Как научиться не показывать эмоции

Содержание

Как научиться не показывать эмоции

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Как научиться контролировать свои эмоции: 7 лучших способов

Делайте паузы

В стрессовых ситуациях нужно приучить себя делать паузы. Не стоит перегружать себя постоянными размышлениями на тему того, что вас расстроило. Такой процесс не только не избавит от проблемы, но и не позволит взглянуть на нее из другого ракурса.

Дополнительно можно попить вкусного чая с шоколадкой или конфетами, или же пообщаться с близкими людьми на отвлеченные темы. Сейчас важно отвлечься положительными и приятными для себя действиями, которые на определенное время позволят негативным мыслям оставить вас.

Следите за дыханием

В первую очередь нужно найти место, где нет внешних раздражителей. Находиться там должно быть комфортно. Медленно сделайте через нос глубокий вдох. В процессе наполнения легких воздухом нужно расширять живот и грудную клетку. Затем нужно на мгновение задержать дыхание, после чего также медленно выдохнуть. Сделав в течение одной минуты 6-10 таких вдохов и выдохов, можно заметно улучшить свое состояние.

Совет на первый взгляд может показаться довольно странным. Казалось бы, как можно заставить себя смеяться, если проблема переливается через край и гораздо проще будет заплакать. Несмотря на это, прием работает очень хорошо. Почти в каждой ситуации можно найти что-то глупое, забавное и смешное. Именно юмор поможет человеку хотя бы немного абстрагироваться от негативных эмоций, ощутить себя комфортнее, а также изменить отношение к эмоциям.

К примеру, если причина расстройства заключается в случайно сделанной оговорке в процессе важного выступления, то стоит подумать об этом не как о проблеме, а как о «забавном сбое».

Займитесь спортом

Еще одной рекомендацией на тему того, как научиться контролировать свои эмоции и не нервничать, будет выполнение физических упражнений. Многие люди, которые активно занимаются спортом или же просто совершают пробежки, отмечают улучшение настроения и заряд бодрости на весь день.

Таким образом, достигнув желаемого, можно будет повысить свою самооценку. В случае, если вы считаете, что активный спорт не для вас, можно просто прогуляться в парке, либо же сделать какую-то работу на своем садовом участке, если такой есть.

Важно, чтобы это не было в тягость, заставлять себя не нужно. Во время физической деятельности температура тела немного повышается, а это оказывает успокаивающее воздействие на организм большинства людей.

Работайте с воображением

К примеру, если вы женщина и очень сильно обиделись на своего супруга, совсем не обязательно весь день злиться и быть готовой накинуться с претензиями на своего мужа, как только он переступит порог. Разыграйте в своем воображении целый фильм. Что бы вы ему сказали, что бы вы услышали в ответ? Представьте, как вы бросаете в него хрустальную вазу, она пролетает в двух сантиметрах от него, муж уворачивается.

Возможно, она будет прозрачной и воздушной. Главное, чтобы за этой стеной вы ощущали себя в полном спокойствии и безопасности. Еще можно вообразить, что у вас есть громоотвод, с помощью которого вы словно грозы отводите от себя любые негативные действия.

Пишите на бумаге

Этому может помочь ведение дневника. Туда нужно не просто записывать, что вы расстроены, а указывать конкретные обстоятельства, которые вас огорчили. Что именно произошло? Что вы в конкретный момент ощущали? Как реагировали? Хотели бы вы отреагировать иначе? Такой порядок ведения дневника научит анализировать свои эмоции и контролировать их в будущем.

Тем, кто любит рисовать, можно порекомендовать выплеснуть свои чувства на бумаге. Там можно рисовать все, что вас беспокоит. Нарисуйте смешную карикатуру на субъект, который вас раздражает. Нарисуйте обстоятельства, которые избавят вас от недовольства и сделают счастливым.

Следите за мыслями

Мысли человека имеют огромное влияние на его состояние и самочувствие, поэтому следить за ними очень важно. Думая постоянно о проблемах и отрицательных аспектах жизни, можно всю жизнь притягивать к себе только негативные эмоции.

    Думать о позитивном. Да, это не всегда просто, но если ввести такое мышление в привычку, по-другому вы уже не сможете. Позитивное мышление помогает оставаться оптимистом, быстро находить решение в проблемных ситуациях, ставить четкие цели и уверенно к ним идти.

И когда в голову закрадется нежелательная негативная мысль, вы сможете отогнать ее таким волшебным способом. Также можно надеть на руку резинку или браслет, который растягивается. Когда нужно будет переключить свои мысли в положительное русло, щелкайте ею по руке. Так можно будет воспитать в себе рефлекс на позитивное мышление.

Как видно, научиться сдерживать эмоции не так и трудно. Важно принять наличие проблемы и воспользоваться для ее решения хотя бы некоторыми из предложенных способов.

Новости по теме
Читать далее

Да на самом деле спортпит очень помогает при массонаборе. Я пью гейнер после тренировки и креатин до(от .

Есть еще Алтай- стоит 6 тысяч, а выглядит не более тысячи. 6 тысяч без пульта и с дешевой крутилкой .

Отличная статья! Сам начал не так давно пить протеин именно на ночь (у меня SportExpert Protein Mix), .

Напрасно люди энергетики часто игнорируют. Тот же кофе — хороший энергетик, но для меня всё же гуарана .

  • 2018 Lifegid.com
  • Конфиденциальность

Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на lifegid.com

Редакция портала может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы, за достоверность и содержание рекламы

Как научиться контролировать свои эмоции: 7 лучших способов

Делайте паузы

В стрессовых ситуациях нужно приучить себя делать паузы. Не стоит перегружать себя постоянными размышлениями на тему того, что вас расстроило. Такой процесс не только не избавит от проблемы, но и не позволит взглянуть на нее из другого ракурса.

Дополнительно можно попить вкусного чая с шоколадкой или конфетами, или же пообщаться с близкими людьми на отвлеченные темы. Сейчас важно отвлечься положительными и приятными для себя действиями, которые на определенное время позволят негативным мыслям оставить вас.

Следите за дыханием

В первую очередь нужно найти место, где нет внешних раздражителей. Находиться там должно быть комфортно. Медленно сделайте через нос глубокий вдох. В процессе наполнения легких воздухом нужно расширять живот и грудную клетку. Затем нужно на мгновение задержать дыхание, после чего также медленно выдохнуть. Сделав в течение одной минуты 6-10 таких вдохов и выдохов, можно заметно улучшить свое состояние.

Совет на первый взгляд может показаться довольно странным. Казалось бы, как можно заставить себя смеяться, если проблема переливается через край и гораздо проще будет заплакать. Несмотря на это, прием работает очень хорошо. Почти в каждой ситуации можно найти что-то глупое, забавное и смешное. Именно юмор поможет человеку хотя бы немного абстрагироваться от негативных эмоций, ощутить себя комфортнее, а также изменить отношение к эмоциям.

К примеру, если причина расстройства заключается в случайно сделанной оговорке в процессе важного выступления, то стоит подумать об этом не как о проблеме, а как о «забавном сбое».

Займитесь спортом

Еще одной рекомендацией на тему того, как научиться контролировать свои эмоции и не нервничать, будет выполнение физических упражнений. Многие люди, которые активно занимаются спортом или же просто совершают пробежки, отмечают улучшение настроения и заряд бодрости на весь день.

Таким образом, достигнув желаемого, можно будет повысить свою самооценку. В случае, если вы считаете, что активный спорт не для вас, можно просто прогуляться в парке, либо же сделать какую-то работу на своем садовом участке, если такой есть.

Важно, чтобы это не было в тягость, заставлять себя не нужно. Во время физической деятельности температура тела немного повышается, а это оказывает успокаивающее воздействие на организм большинства людей.

Работайте с воображением

К примеру, если вы женщина и очень сильно обиделись на своего супруга, совсем не обязательно весь день злиться и быть готовой накинуться с претензиями на своего мужа, как только он переступит порог. Разыграйте в своем воображении целый фильм. Что бы вы ему сказали, что бы вы услышали в ответ? Представьте, как вы бросаете в него хрустальную вазу, она пролетает в двух сантиметрах от него, муж уворачивается.

Возможно, она будет прозрачной и воздушной. Главное, чтобы за этой стеной вы ощущали себя в полном спокойствии и безопасности. Еще можно вообразить, что у вас есть громоотвод, с помощью которого вы словно грозы отводите от себя любые негативные действия.

Пишите на бумаге

Этому может помочь ведение дневника. Туда нужно не просто записывать, что вы расстроены, а указывать конкретные обстоятельства, которые вас огорчили. Что именно произошло? Что вы в конкретный момент ощущали? Как реагировали? Хотели бы вы отреагировать иначе? Такой порядок ведения дневника научит анализировать свои эмоции и контролировать их в будущем.

Тем, кто любит рисовать, можно порекомендовать выплеснуть свои чувства на бумаге. Там можно рисовать все, что вас беспокоит. Нарисуйте смешную карикатуру на субъект, который вас раздражает. Нарисуйте обстоятельства, которые избавят вас от недовольства и сделают счастливым.

Следите за мыслями

Мысли человека имеют огромное влияние на его состояние и самочувствие, поэтому следить за ними очень важно. Думая постоянно о проблемах и отрицательных аспектах жизни, можно всю жизнь притягивать к себе только негативные эмоции.

    Думать о позитивном. Да, это не всегда просто, но если ввести такое мышление в привычку, по-другому вы уже не сможете. Позитивное мышление помогает оставаться оптимистом, быстро находить решение в проблемных ситуациях, ставить четкие цели и уверенно к ним идти.

И когда в голову закрадется нежелательная негативная мысль, вы сможете отогнать ее таким волшебным способом. Также можно надеть на руку резинку или браслет, который растягивается. Когда нужно будет переключить свои мысли в положительное русло, щелкайте ею по руке. Так можно будет воспитать в себе рефлекс на позитивное мышление.

Как видно, научиться сдерживать эмоции не так и трудно. Важно принять наличие проблемы и воспользоваться для ее решения хотя бы некоторыми из предложенных способов.

Новости по теме
Читать далее

Да на самом деле спортпит очень помогает при массонаборе. Я пью гейнер после тренировки и креатин до(от .

Есть еще Алтай- стоит 6 тысяч, а выглядит не более тысячи. 6 тысяч без пульта и с дешевой крутилкой .

Отличная статья! Сам начал не так давно пить протеин именно на ночь (у меня SportExpert Protein Mix), .

Напрасно люди энергетики часто игнорируют. Тот же кофе — хороший энергетик, но для меня всё же гуарана .

  • 2018 Lifegid.com
  • Конфиденциальность

Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на lifegid.com

Редакция портала может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы, за достоверность и содержание рекламы

Как контролировать свои эмоции и гнев

Содержание статьи

  • Как контролировать свои эмоции и гнев
  • Как научиться контролировать свой гнев
  • Как контролировать свой гнев

Как контролировать эмоции и гнев

А вы обращали внимание, что некоторые люди более склонны к гневу и раздражению, чем другие. В первую очередь это объясняется темпераментом. Если вы хотите быстро справиться с негативными эмоциями, есть несколько экспресс-методик:

  • если есть возможность, то обеспечьте себе физическую нагрузку, пусть это будет несколько отжиманий или подтягиваний;
  • перед выплеском эмоций постарайтесь вообразить все последствия и сориентироваться в ситуации.

Практика контроля эмоций

Справиться с раздражением поможет воображаемая стена, которая отгородит вас от источника раздражения. Это, кстати, может быть не только стена — купол, нора, дупло. Главное, чтобы вы ощущали себя комфортно, уютно.

Можете нарисовать настоящую картину карандашом или ручкой. При этом совершенно не важно, что вы не умеете рисовать — это просто способ справиться с негативом.

Истинные причины вашего поведения не могут скрываться в поведении другого человека — это ваше отношение к нему. Другого человека вы изменить все равно не сможете, а вот свое отношение к нему — запросто. В любой неприятной ситуации смотрите на вещи и глазами вашего оппонента — это поможет вам понять истинные причины поведения «источника раздражения».

Если никакой из этих способов не работает — просто минимизируйте контакт с источником раздражения, исключите раздражающие факторы и помните — нервные клетки не восстанавливаются. Берегите себя и своих близких.

Источник: http://psihotime.ru/chuvstva-i-jemocii/kak-nauchitsja-ne-nervnichat-kontrolirovat-jemocii.html

Как научиться контролировать свои эмоции

И снова здравствуйте! В эфире Артем Буканов и немного Саша) и сегодня мы подумаем как научиться контролировать свои эмоции.

Тема довольно щепетильная, потому как, если осмотреться вокруг, то можно понять, что вспыльчивых людей подавляющее большинство.

Признаюсь, сам я из числа этих самых вспыльчивых людей. Но тут нужно понимать: одно дело – горячая кровь, другое – бесконечные стрессы на работе, в личной жизни, недостаточный отдых, которые делают нас раздражительными.

Конкретно у меня – первый вариант. Я сам по себе вспыльчивый, но в последние годы осознал отсутствие необходимости выливать внутренний «кипяток» на окружающих.

Теперь, когда я говорю своим знакомым, коллегам и другим людям, что я вспыльчивый, они таращат глаза и со смехом спрашивают: «Ты то вспыльчивыыый??». Да, я вспыльчивый, и лучше это не проверять.

Но речь сейчас вовсе не об этом. Так, как научиться контролировать свои эмоции и каким образом можно сдержать гнев, когда ваш «чайник» уже свистит? Как говорят на презентациях: «Все внимание на экран!».

Бомбануло?! Закрывай клапан – не трать энергию понапрасну!

Если кто-то спросит: «А почему речь идет только о вспыльчивости? Ведь мы сейчас пытаемся научиться контролировать свои эмоции».

Ну да… эмоции. А какие эмоции вы еще собрались контролировать? Радость? Я уже хохотнул сейчас) Позитив? Ну давай: контролируй свой позитив! Я бы очень хотел на это посмотреть!

В действительности все, что нам нужно контролировать – это свои негативные эмоции: агрессию, страх, зависть и, пожалуй, неуверенность в себе – та еще скотина эта эмоция, скажу я вам.

Но тут все просто: про то, как справиться с различными видами страхов, мы с Сашей уже писали. Про зависть – писали, про развитие уверенности в себе – писали, про агрессию… про агрессию не писали.

Именно по этой причине давайте-ка сейчас поговорим о том, на кой собственно черт вообще нужно себя контролировать?! Ну выбьете вы глаз той скотине, что вас вывела, ну пнете пару раз комп, который повис, собака! Хуже что-ль?

Да и не в проблеме с законом дело то (я сейчас о выбитом глазе), а вся суть в эмоциях – в умении управлять ими.

Эмоциональное спокойствие: что как зачем и почему

Я хочу донести до вас: энергия – вот что важно! Представьте себя, как сосуд с энергией, которая тратится на все, что вы делаете. Ваша энергия – такой же ресурс, как деньги, например.

Так вот, у вас есть определенная цель, достижение которой требует определенного количества ваших сил (то бишь энергии).

Я сейчас говорю о долгосрочных и крупных целях, по аналогии это как накопить на квартиру. Далеко не каждый способен за раз заработать столько, чтобы хватило на покупку квартиры.

Тоже самое и с вашей энергией – у многих есть определенные мечты и желания, пусть даже где-то глубоко в душе.

И вот для достижения этих целей вам потребуется не один месяц, а то и год, и много сил. А вы их выплескиваете из себя на зависшие компы и недалекие умы окружающих. На всякую хрень! На всякую ХРЕНЬ, Карл!

А теперь та же аналогия с деньгами – вы копите на квартиру, но тратите деньги на всякую чепуху, которая вам вообще ни в одно место не уперлась, при чем делаете это с завидной систематичностью.

Когда вы там на квартиру то таким образом накопите?! Угу, вот и я о том же. Совсем не важно какая у вас «веская причина» вспылить, гораздо важнее что вы от этого получите. Набедокурить много ума не надо, а вот совладать над собой.

Умение контролировать свои эмоции поможет вам во многих сферах жизни:

Основная идея, которую я хочу до вас донести – это ваше внимание к тому, на что вы тратите свою энергию. Внутри все закипело? Замечательно! Выплесните этот заряд в нужное русло, сделайте что-то нужное, а не играйте в «Халка».

Кому-то это может показаться бредом, но мои слова кажутся бредом лишь для тех, кто не уловил сути (аля психология, копайтесь в себе и со временем узрите смысл).

Китайцы – мудрый народ. Так, вспомните же, что они с ранних лет учат своих детей контролировать свои эмоции. Учителя с того же начинают путь обучения своих учеников. Все гениальное – просто!

Абстрагируемся от идиотов

  • Ваш коллега – идиот?! Ну что ж, не всем везет с этим. Думаете, если побеситесь, он поумнеет? Я сильно сомневаюсь.
  • Да и работу эту вы тоже сами выбирали.
  • Вторая половинка делает вам мозг? Скажите мне, кто вам ее выбрал для совместных отношений? Угу…
  • Телефон достал зависать в неподходящий момент? Готов поспорить, не многие досконально изучают плюсы и минусы гаджета перед его покупкой.

Но всегда во всем кто-то да виноват. В действительности в большинстве случаев именно ВЫ виноваты в том, что с вами происходит, а оставшееся меньшинство случаев – просто результат ВАШЕГО же выбора.

Так что в следующий раз, когда надумаете вспылить, отвесьте оплеуху, в первую очередь себе. Дабы быть честным хотя бы с самим собой. А потом, если у вас еще останется желание, начинайте барагозить, но опять же на себя самого.

За несколько лет, я понял, что гневаться смысла мало. Да, в жизни достаточно ситуаций, которые нас выводят из себя, но сама ситуация ведь не изменится, если вы взорветесь.

Коллега не станет умнее/воспитаннее, в отношениях ругань и вовсе не поможет, техника не перестанет «глючить». Так потратьте силы на то, чтобы изменить саму ситуацию, а не беситься с нее.

Хотелось бы услышать и ваши мнения на этот счет. Возможно, у вас найдутся другие примеры борьбы со злостью и гневом.

За себя же скажу, что ко всякого рода методикам успокоения и отвлечения от проблемы я отношусь скептически, ибо считаю их таблетками, что скрывают симптомы, но не решают проблему с причиной. Но тем не менее – жду ваших мнений.

С вами были Артем и Саша, до новых встреч!

Подсел сам? Подсади друга!)

Моментально вспыхнувшее раздражение очень сложно сдержать — это факт. В том-то весь и фокус. Согласна, что нужно перетерпеть именно первые секунды, может на вдохе, может без вдоха, но перетерпеть. Потом уже подключается разум и понимание ситуации.

Главное потом не взорваться после долгого контроля эмоций. Кстати сейчас есть комнаты, оборудованные мебелью и посудой, чтоб оставить злость свою именно там. Гениально.

Друзья! и все все все.. Пожалуйста, не воруйте мой контент!!

Получите письменное разрешение от автора блога, (т.е. от меня)

на использование материала и делитесь моими мыслями на здоровье!

Как научиться контролировать свои эмоции

И снова здравствуйте! В эфире Артем Буканов и немного Саша) и сегодня мы подумаем как научиться контролировать свои эмоции.

Тема довольно щепетильная, потому как, если осмотреться вокруг, то можно понять, что вспыльчивых людей подавляющее большинство.

Признаюсь, сам я из числа этих самых вспыльчивых людей. Но тут нужно понимать: одно дело – горячая кровь, другое – бесконечные стрессы на работе, в личной жизни, недостаточный отдых, которые делают нас раздражительными.

Конкретно у меня – первый вариант. Я сам по себе вспыльчивый, но в последние годы осознал отсутствие необходимости выливать внутренний «кипяток» на окружающих.

Теперь, когда я говорю своим знакомым, коллегам и другим людям, что я вспыльчивый, они таращат глаза и со смехом спрашивают: «Ты то вспыльчивыыый??». Да, я вспыльчивый, и лучше это не проверять.

Но речь сейчас вовсе не об этом. Так, как научиться контролировать свои эмоции и каким образом можно сдержать гнев, когда ваш «чайник» уже свистит? Как говорят на презентациях: «Все внимание на экран!».

Бомбануло?! Закрывай клапан – не трать энергию понапрасну!

Если кто-то спросит: «А почему речь идет только о вспыльчивости? Ведь мы сейчас пытаемся научиться контролировать свои эмоции».

Ну да… эмоции. А какие эмоции вы еще собрались контролировать? Радость? Я уже хохотнул сейчас) Позитив? Ну давай: контролируй свой позитив! Я бы очень хотел на это посмотреть!

В действительности все, что нам нужно контролировать – это свои негативные эмоции: агрессию, страх, зависть и, пожалуй, неуверенность в себе – та еще скотина эта эмоция, скажу я вам.

Но тут все просто: про то, как справиться с различными видами страхов, мы с Сашей уже писали. Про зависть – писали, про развитие уверенности в себе – писали, про агрессию… про агрессию не писали.

Именно по этой причине давайте-ка сейчас поговорим о том, на кой собственно черт вообще нужно себя контролировать?! Ну выбьете вы глаз той скотине, что вас вывела, ну пнете пару раз комп, который повис, собака! Хуже что-ль?

Да и не в проблеме с законом дело то (я сейчас о выбитом глазе), а вся суть в эмоциях – в умении управлять ими.

Эмоциональное спокойствие: что как зачем и почему

Я хочу донести до вас: энергия – вот что важно! Представьте себя, как сосуд с энергией, которая тратится на все, что вы делаете. Ваша энергия – такой же ресурс, как деньги, например.

Так вот, у вас есть определенная цель, достижение которой требует определенного количества ваших сил (то бишь энергии).

Я сейчас говорю о долгосрочных и крупных целях, по аналогии это как накопить на квартиру. Далеко не каждый способен за раз заработать столько, чтобы хватило на покупку квартиры.

Тоже самое и с вашей энергией – у многих есть определенные мечты и желания, пусть даже где-то глубоко в душе.

И вот для достижения этих целей вам потребуется не один месяц, а то и год, и много сил. А вы их выплескиваете из себя на зависшие компы и недалекие умы окружающих. На всякую хрень! На всякую ХРЕНЬ, Карл!

А теперь та же аналогия с деньгами – вы копите на квартиру, но тратите деньги на всякую чепуху, которая вам вообще ни в одно место не уперлась, при чем делаете это с завидной систематичностью.

Когда вы там на квартиру то таким образом накопите?! Угу, вот и я о том же. Совсем не важно какая у вас «веская причина» вспылить, гораздо важнее что вы от этого получите. Набедокурить много ума не надо, а вот совладать над собой.

Умение контролировать свои эмоции поможет вам во многих сферах жизни:

Основная идея, которую я хочу до вас донести – это ваше внимание к тому, на что вы тратите свою энергию. Внутри все закипело? Замечательно! Выплесните этот заряд в нужное русло, сделайте что-то нужное, а не играйте в «Халка».

Кому-то это может показаться бредом, но мои слова кажутся бредом лишь для тех, кто не уловил сути (аля психология, копайтесь в себе и со временем узрите смысл).

Китайцы – мудрый народ. Так, вспомните же, что они с ранних лет учат своих детей контролировать свои эмоции. Учителя с того же начинают путь обучения своих учеников. Все гениальное – просто!

Абстрагируемся от идиотов

  • Ваш коллега – идиот?! Ну что ж, не всем везет с этим. Думаете, если побеситесь, он поумнеет? Я сильно сомневаюсь.
  • Да и работу эту вы тоже сами выбирали.
  • Вторая половинка делает вам мозг? Скажите мне, кто вам ее выбрал для совместных отношений? Угу…
  • Телефон достал зависать в неподходящий момент? Готов поспорить, не многие досконально изучают плюсы и минусы гаджета перед его покупкой.

Но всегда во всем кто-то да виноват. В действительности в большинстве случаев именно ВЫ виноваты в том, что с вами происходит, а оставшееся меньшинство случаев – просто результат ВАШЕГО же выбора.

Так что в следующий раз, когда надумаете вспылить, отвесьте оплеуху, в первую очередь себе. Дабы быть честным хотя бы с самим собой. А потом, если у вас еще останется желание, начинайте барагозить, но опять же на себя самого.

За несколько лет, я понял, что гневаться смысла мало. Да, в жизни достаточно ситуаций, которые нас выводят из себя, но сама ситуация ведь не изменится, если вы взорветесь.

Коллега не станет умнее/воспитаннее, в отношениях ругань и вовсе не поможет, техника не перестанет «глючить». Так потратьте силы на то, чтобы изменить саму ситуацию, а не беситься с нее.

Хотелось бы услышать и ваши мнения на этот счет. Возможно, у вас найдутся другие примеры борьбы со злостью и гневом.

За себя же скажу, что ко всякого рода методикам успокоения и отвлечения от проблемы я отношусь скептически, ибо считаю их таблетками, что скрывают симптомы, но не решают проблему с причиной. Но тем не менее – жду ваших мнений.

С вами были Артем и Саша, до новых встреч!

Подсел сам? Подсади друга!)

Моментально вспыхнувшее раздражение очень сложно сдержать — это факт. В том-то весь и фокус. Согласна, что нужно перетерпеть именно первые секунды, может на вдохе, может без вдоха, но перетерпеть. Потом уже подключается разум и понимание ситуации.

Главное потом не взорваться после долгого контроля эмоций. Кстати сейчас есть комнаты, оборудованные мебелью и посудой, чтоб оставить злость свою именно там. Гениально.

Друзья! и все все все.. Пожалуйста, не воруйте мой контент!!

Получите письменное разрешение от автора блога, (т.е. от меня)

на использование материала и делитесь моими мыслями на здоровье!

Как научиться не показывать эмоции

Как научиться сдерживать свои эмоции? Советы психолога

К сожалению, такое бывает часто, ведь далеко не каждая женщина умеет контролировать себя и в нужный момент сосредотачиваться. В жизни часто возникают определенные ситуации, когда необходимо отключить свои эмоции и сделать важный выбор или принять решение. Мужчины научились скрывать свои истинные переживания или радость, а женщинам такая практика дается тяжело. Давайте рассмотрим советы психологов касательно того, как же контролировать свои эмоции и вести себя соответствующе ситуации. 1.

В стрессовой ситуации вы можете не показывать окружающим свой страх, агрессию или напряжение, хотя внутри, конечно, переживать вы будете. Поэтому просто осознайте, что эмоция не является чем-то духовным и высоким, это простое взаимодействие одних микроэлементов с другими. Поэтому не стоит лишний раз себя оправдывать, научитесь вести себя достойно. 2. Заряжайтесь позитивом .

Постарайтесь отказаться от общения с человеком, который портит вам настроение и не приносит в вашу жизнь абсолютно ничего хорошего. 3. Займитесь спортом . Психологи доказали, что активное занятие любым видом спорта приводит к эмоциональному расслаблению. Так вы перестанете нервничать по мелочам и найдете себя в новой деятельности.

#8230;самых сочных статьях и новых трендах, получать советы и рекомендации экспертов и даже звёзд#8230; Тогда просто заполни поля справа и нажми эту кнопку.

#8230;научились управлять собственными эмоциями, теряют очень многое, для этого существуют специальные методики, дающие реальные действенные рез#8230; В первую очередь отсутствует радость и позитив в повседневной жизни.

Как научиться контролировать свои эмоции?

И во многих случаях все то, что мы переживаем в душе, часто отображается на нашем лице. Когда мы грустим или находимся в хорошем настроении, злимся или даже врем – все это будет замечено окружающими и принято к сведению. Именно поэтому каждый человек должен владеть хотя бы минимумом сведений о том, какие бывают чувства и эмоции. Один известный ученый, по фамилии Изард создал классификацию, какие чувства чаще всего испытывает человек, а точнее #8212; перечислил основные его эмоции. радость #8212; эта эмоция отражает удовлетворение какой-либо потребности.

Мотивационно-регулирующая функция – наши эмоции создают определенную мотивацию и побуждают нас к каким-либо поступкам и действиям. Иногда эмоции заменяют нам разум и диктуют наше поведение. Коммуникативная функция – выражается в способности эмоций отражать наше психическое и физическое состояние. Благодаря этой функции мы можем понять, когда собеседник злится, а когда находится в хорошем настроении и т.п.

#8230;достаточно мило, ведь именно эта черта отличает представительниц прекрасного пола от мужчин, но чаще всего это мешает принимать какие-то важные решения, строить карьеру или просто добиваться любой поставленной цели, чувствительные и впечатлительные#8230; Негативные эмоции движут человеком, заставляют его менять свое мнение, подстраиваться под других людей или идти против своих принципов.

#8230;- извечная тема, 10:20 + в цитатник#8230; Любой сильный и успешный человек #8212; умеет, а для этого целенаправленно обучается управлять своими эмоциями.

#8230;являются своего рода сигналом о том, удовлетворены ли наши потребности, как это сделать и можно ли подчинить себе внезапно возникающие чувства? на#8230; О том, что нам нравится или не нравится, обязательно скажут наши эмоции.

Как научиться контролировать свои Эмоции и управлять ими

Понедельник, 11 Ноября г. 10:20 + в цитатник. Эмоции и контроль #8212; извечная тема. Любой сильный и успешный человек #8212; умеет, а для этого целенаправленно обучается управлять своими эмоциями.

Потому что от это, напрямую зависит успех дела каждого из них. А представьте, что было бы, если бы каждый из них не умел владеть собой и не мог управлять эмоциями. Разведчика бы, раскололи на второй же день, в первой же не ординарной ситуации.Спортсмен, не сумевший совладать с собственным волнением, не смог бы управлять как нужно своим телом и, вполне вероятно, получил бы травму вместо медали. Хирург бы убил пациента, своим скальпелем в дрожащих руках.

#8230;following lines, we have provided some natural remedies that can serve as the perfect treatment for anxiety, in such cases, even the slightest of trigger can make you feel extremely n#8230; The pressure to perform, whether in school, college or office, is so high that stress often reaches the level of anxiety Just go through them and explore the way to a balanced, stress-free life. In the following lines, we have provided some natural remedies that can serve as the perfect treatment for anxiety.

#8230;a person has a conscience #8212; a bad thing?#187; #8212; Ask other attentive course, this is very good, and what we can worry about certain things, and that distinguish white and moral principles are not lost, and our behavior is controlled by them #8212; it#8217;s wonderful, speaking of guilt, of course we have in mind the experiences that have be#8230; With feelings about the behavior of erroneous, incorrect or, even worse, leading to negative consequences faced by said it rashly insulting word to a friend, and someone #8212; not delivered in time report and deprivation of premium whole any case, the person begins to experience, think about it constantly, and these thoughts are simply #171;eat#187; it from to get rid of guilt and to prevent mental suffering escalated into physical suffering?Everyone has heard the conventional wisdom that, say, any disease #8212; from the #171;nerves#187;, but that#8217;s just not everyone tries this situation on digestive problems?Harass headaches and seemingly groundless anxiety?And maybe escalated #171;dozed off#187; old injury?The last thing we think about the fact that these problems have something to do with our it is quite probable cause!Is it possible to live without the constant feeling of guilt?How to forget what took place and live, not looking back at the past But often there are situations when our conscience does not help us to live, and causing considerable damage, bringing the nervous breakdowns and you committed a negative act, the guilt does not make very much a long wait, it is a constant reminder that there is still be retribution, expectation of punishment sometimes becomes unbearable, and there are cases when a person falls ill, resigns from his job, he broke off relations with family and friends #8212; and all because he could not forget what happened to him, forgive yourself your mistakes. #171;But is that a person has a conscience #8212; a bad thing?#187; #8212; Ask other attentive course, this is very good, and what we can worry about certain things, and that distinguish white and moral principles are not lost, and our behavior is controlled by them #8212; it#8217;s wonderful.

#8230;died when I was 5 years old and my mom was left with me and my 1 year old sister, she became emotionally unavailable, and thankfully i ve been able to get rid if it completely#8230; I struggled from low self esteem for over two decades I was placed outside the house at 10 years old as my mom couldn t handle me anymore. When my dad died when I was 5 years old and my mom was left with me and my 1 year old sister, she became emotionally unavailable.

Источник: http://psihotime.ru/chuvstva-i-jemocii/kak-nauchitsja-ne-pokazyvat-svoi-jemocii.html

Как скрывать эмоции, написаны трактаты. Но слишком сложно что-то вспомнить в экстренном случае. Не расплакаться, не упасть в обморок от страха или не стукнуть собеседника по лбу бывает крайне сложно. Для начала следует понять, в каких направлениях работают над собой: 1. Повышают самооценку, чтобы не испытывать чувства, которые станут захлестывать океаном (неуверенность, страх, неловкость). 2. Искать положительное в себе, в ситуациях, в людях. Если не получается изменить факт, проще не давать ему оценку сейчас. Потом, все потом. Философский взгляд на жизнь и чувство юмора научатся приходить на помощь с возрастом. 3. А можно просто маскировать, а не думать, как скрывать эмоции или подавлять их.И хорошо бы обзавестись поддержкой родных или настоящих друзей, которые всегда выслушают и выскажут свое мнение. Принимать решение все равно придется чувствительному человеку, но прислушиваться можно. Иногда не так страшен черт, как его малюют. Страхи бывают преувеличены.

Подавлять в себе чувства сродни самоубийству. Негативные мысли приводят к инфарктам и инсультам, влияют на появление психосоматических болезней. Лучше заранее позаботиться о себе.

· Перед тем как научиться скрывать свои эмоции, нужно приобрести солнцезащитные очки, если на дворе лето, а на носу – неприятный разговор с бывшим парнем или неискренней подругой.

· Можно представить себя в зеркальном шаре, за каменной стеной, чтобы негатив или страхи из вне перестали проникать в жизнь.

· Разрешается носить булавку, зеркальце в кармане на случай боязни зла со стороны.

· Выпитая чашка зеленого чая или валидол в сумочке иногда не просто маскируют эмоции, а попросту не дают им развиться.

Только обвешиваться чесноком и луком не рекомендуется. Зачем бояться кого-то? Многие только и ждут проявления нормальной реакции на их несуразное поведение. Серьезно!

Если от страха дергается глаз, дрожат губы, и человек начинает заикаться, пора понять: в его власти заставить страхи работать на него. Такая психологическая сублимация способна горы сдвинуть! Нужно только поменять русло.

1. Если не хочется расплакаться, нужно поднять глаза вверх и посмотреть вокруг – на лампу, висящую под потолком, на облако в виде груши. Как сказал один из учителей физкультуры в одноименном сериале, когда хочется плакать, можно таращить глаза. Пусть соперник боится!

2. Если накатила злость, нужно дать ей выход. Только не в качестве рукоприкладства. Можно попросить минутку перерыва и выйти в другое помещение. А тут… Приседать или отжиматься до упада. С такими шаткими нервами вскоре фигура изменится до неузнаваемости! Так и до титула мисс Вселенная рукой подать.

3. Выпить медленно стакан воды или посчитать про себя до ста, прочитать «Отче наш» или мантру. Кому-то помогают самовнушения («Я – богиня!»).

Но бывают случаи, когда плакать нужно – когда делают предложение, говорят о будущих детях, смотрят душевное кино. И в трагических ситуациях не стоит стесняться слез.

А вот брать себя в руки – обязательно в экстренных случаях. Достаточно не зацикливаться на себе, а подумать, что сейчас чувствует другой человек – нуждающийся в помощи или гневно кричащий. Кому-то бывает еще хуже. Нужно не быть эгоистом, а свои проблемы уйдут на второй план. Для лишних эмоций не будет времени!

Источник: http://www.wday.ru/stil-zhizny/kop/kak-skryivat-emotsii-shpionam-i-chuvstvitelnyim/

Каждый человек является уникальным, и, соответственно, уникален его характер, темперамент, привычки. Люди, которые обладают повышенной эмоциональностью, не могут скрывать свои чувства, и порой это приводит к нежелательным последствиям. Это может вызывать ссоры с друзьями, разрыв с любимым человеком, проблемы в семье и на работе. Такие люди зачастую осознают свою проблему и понимают, что не стоит давать выход своим эмоциям, однако не могут остановиться вовремя. Так как научиться скрывать эмоции или хотя бы подавить их, в случае необходимости? И возможно ли это?

Как научиться скрывать свои эмоции и чувства

Ответ утвердительный. Нужно всего лишь следовать некоторым, достаточно простым рекомендациям, которые существенно облегчат вашу жизнь и помогут наладить отношения с окружающими людьми.

Вам нужно создать себе мысленную установку, что на поводу у эмоций идут только неуверенные в себе, закомплексованные люди с заниженной самооценкой. Вам необходимо четко понять, что сильный человек всегда сумеет убедить собеседника в своей правоте спокойно, без криков и излишнего проявления эмоций.

Необходимо постараться повысить свою самооценку. Для этого нужно подвергнуть тщательному анализу все свои достоинства и недостатки, а также достижения и неудачи. Не забывайте о беспристрастности и объективности. Кроме того, уверенности в себе вам придадут цели, которых вы намерены достичь как в ближайшем, так и в отдаленном будущем.

Чтобы научиться скрывать эмоции, постарайтесь относиться к происходящим с вами событиям с юмором. Вам очень поможет умение находить что-то смешное в самой обыденной ситуации, а также способность иногда посмеяться над собой. Никто не станет спорить с тем, что рассмеяться намного лучше, чем устроить скандал.

Научитесь смотреть на себя в некоторой степени «со стороны». Обратите внимание на поведение людей, которые так же бурно, как и вы, реагируют на происходящие с ними события. Поверьте, что вы в таких ситуациях выглядите ничуть не лучше.

Наверняка, если бы люди задумывались, насколько непрезентабельно они выглядят в моменты гнева, они бы старались сдерживать свои эмоции. Особенно это касается женщин, ведь вряд какой-нибудь представительнице прекрасного пола захочется выглядеть неприглядно в глазах окружающих.

Мы рассказали вам, как научиться скрывать свои эмоции. Искренне надеемся, что наши советы помогут вам добиться настоящей гармонии и в собственном внутреннем мире, и в отношениях с окружающими вас людьми.

Как подавить свои эмоции и не подать вида

Если эмоции настигают вас спонтанно, помните, что в ситуации чрезмерного эмоционального напряжения нельзя принимать никаких решений (за исключением чрезвычайных ситуаций, когда речь идет о вашей жизни). В большинстве своем рекомендации о том, как научиться скрывать эмоции, в этом случае таковы:

  • соберитесь с мыслями и медленно досчитайте до десяти;
  • нормализуйте свое дыхание, для чего медленно вдохните через нос и задержите дыхание на некоторое время, затем также через нос медленно выдохните. Во время такого дыхания концентрируйтесь на своих внутренних ощущениях;
  • если того требует ситуация, то извинитесь и выйдите из помещения, чтобы побыть в одиночестве;
  • прийти в себя поможет холодная вода – смочите себе лоб, руки и виски;
  • отстраниться от переживаний можно путем разглядывания окружающих предметов, деревьев или неба, а если при этом про себя описывать их внешний вид, то очень скоро вам удастся переключиться со своих эмоций на окружающую обстановку;
  • очень медленно и сосредоточенно выпейте стакан воды, концентрируясь на своих ощущениях.

Помните и о профилактике излишней напряженности, не допустить эмоционального перенапряжения вам помогут прогулки на свежем воздухе, творческие занятия, клубы по интересам.

Как подавлять эмоции, когда это нужно

«Надо было не горячиться, сдержаться, а потом высказывать свое мнение» — часто мы употребляем эту фразу, после бурного проявления эмоций, как негативных в ссорах, так и положительных в радости за что-то. Эту подсказку нашего разума, мы часто называем «задним умом». И как показывает жизненный опыт, разум прав. Но почему это происходит после эмоциональных взрывов? И как побороть эмоции, которые часто осложняют наши взаимоотношения с обществом.

Психологи придерживаются мнения, что выражение эмоций необходимо. Но ради сохранения отношений с кем-либо нам часто более выгодно подавить эмоции, чем выразить их.

В быту наша мудрость ограничена советами, которые направлены на борьбу с эмоциональными крайностями. Часто слышим:

  • в горе – «не убивайся ты так, все пройдет»,
  • в радости – «не радуйся, кабы плакать не пришлось», при капризах – «не привередничай»,
  • во время апатии – «ну, встряхнись!»

И как же научиться скрывать эмоции и сохранить полный контроль над всплеском эмоций, если в первую очередь мы теряем способность управлять своим нынешним состоянием? Пытаясь совладать со своим эмоциональным миром, люди вникали в механизм переживаний и пытались его использовать более разумно, чем природа. Одной из систем, направленных на регуляцию эмоций, является гимнастика йогов. Йогами были разработаны ряд дыхательных и физических упражнений, которые позволили избавиться от эмоционального напряжения и частично от переживаний.

Если хотите научиться подавлять эмоции, вам необходимо обратиться к йоге. Некоторые элементы системы йогов были использованы в создании метода аутогенной тренировки. Психологи уверены, что аутотренинг – это один из приемов, позволяющих подавить эмоции. Методики аутотренинга не так примитивны, как совет держать себя в рамках приличия, когда от нахлынувших эмоций вы готовы взорваться. Знаменитая фраза: «Я спокоен, я совершенно спокоен» — практически бальзам на ваши натянутые, как струна, нервы.

Еще один доступный метод подавить эмоции – смехотерапия Когда человек смеется, в легкие поступает воздуха в три раза больше, что способствует увеличением количества кислорода поступающего в кровь, идет улучшение циркуляции крови, снижается артериальное давление за счет успокоения ритма сердца Во время смеха увеличивается выработка эндоморфина (антистрессовое вещество), что приводит к освобождению организма от адреналина (гормон стресса).

Похожий механизм действия на организм оказывают танцы и прослушивание музыки. А еще можно легко «разрядить» ситуацию жизнерадостной улыбкой или искрометной шуткой.

Источник: http://www.astromeridian.ru/psy/kak_nauchitsja_skryvat_jemocii.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector