Психология любви и отношений : укрепляем и развиваем чувства . Взаимоотношения в браке: милые бранятся — и это не всегда к добру.

Как контролировать свои эмоции : и гнев, научиться, управлять — MiaSet.com

Современная жизнь состоит из отношений , эмоций , чувств , действий. Необходимость управления эмоциями . Как контролировать свои эмоции ? Управление эмоциями – это искусство, основанное на внутреннем контроле , чувствовать необходимую эмоцию и гасить ее, когда она не актуальна. Многие люди умеют это делать неосознанно, интуитивно.

Как контролировать свои эмоции — nperov.ru

В этой статей я расскажу как контролировать свои эмоции . Речь пойдет о том как не поддаваться своим чувствам , своему настроению и душевному состоянию, сохранять трезвость ума и принимать правильные решения, а не действовать «на эмоциях ». Такое возвышенное, подобострастное отношение к человеческим эмоциям в книгах, музыке и кино формирует веру в то, что наши чувства не управляются, это то, что находится вне нашей власти, они определяют наше поведение и наш характер, они даны нам от природы и мы не можем ничего изменить.

6 правил, как контролировать эмоции в отношениях с мужем — 5sfer.com

Я разработала несколько упражнений, которые при постоянной тренировке дают потрясающие результаты. Как контролировать свои эмоции и сохранять мир в семье? Выполняйте шесть правил! Правило 1: Не драматизируйте ситуацию. Правило 4: Анализируйте ваши намерения, образы поведения и результаты. За каждым действием стоит доброе намерение. Например, женщина кричит на мужа, так как хочет, чтобы он понял и принял ее чувства . Но приводит ли ее действие – повышение голоса – к желаемому результату?

Как контролировать чувства в отношениях — hochu.ua

Пережив болезненный опыт отношений с мужчинами, женщины решают: все, больше никакой любви! Буду строить отношения с мужчиной, но никаких сентиментов! Правда, зачастую, ничего из этого не выходит: мы влюбляемся снова. ХОЧУ попросили психолога Алину Гуланян ответить на вопрос: можно ли заставить себя не влюбляться?

Как управлять отношениями ? как контролировать — Inv4You.com

Когда-нибудь, но такой вопрос возникает у каждой женщины в отношениях : » Как управлять мужчиной?» Многие психологи выделили несколько способов манипуляции, а также поделились секретами влиять на мужчину и способы получения всего, что вы хотите от представителей мужского пола. Но не стоит забывать о чувстве меры, так что, когда вы контролируете своего молодого человека, следует делать это так, чтобы вашу махинацию никто не обнаружил, особенно ваш мужчина, так как ему важно чувствовать себя лидером.

Как контролировать свои эмоции . Психология. | Умение — sasl.ru

И если в вашей жизни случаются ситуации, когда обязательно нужно сохранять самообладание, то самое время задуматься над таким навыком как контроль эмоций . Управление эмоциями и чувствами . В вопросе: «Как научится контролировать свои эмоции ?» психология является верным и В-третьих, своей неуравновешенностью и эмоциональной бесконтрольностью человек может разрушить межличностные отношения . Неумение контролировать эмоции не дает человеку надлежащим образом выполнять служебные и семейные обязанности.

Как контролировать свои эмоции в любой ситуации — Лайфхакер — lifehacker.ru

Если вы хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, вам стоит дистанцироваться от тех, кого можно назвать drama queen. И смотрит с интересом. Какой-то «дядька»/»тютька» там внизу, кричит, ругается, размахивает руками, оскорбляет. Предположите ход мыслей кота, его отношения к Вам и тем «глобальным» проблемам, которые с подвигли Вас на бурное «выступление». «Ребенок в углу».

Как научиться контролировать свои негативные эмоции ? — www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Поэтому, нужно обязательно научиться управлять своими эмоциями . И вот о том как научиться контролировать свои негативные эмоции мы и попробуем поговорить сегодня. Поэтому, нужно научиться, не сдерживать свои эмоциональные чувства , а выражать их так, чтобы не причинить вред окружающим и отношениям с ними. Помните, главное не создавать барьеры во взаимопонимании, которые очень часто возникают в самых различных ситуациях.

Как сдерживать эмоции , оставаясь собой | Елена Шандрикова. — happy-family-world.ru

Главная » ©_Как быть собой в отношениях » Сдерживать эмоции или быть собой? Как быть эмоциональной, оставаясь любимой. Это все равно что приоткрыть дверь внутрь себя и сказать своей Личности, стоящей на пороге: «Ты вот этой правой ногой, хорошей — заходи в дом, а вот эту некрасивую, левую, оставь на улице». Не разрешая себе быть «не в лучшей форме» без чувства вины, вы не даете своей Природе проявлять свободно и ее лучшие стороны.

Как контролировать свои эмоции | Журнал Cosmopolitan — www.cosmo.ru

Как контролировать свои эмоции . Сохранять невозмутимость на работе под силу не многим Начни дышать чуть быстрее обычного, но не глубоко: подобное дыхание раскрывает эмоции и чувства , а поверхностное Мой начальник Игорь вообще не сдерживался в отношении меня

Как контролировать чувства в отношениях | lady.1mgn.ru — lady.1mgn.ru

Я думаю, что человек может научиться контролировать себя, сдерживать переживания, избегать различных ситуаций, уменьшить количество общения с противоположным полом, но контролировать свои чувства не может. Благодаря этим вопросом получится чуть больше понять про себя, и немного продвинуться в сторону бОльшего комфорта как в отношениях с противоположным полом, так и с самим собой.

Научиться контролировать эмоции это значит стать адекватным — mjusli.ru

Когда чувств в избытке страсть становится патологической. Вызывается вследствие категорического рассогласования взглядов в межличностных отношениях с оппонентом. Как научиться контролировать свои эмоции . Чаще всего человек не в состоянии совладать с собой. Внешние проявления эмоций становятся настолько сильными, что возникает необходимость в их контроле .

Управление эмоциями : советы от психолога — dnevnyk-uspeha.com

› Управление эмоциями : советы от психолога. ТОП лучших советов, которые помогут контролировать эмоции двумя щелчками пальцев. Бери на вооружение! Какие только чувства мы не переживаем каждый день: радость, грусть, злость, нежность, недоверие Подумаешь, разозлились вы на мужа, который в очередной раз зашвырнул свои носки не в корзину для грязного белья, а под кровать. Накрутили себя и побежали выяснять отношения . А муж вместо стандартного: «Извини!» буркнул что-то типа: «Возьми и сама убери, мне они не мешают».

Как контролировать свои чувства ? — Психология счастливой жизни — psycabi.net

Как контролировать свои чувства ? Вопрос психологу Мой Олег с его отношением ко мне явно не подходит. Сейчас он общается с девушкой, которая на 8 лет младше его, которая сама в отношениях . Для меня это неприемлемо, мне неприятно и больно от такого. Я ясно вижу и понимаю его плюсы от общения со мной, его цели и желания, это вызывает у меня обиду и злость, в первую очередь на себя.

Как научиться сдерживать эмоции ? | LS — LadySpecial.ru

не взрываются, если у них что-то не ладится, и всегда сохраняют чувство самообладания. Если первое, то значит, вы в силах контролировать вспышки своих эмоций . Или вы не можете сдерживать свои эмоции , если ваш партнер в отношениях ведет себя не так, как вам

Как держать эмоции под контролем — ru.wikihow.com

5 метода:Управление эмоциями в конкретный момент времени Выявление и изменение неэффективных способов контроля над эмоциями Реагирование на неприятные эмоции Осознание собственных чувств Изучение техник управления эмоциями . Психологи предполагают, что дети учатся эмоциональному контролю , или способности контролировать эмоции , из наблюдений и моделирования поведения родителей в части эмоциональных реакций.[20] То, каким образом вы строите отношения с родителями в детстве, также влияет

Как контролировать чувства в отношениях ? — www.b17.ru

Когда люди приходят на консультацию и спрашивают меня: «можно ли научиться контролировать свои чувства и заставить себя не влюбляться?», мне всегда интересно, ЧТО такое с ними происходит, какой опыт отношений у них есть, от чего хочется себя оградить таким способом, что за болезненные переживания стоят за этим вопросом (прошлые травмирующие взаимоотношения, страх близких или может быть отсутствие опыта реальных длительных доверительных отношений или.

Как парень скрывает свои чувства к девушке

Как девушки скрывают свои чувства?

  • Вести себя сдержанно
  • Общаться с объектом воздыханий, как и со всеми
  • Спокойно реагировать на взгляд, слова
  • Контролировать свои эмоции

Многие люди задумываются над тем, как к ним относится тот или иной человек. Особенный интерес вызывает противоположный пол. При этом возникает желание, понять чувства другого человека, правильно определить их на свой счет. Порой это бывает достаточно сложно. Причин может быть несколько.

Если мужчину интересует, как к нему относится девушка, то, как правило, сразу понять ему это не удастся. Все дело в женской психологии. Любой девушке свойственна некоторая загадочность. К тому же большую роль играет воспитание девушки, так как считается, что выставлять свои чувства напоказ неприлично, особенно если отношения только зарождаются.

Как девушки скрывают свои чувства, знает каждый мужчина. Общаясь с мужчиной в первые дни знакомства, девушка ведет себя достаточно сдержанно. Такое поведение создает существенные трудности в правильной оценке её отношения. Мужчины активно ухаживают за девушкой, наблюдая ее реакцию.

Только совершая определенные действия, можно догадаться о том, как на самом деле относится девушка к мужчине. Однако девушки по своей природе довольно эмоциональны. Поэтому мужчина должен научиться понимать ее эмоции на свой счет. Уметь вовремя сменить тактику, чтобы не разочаровать девушку.

Влюбленной девушке все же довольно сложно придумать, как скрыть свои чувства. Ее выдает взгляд на мужчину, реакция на его слова. В разговоре она может запинаться и краснеть. Очень мало женщин умеет полностью контролировать свои эмоции, особенно если мужчина, не предприняв особых усилий, понравился.

Однако стоит совершить какой-нибудь не правильный поступок по отношению к девушке, и вся ее симпатия может исчезнуть. Скрывать свои чувства все же следует научиться перед незнакомыми людьми. К сожалению, не все люди уважают чувства других и могут просто посмеяться над ними.

Источник: Как девушки скрывают свои чувства?Вести себя сдержанно Общаться с объектом воздыханий, как и со всеми Спокойно реагировать на взгляд, слова Контролировать свои эмоции Многие люди задумываются над тем,http://uznay-kak.ru/zdorove-i-uhod/psiholog/kak-devushki-skryivayut-svoi-chuvstva

Мужчина скрывает свои чувства к женщине

Мы все не раз скрывали свои чувства к первой любви и стремились узнать о том, есть ли взаимность. Со временем, это скрывание превратилось в привычку и нам все тяжелее становится раскрываться и признаться в том, что мы любим и хотим быть всегда рядом с полюбившимся нам человеком. По своей природе, мужчины намного застенчивее женщины, быть может, поэтому они старательно скрывают свои чувства от женских сердец?

Мужчина скрывает свои чувства к женщине обычно по нескольким причинам: застенчивость, страх и неуверенность. Рассмотрим каждую из этих причин.

Неуверенность рождается из-за жизненного опыта, из-за страха показать себя слабее женщины и из-за знания многих случаев, когда женщины отказывали в отношениях и тем самым лишали мужчин возможности нормально жить. Посмотрите на современные семьи, как много стало происходить случаев, когда, казалось бы, все было идеально. Муж любил свою супругу и работал во благо семьи, старался ее быть достойным и просто обожествлял вторую половинку. Проходит время, и мужчина начинает понимать, что поспешил с проявлением любви и предложением руки и сердца. Как же теперь быть? Как поступить в подобной ситуации? Например, если девушка еще не беременна, то можно поговорить и объяснить, что мужчина действительно не готов начать более серьезные отношения. А если уже ожидается первенец? Мужчина скрывает свои чувства до того момента, пока женщина не проявит свои.

А почему бы не проявить инициативу первой именно женщине?

Источник: Мужчина скрывает свои чувства к женщинеМы все не раз скрывали свои чувства к первой любви и стремились узнать о том, есть ли взаимность. Со временем, это скрывание превратилось в привычку и нам все тяжелее становится раскрыватьсяhttp://www.vashaibolit.ru/2012-muzhchina-skryvaet-svoi-chuvstva-k-zhenschine.html

Подавление эмоций. Как подавить чувство влюбленности?

Влюбленность – окрыляющее чувство. Влюбленному человеку все по плечу. Приподнятое настроение и ощущение безоблачного счастья его переполняют. Но как же быть если чувство не взаимно или запретно? Можно ли подавить эмоции, а в особенности такие сильные, как любовь?

Чем грозит несчастная влюбленность?

Многим людям чувство неразделенной любви или губительной зависимости от другого человека не знакомо, но все-таки большинство из нас ощутили безответность на себе. Столкнувшись с подобной ситуацией, мысли человека заняты только объектом чувств, а сердце переполнено нешуточной страстью. Но тот, на кого направлена вся эта буря, не обращает никакого внимания или откровенно говорит, что взаимности не будет.

Как избавиться от чувства влюбленности? При таком положении вещей подавить любовь определенно нужно, ведь любовь подразумевает построение счастья с любимым человеком, а не бесконечные мучения.

Безответно влюбленный человек живет в мире собственных фантазий. Поглощение разума иллюзиями мешает полноценно жить и мыслить рационально. Вместо того, чтобы подавить в себе чувство, которое разделить с объектом воздыханием невозможно, человек все больше фантазирует. Зависимость от неразделенной любви не допускает возможности новому, настоящему, взаимному чувству войти в жизнь. В то время как можно было бы притянуть к себе счастливую любовь, человек полностью окунается в иллюзорный мир и тратит иногда целые годы на бессмысленные мечты.

После долгого времени ожидания чуда так и не происходит. Что начинается потом? Апатичность, подавленность и глубокая депрессия. Человек накапливает в себе обиду, его не покидает ощущение опустошенности. Он уверен, что не нужен никому. Любые попытки близких и друзей как-то отвлечь и развлечь безответно влюбленного встречаются раздражением и агрессией. В таком состоянии можно «нарубить немало дров» и совершить поступки, о которых потом человек сильно пожалеет. Но на этом страдание не заканчивается. Человек, вместо того, чтобы подавить в себе чувство влюбленности, все больше закапывается в мыслях о предмете воздыхания и продолжает постройку «воздушных замков».

Есть ли лекарство от любви?

Влюбленная лихорадка – не ветрянка и просто «переболеть» ею не получится. Это чувство появляется внезапно, когда человек меньше всего ожидает подобного. Попытки придумать что-нибудь для избавления от любви предпринимались учеными с незапамятных времен. Методов использовалось множество: молитва, кровопускание, жесткий распорядок, изматывающий спорт. Само собой, предпринимаемые меры не приносили желанного результата, ведь любовь – не болезнь тела.

Медикаментозного средства нет до сих пор. Однако нейробиологи уверяют, что в будущем доктора получат в арсенал средство для подавления любых эмоций. Ученые обратили внимание, что на начальных стадиях любовь похожа на обессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это означает, что препараты, помогающие при ОКР, так же подействуют в отношении подавления зависимости от объекта воздыхания. Но эта теория не доказана, поэтому помощи от фармакологии ждать не приходится.

Как подавить влюбленность?

Безответность и проявления зависимости от объекта воздыхания приводят к психологическим расстройствам, поэтому от чувства влюбленности необходимо избавиться. Безответность порождает обиду, уныние и стресс. Весь этот негатив отнюдь не способствует счастливому существованию.

Психологические методы избавления существуют, но без работы над собой и собственными мыслями подавить чувство не удастся. Терапия подавления влюбленности:

Не закрывайтесь от окружающих в коконе негатива и обиды. Разделите свое разочарование. Высказывайтесь. Но будьте осторожнее. Лучше делиться горем анонимно. Общайтесь на форумах, в социальных сетях, ведите записи в интернет-блоге или расскажите о неудачи в любви таксисту, бармену или другому незаинтересованному лицу.Не копите негативные эмоции в себе. Выплесните накопившиеся переживания прокричав их. Выберетесь на природу и громко крикните все то, что вас переполняет.Представьте чувство безответной любви в виде воздушного шарика, который удаляется от вас в небо, забрав с собой обиду и пустоту.Не пересекайтесь с человеком, мысль о котором вызывает у вас мучительное осознание безответности. Идеальный вариант – смена места жительства, если такое возможно.Заполните свободное время до предела. Придумайте себе занятия. Займитесь тем, чем давно хотели, но не находили на это времени. Быть занятым – лучшее лекарство на свете.Не замыкайтесь в собственных мыслях. Общайтесь с друзьями, ходите в гости, посещайте общественные мероприятия. Научитесь контролю над мыслями. Придумайте бонус за то, что не вспоминаете о мучающем персонаже на протяжении двух часов и постепенно увеличивайте это время.Откажитесь от преследований объекта безответной любви. Кроме неудобств, стыда и других неприятных вещей вы ничего не получите.Не опускайтесь до мести. Объект чувств не виноват в том, что в него влюбились. Он этого не хотел и о любви не просил.Оцените качества объекта воздыхания с противоположной стороны. Отрицательные черты характера и постыдные поступки есть в биографии каждого, и объект безответной любви не исключение.

Избавление от пустоты, боли и ненужности люди находят в творчестве. В состоянии любви эмоции и чувства настолько переполняют человека, что можно использовать это на пользу. Рисуйте, пишите стихи, рассказы, статьи.

Не допускайте, чтобы неудача перечеркнула будущее счастье. Не развивайте комплекс неполноценности и неуверенность в себе. Уважайте выбор объекта воздыхания, но помните, что его решение не делает вас не достойным счастья. Это только страница вашей жизни, а впереди еще целая книга. Откройтесь для новых отношений и дайте себе право стать счастливым и любимым человеком!

“Как научиться контролировать свои чувства”, Психология – Гештальт Клуб

Ко мне, как к психологу, часто приходят на прием люди, которые спрашивают: «Как научиться контролировать свои чувства? Как не чувствовать, то, что не хочется или «нельзя» чувствовать? Как испытывать «нужные» чувства?»…

Я удивляюсь тому, насколько психологически безграмотны, в своей массе наши соотечественники. И пробую объяснить «на пальцах» некоторые азы психологического функционирования человека…

Наши эмоции и чувства – это некоторая «сигнальная система», ответная реакция на определенный стимул. Чувства помогают нам понимать, что с нами происходит (с одной стороны), а с другой – помогают другим лучше понимать нас и наше состояние. Например, если меня кто-то толкнул в транспорте, я могу испытать – раздражение, возмущение, злость. Это моя реакция на стимул, которая сигнализирует о причиненном мне дискомфорте. Я могу подумать и принять решение, проявлять ли мне свои чувства или нет и в какой форме, но я не могу не испытывать определенное чувство…

Поэтому, нет чувств «хороших» и «плохих». Все чувства одинаково важны. Вопрос только в том, каким образом мы выбираем выражать свои чувства.

«Различать чувства» в детстве ребенка учат взрослые. Ребенок упал и плачет. Мама его утешает и говорит: «Ты упал, ударился. Тебе больно и обидно. Это пройдет.»

Но вернемся к вопросам.

«Как не чувствовать, то, что не хочется или «нельзя» чувствовать? Как испытывать «нужные» чувства?»…

Не чувствовать невозможно. Точнее, возможно, но путем «замораживания» всей эмоциональной сферы. Но это дорога в депрессию (где ничего не чувствуешь и ничего не хочешь, что можно прировнять к – «не живешь») или в психопатию (где чувств нет, а есть только аффекты). И «нужное» чувство испытать невозможно. Любовь, например, к тому, кого ненавидишь. Сказать: «Я тебя люблю» и даже сыграть любовь в этом случае можно, но почувствовать – нет.

«Как научиться контролировать свои чувства?»

Если речь идет о контроле чувств, то здесь можно говорить, не про «управление» чувствами, а про управление своими реакциями, способами проявления чувств. И алгоритм здесь такой:

  1. Я осознаю, какое чувство я сейчас испытываю. (Злость, гнев, вину, отвращение, радость, удовольствие и пр.)
  2. . Я оцениваю ситуацию. Насколько опасно/безопасно, насколько уместно в данной ситуации проявлять данное чувство.
  3. Принимаю решение — показывать свое чувство или нет.
  4. Решаю, с какой степенью интенсивности или открытости я могу проявить свое чувство. (Если я начну «истерить» в толпе малознакомых людей, то неизвестно с какой ответной реакцией смогу столкнуться. А если я испытываю благодарность или нежность к близкому человеку, то, скорее всего, проявить эти чувства будет и полезно и приятно.)

Правило № 38. Помогите мужчине раскрыть свои чувства

Правило № 38. Помогите мужчине раскрыть свои чувства

Многие девушки интересуются, как получить от мужчины признание? Что нужно сделать, чтобы он заговорил о любви? Не добивайтесь признания в любви, а создайте необходимые условия для того, чтобы мужчина раскрыл свои чувства. Здесь мы поговорим о том, как не стоит действовать и какие распространенные ошибки делают девушки, отчаявшиеся услышать слова любви от своего избранника.

Некоторые девушки для того, чтобы добиться признания, стремятся разжалобить мужчину: «Ах, я так тебя люблю, а ты совсем меня не любишь. Я так несчастна». Полагая, что в любви все методы хороши, они начинают плакать и впадают в уныние. Иногда девушки используют прием «обидки»: они грустнеют и надувают губки для того, чтобы показать, как они огорчены отсутствием внимания. Вот если бы им сказали, как их любят, они бы простили все на свете и не обижались бы больше.

Мужчина, наблюдая за тем, что происходит, может сказать желанные слова. Но вот вопрос – насколько это признание искреннее? Насколько оно сделано по доброй воле? Не стремитесь манипулировать мужчиной и играть на его чувствах. Это не приведет ни к чему хорошему.

Еще одна распространенная ошибка – настаивать на необходимости отдачи и ответной реакции. «Я же тебе говорю о своей любви – и ты делай то же самое». Не сработает.

Ну и уж совсем нелепый способ провоцировать мужчину сделать признание – уходить, хлопнув дверью. Это, кстати, один из самых распространенных способов, к которому девушки прибегают с надеждой, что их вернут и скажут те самые долгожданные слова. Вполне возможно, что так и произойдет. Однако полученное таким способом признание окажется неправдоподобным и неискренним. Так что подумайте, прежде чем сделать такой шаг. Не провоцируйте мужчину. Ведь он может и не вернуть вас.

Есть еще один распространенный способ «выуживания» признания. Женщина старается ублажить мужчину в постели, после чего спрашивает о его чувствах. Безусловно, секс – важная составляющая отношений. Однако если вы хотите услышать истинный голос сердца вашего возлюбленного, то не стоит смешивать сексуальные удовольствия и выражение чувств.

Как же поступить, если мужчина нем как рыба? Не провоцируйте и не раздражайте мужчину просьбами. Ваша задача – мягко и ненавязчиво расположить к признанию. Прежде всего, вы сами должны быть честны и откровенны с ним. Признавайтесь в любви, только если сами уверены в своих чувствах. Если вы делаете это только для того, чтобы добиться его признания или вывести на откровенный разговор, то это ложная дорожка.

Бывает так, что мужчина просто не может сказать о своих чувствах, потому что не находит подходящего момента. Рутина и обыденность не располагают к выражению чувств. Зачем их выражать, если и так все идет своим чередом? Создайте такой момент, добавьте новых впечатлений, сделайте что-то непривычное и неожиданное.

Бывает, мужчине, для того чтоб разобраться в себе и своих чувствах, требуется дистанция. Вы можете уехать куда-нибудь на время для того, чтобы дать ему возможность подумать, поразмыслить, чем для него являются ваши отношения и насколько он ими дорожит.

Источник: http://madamvong.ru/chuvstva/kak-kontrolirovat-svoi-chuvstva-k-muzhchine.html

Когда родители ищут причину плохого поведения ребенка, особенности характера или даже частых болезней, то чаще всего обвиняют внешние факторы. Это может быть, что угодно: от наследственности прадедушки до школьной системы. Ребенка могут водить по врачам, психологам, кружкам и секциями в надежде что кто-то или что-то окажет на него влияние и чудесным образом его изменит. А так как причина скрыта в самой семье, то вряд ли возможны кардинальные изменения к лучшему.

Если ребенок реагирует болезнями на мамины перепады настроения, то его можно лечить долго и безуспешно. Потому что причина не столько в слабом иммунитете, сколько в том, как построены отношения в семье.

Врач-невролог и психотерапевт Наталья Терещенко рассказывает о том, как негативные эмоции передаются в семье по кругу и почему важно научиться не срываться на близких.

Семья вампиров: один контролирует, другой саботирует

Я уверена, что это правда очень тяжело и неприятно, когда тебя с детства используют в качестве помойного ведра для утилизации негативных эмоций. Да еще в родном доме.

Но при чем же здесь контроль? Давайте разберемся, откуда берутся контролеры-любители квартирного масштаба.

Допустим, в родительской семье у человека были размытые границы. Это значит, что возбуждение свободно ходило от одного члена семьи к другому и по кругу, замыкаясь чаще всего на ребенке. Под возбуждением я имею в виду исключительно характеристику нервных процессов, чаще всего оно проявляется в форме тревоги.

Возьмем конкретную ситуацию. Допустим, маму обидела свекровь, мама разозлилась, почувствовала себя никчемной, плохой матерью – и далее по списку. Она с этой злостью сама справиться не смогла. И тут ей на глаза попался ребенок. Конечно, это он во всем и виноват. Это он плохо себя ведет, давая тем самым повод бабушке обесценивать маму (то есть, свою невестку). И вот “крайним” становится уже ребенок: он или она чувствует себя плохим мальчиком или девочкой. Особенно если мама сказала что-то вроде: “Непутевая дочка” или “Ужасный у меня сын”.

Но мама может напрямую и не ругаться, а начать очень-очень сильно переживать, что ребенок кашляет, поздно возвращается домой, плохо учится… В общем, неважно, о чем именно – главное, переживать.

Мамина тревога, злость, страхи передаются ребенку. А поскольку ребенок не может справляться с такими сильными чувствами, тем более чужими, он начинает либо как-то особенно себя вести, либо болеть. Или делать и то, и другое вместе.

В итоге, мы получили маленького человека, который не умеет регулировать свое возбуждение. Потому что, во-первых, он не понимает, откуда оно берется, и откуда ему в следующий момент “прилетит”. Во-вторых, ему негде взять хороший пример, узнать, как человек в норме контейнирует и проживает свои чувства, как выстраивает границы. В его опыте любой аффект надо немедленно кому-то “слить”. И часто это делается либо через психопатическое поведение, либо через болезнь.

Иногда такой человек, уже вырастая, умеет общаться только через телесный симптом. Это для него единственный способ сказать близким, что с ним что-то происходит, и ему нужна помощь. Но чаще всего – это просто привычка “сливать” кому-то избыток возбуждения.

Вот так и получается, что близкие вместо здорового обмена практикуют взаимное использование. Главная его особенность в неожиданности и непредсказуемости. Никто не знает, в какой момент позвонит или появится мама и наорет (пожалуется, как-то иначе выбьет из колеи).

Эффект неожиданности пробивает личные границы. Появляется ощущение, как будто на тебя налетает вихрь и закручивает в неожиданном направлении. Лично я в таких ситуациях перестаю чувствовать свое тело, свои границы, блокирую дыхание. То, что я делала до этого, резко становится неважным и неинтересным. Я как бы оказываюсь в поле другого человека. Проверьте, не замечали ли вы за собой подобных реакций?

Но вернемся к нашей гипотетической семье. Все в ней обучаются контролировать окружающих на предмет резкого и неожиданного приближения. А заодно начинают пристально интересоваться, что у каждого из окружающих в жизни происходит. Например, кому-то нужно точно знать, не напился ли папа или муж, чтобы понимать, что их ждет в ближайшее время. Или, например, не сорвутся ли планы из-за того, что мама внезапно все переиграет.

Соответственно, участник такой семейной системы все время пытается повлиять на другого члена семьи, от которого может “прилететь” неожиданный аффект. Вмешиваться в его жизнь, критиковать интересы, увлечения, просто потому что, чем предсказуемее он себя ведет, тем легче жить другим. То есть, у тех, кто относительно уравновешен, развивается привычка контролировать окружающих вместо того, чтобы учиться регулировать себя и жить в соответствии со своими интересами. И все это – просто чтобы избежать неожиданно “прилетающих” аффектов.

Понятно, что муж в такой ситуации наиболее предсказуем, если просто лежит на диване. Лучше даже если и не работает. Зато на глазах, без сюрпризов.

И дети пусть лучше больные, но зато под контролем и опекой.

И жена пусть лучше все время болеет и все время в роли жертвы, но зато пытается хоть как-то регулировать свою жизнь и контролировать тех, кто на нее слишком сильно влияет.

В такой семье весь “выигрыш” получает тот, кому сейчас хуже всех. Если ты болеешь, то тебя не трогают. Или, наоборот, все прибегают и начинают таскать тебя по больницам. А если ты здоров и в хорошем настроении, то ты срочно оказываешься всем должен. Как ты можешь радоваться и наслаждаться, если маме так плохо, огород не посажен, дача не достроена, ребенок не выучил таблицу умножения (или не устроен еще в Гарвард). Дел – непочатый край. Не до счастья.

В принципе, так можно прожить всю жизнь. И не одну – обычно такие сценарии существуют на протяжении нескольких поколений. Но, к счастью, можно и иначе – научившись отслеживать, контейнировать и проживать свои аффекты и не срываясь на близких. Или научившись соблюдать дистанцию в отношениях и укрепив собственные границы – если вы оказались по другую сторону баррикад. Впрочем, если все члены семьи уделят хотя бы немного сил и внимания выстраиванию здоровых отношений, то и баррикады не потребуются. Совершенно точно.

Источник: http://ihappymama.ru/chem-opasno-neumenie-kontejnirovat-svoi-chuvstva/

Некоторые люди склонны к гневу и раздражению больше других. Это объясняется преимущественно врожденным темпераментом: естественной скоростью и силой нервных процессов, а не плохим воспитанием. У людей, способных к самоконтролю, сильные эмоции раздражение и злость внешне могут быть почти незаметными, но это не значит, что их нет.

Для быстрой борьбы с сиюминутным гневом существуют экспресс-методики — например, физическая нагрузка, которая отлично снимает раздражение и агрессию. Более того, именно через гнев ваше подсознание может сообщать вам недостатке физической нагрузки. В этом случае подойдут и традиционные фитнес, шейпинг, бодибилдинг и утренние пробежки.

Чаще всего вспышку гнева предваряет момент, когда мы выбираем тактику дальнейшего поведения: взять эмоции под контроль или дать волю чувствам. Попробуйте в этот момент вообразить себе все последствия выплеснутого гнева, сориентируетесь в ситуации.

В современной психологии существует две точки зрения на эту проблему: можно сдержать свои эмоции, для этого существует несколько разных техник, а можно, наоборот, продемонстрировать их, потому что сдерживать эмоции вредно для здоровья.

Однако, если вы находитесь в офисе, то вряд ли стоит использовать второй способ. Недовольство, безусловно, покинет вас, но шанс на то, что сделает оно это вместе с рабочим местом крайне велик. Классических способов, позволяющих справиться с негативными эмоциями, много. Выберите тот, что нравится вам больше остальных.

Рисуйте картинку в воображении

  • Иногда во время разговора так хочется закричать или швырнуть какой-нибудь тяжелый предмет в собеседника. Проделайте все это! Но только в своем воображении. В таком случае вы никому не причините вреда. Особое внимание уделите деталям —например, спросите себя, по какой траектории полетели осколки? Попробуйте «срежиссировать» крохотный фильм с участием источника раздражения и вас в главной роли.
  • Можно окружить себя воображаемой стеной из самого прочного материала, которая надежно защищает вас от негатива и посторонних шумов. Это может быть купол, конус, нора, дупло — все, что угодно, лишь бы вам там было «уютно».
  • Можно представить, что агрессивные импульсы, исходящие от человека, — это молнии, но у вас есть мощный громоотвод, так что они не причиняют вам никакого вреда.
  • Дышите глубоко, представляя, как вы вдыхаете прохладный, голубой воздух, наполненный спокойствием, а выдыхаете теплый, розовый — вместе с раздражительностью и гневом. Сконцентрируйтесь как следует, чтобы представить себе происходящее.
  • Можно «нарисовать» воображаемый шарж на этого человека, добавив любые смешные детали по вашему усмотрению. Нелепости «снизят» градус ваших переживаний.
  • 2

    Рисуйте картинку по-настоящему

    • Обычным простым карандашом на обычной простой бумаге нарисуйте портрет «обидчика». Абсолютно неважно, умеете ли вы рисовать, что получится — то и хорошо. Затем представьте себе, как вся ваша злость, гнев и недовольство «аккумулируются» на самом кончике карандаша. Закрасьте, заштрихуйте свой рисунок — пусть даже карандаш рвет бумагу. Почувствуйте, как негатив «уходит» в бумагу. Рвите ее на мелкие клочки и спускайте в унитаз.
    • Если считаете, что рисуете достаточно хорошо, повесьте карикатурный портрет на рабочем месте (без подписей, естественно) или используйте в качестве обоев для рабочего стола, периодически смотрите на него для поднятия настроения. На все вопросы коллег о том, кто это, загадочно улыбайтесь.
  • Три вопроса, которые нужно задать себе самой

    Считайте, что человек, который вас так раздражает, это не наказание, а тренажер, на котором вы будете «отрабатывать» навыки делового общения. Для этого научитесь вести с ним беседу так, чтобы какая-то часть мозга успевала фиксировать происходящее для последующего анализа. Спросите себя вот о чем:

    • 1 Каковы истинные причины такого поведения? Ответ «ей/ему хотелось вывести меня из себя» неверен, ищите дальше. Попробуйте представить себя на месте этого человека и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Может быть, даже пожалеть его. Как правило, оказывается, что у человека на самом деле есть причины, чтобы так себя вести. Названивает домой каждые 15 минут? Вполне вероятно, что там у него беременная жена и годовалый малыш, который заболел.
    • 2 Какие реплики только усиливали ваше раздражение и почему?
    • 3 Что я сделаю, если ситуация повторится?

    И уж если совсем ничего не получается и ни один из способов «не работает» (хотя обычно это означает только то, что вы мало старались), то попробуйте свести свое общение с человеком, который вас раздражает, к минимуму.

    Источник: http://www.woman.ru/psycho/personality/article/52136/

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector