Как научиться выражать свои эмоции

Как научиться выражать свои эмоции

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

??? ????????? ???????? ???? ??????? ?, ???????, ????? ??? ?????? ?????? ?????? ????? ? ???????? ?????, ???????, ??? ? ??? ???? ??????, ????????? ?????? ? ??????????, ?????????? ? ??????????, ??????????? ? ??????????. ????? ??? ?????? ????? ? ???????????, ? ? ????? ? ??????? ????????, ???????????? ????????????? ?????? ?????????, ??? ??????????? ???? ???????????, ???? ?? ????? ??????????? ????????? ? ??????? ??????. ???? ?????? ? ?????? ????????????? ??????????? ? ??????????. ???????? ???????? ??????, ??? ??????????, ??? ? ??????????, ???? ??? ?????? ???????? ? ??????????, ? ????? ? ? ????????????.

??? ???????? ?????????? ??????
?????? ???????, ??? ???????? ????? ?????? ???????? ??????? ? ??????, ? ??? ?????????? ????? ??????? ? ????. ????? ???? ?????? ???????? ???????????, ??????? ?????? ? ?????? ?? ???? ?????????? ??????????????? ????????. ?? ????? ????? ?? ??? ??????? ???? ??? ?????????? ????, ???????????, ??????, ????? ? ?????? ???????? ?? ????????, ?? ????? ????? ?? ??????????, ????????? ?????????, ?? ???? ?????????? ??????. ???????? ???????????? ???????? ? ????????? ?? ????????? ? ???????? ?????????. ????? ????, ??????????? ????, ??? ? ???? ?????????? ?????? ???? ???????, ??????? ??????? ??????, ?????? ??????, ????? ???????.

??? ????, ????? ????????? ???????? ???? ???????, ?? ?????? ??????????, ?? ? ??????????, ????? ?????? ?????? ??? ??????. ?????????? ???????? ??, ??? ??????????, ??? ??????????. ???? ??? ????? ?????? ? ?????, ????? ???-?????? (?????????? ?? ????? ???????), ??????? ????? ??? ???????? ???????, ??????? ??? ???????? ???-?????? ????????. ?? ??? ?? ????????? ???????? ???? ????????? ????? ??????. ?????????????? ????????, ???????????? ?????, ????????? ??????? ??????????. ? ???????? ?????????? ???????????? ?????? ??????, ?? ??????? ??? ???? ?? ????????? ???????, ???????? ??????? ???, ????????, ????? ??????. ????? ??????? ???? ?? ????? ???????? ????. ???? ??? ??? ????? ????? ?? ???????.

?????, ????????? ????, ????? ??? ??????? ? ?? ??????? ???????? ??????. ????? ????? ?????????? ???????? ?? ???????? ?????????? ??????, ? ???????? ????? ?????? ???????? ? ??????????? ??? ???? ????????. ????? ???? ???????? ?????, ??????? ????????????? ? ??????, ? ?????????????? ????????, ?? ??????????? ? ????????????? ????? ??????????? ????? ????????.

??? ???? ????? ????????? ???????? ???? ???????? ????? ??? ?????? ? ????????. ?????? ????????, ???? ?????? ??????? ??? ?????????? ???????????. ?, ??? ??? ?? ????????? ???? ??????, ??? ? ?? ????????????, ??? ??? ????????? ?? ????? ??? ????????. ?????? ????????? ? ??? ???????, ?? ???????????? ? ???????????????? ??????? ?? ?????. ?? ?????? ??????? ? ?????, ??????? ? ????????, ?? ????????????, ???? ????????? ? ??? ????? ??????? ???????????? ????????? ? ???????????? ????????, ? ??????? ????? ?? ????? ????, ?????? ??? ??? ??????? ??????????? ? ??????????????. ?????? ??? ?????????? ?????????, ? ??? ??????? ????? ???????? ? ??? ????? ??? ??????? ?????????.

??? ????? ??????, ????? ???? ?????????? ??????? ???? ????????, ??? ?????? ? ????????, ? ??? ???? ??????????? ???? ?????????????? ?????????? ????????? ????????? ????????????:

  • ?? ???????????? ????????? ????????? ? ?????? ????, ?? ? ?? ?????????? ?????????. ???? ?? ???????? ???????? ????? ??, ????? ? ?????, ?? ????? ??????????. ???????? ??????? ? ????????, ?????????. ????????? ??? ?????? ??? ????????, ???? ?? ????????????, ??? ?????? ????? ????? ??????. ???? ?? ?? ?????? ?????????? ?????, ??????? ? ??????????? ? ???? ? ????? ??????????? ????? ??????, ?? ?????????? ????????? ????????. ????? ??????? ????, ??? ??? ???????? ??? ??????, ??? ??? ????????? ??? ?????.
  • ????????? ????????? ?????????. ?? ?????????? ?? ???????? ? ??????????? ?????????. ???????????? ?????????? ?? ???????? ?? ??????? ? ??????? ??, ??? ?????????, ?????????? ? ???????????. ???? ??? ??? ? ????????? ??? ???????? ?????????? ? ????? ???????? ???????????????? ????, ????????, ?? ??????????, ???? ?? ??????? ??? ???-?? ?????: « ? ?????, ?? ???????? ? ??????? ???????????? ?????-?? ?????????????? ?????? ???? ??????. ? ? ???? ?????? ???????, ? ???????? ?????? ??? ???????? ? ???? ???».
  • ???????? ?? ??????? ????. «? ?????», «? ????????», «??? ?????????», ? ?? «?? ?????-?????, ?? ???? ????????».
  • ?? ?????????? ??????. ???????? ?????????, ??? ? ?????? ??? ?? ???????? ? ???????? ???? ?????. ?? ??????????? ????????? «?? ??????» ??? «?? ???????». ?????? ?????. «? ??? ?? ???? ??????, ??? ?? ??????, ??? ? ???????? ???????? ??????? ?? ?????, ? ??? ??????????? ???? ???? ? ????????».
  • ???????????? ????????? ? ???????? ????????. ???? ?? ?????? ???? ?????????? ?? ??????, ???? ?? ?????? ????????? ? ?????? ??? ??????, ??? ?? ????? ???????? ?????????.
  • ????????? ???? ????????? ?? ????? ???????????? ???????. ??? ?????? ???? ?????? ????????? ??? ???????, ? ?? ?????????? ? ???????????. ???????? ? ??????? ?????????????? ?????? ???????????, ??? ??????? ????? ???????? ? ?????? ????????, ??? ?? ??????? ??? ?? ???? ?????????.
  • ????? ??? ???????? ?????? ????????? (? ?? ??????????? ??????, ? ? ???? ???????? ????????? ?????????? ????? ?????????), ??????????? ??? ??????????, ?? ?????????. ????? ????? ????????? ???? ?????????, ?? ???????????, ? ?????? ???????????. ???? ?? ??????????, ??? ??????, ??????? ?? ??? ??? ?? ?????, ????????? ???????? ? ?????? ? ??????? ?? ?????????????, ????????? ??? ??? ?? ???????? ????? ? ????????, ? ?? ????? ???? ? ???????. ?????????, ??? ? ??????? ????? ??????? ??????, ??? ??? ???? ? ??????? ????? ? ?? ???????? ???????? ? ????????? ??????.

?????? ??????? ????????. ??? ?????????? ???????? ??? ???????????? ? ??????. ?? ?? ??????? ?? ???????? ??????? ? ???? ??? ????????? ????????? ? ?????? ???????? ? ?? ?????????? ?? ????????, ???????? ???? ? ?????????. ?? ???????? ???? ???????, ?????? ???????? ??????? ? ?????? ?????? ???? ? ???????????, ?????? ?? ?????.

??? ???????? ?????????? ??????
?????? ? ? ????????. ??????, ? ???????? ???????. ?? ???? ??????????? ????? ????????. ????????? ????, ??????? ???????? ? ???????? ?????????, ????????, ????? ????? ????-?? ????????? ??? ????-?? ????????????. ?????? ??? ??????????? ?????, ? ????? ????? ???? ?????????? ???????????????, ? ?? ??????? ???? ????-?? ???????, ?????, ?? ???????, ??? ??????????? ???? ???????? ????? ???????? ?? ??? ? ????????? ??? ?????????. ????????, ???? ?????? ?????-?? ?????? ??????. ?????? ?????, ?? ???????????? ???? ?????, ???? ???? ?? ??????????? ?? ???? ??????? ??????.

????, ????????? ? ???????? ??????? ? ?? ???????? ?????????.

?????? ?????, ??? ?????? ????? ??????????. ????? ?? ?? ???????? ?? ??? ????????. ??? ?????????? ?????????? ? ??????? ?????????? ????????. ?? ???? ??? ?? ???. ?????? ?? ??????? ? ?????????, ????? ???? ???? ? ???????? ? ?? ??????????? ????, ?? ???????, ???? ???? ????? ? ????? ???????, ??? ????? ?????? ? ??? ???? ??????? ?????????. ????? ?? ?? ?????????? ???????? ???????, ??????????. ?????? ?? ???????? ?? ????????. ??????? ?????? ??? ??????????, ? ?? ????????? ????? ?????????????? ????????????? ??????, ??????? ???? ????? ?? ?????? ????????.

?????? ?? ????????? ????????????? ?????? ?? ?????? ?????????? ?? ??????? ?? ??????? ?????????????. ????? ???????????, ????????? ??????????, ??? ?????? ??? ??????? ? ??????, ????????????? ? ????????? ???????????????.

  • ?? ???????????? ???? ??????? ?? ?????. ????? ???????? ????????, ??? ?? ????????? ? ????????.
  • ????????, ???? ?? ?? ???????? ???????? ???????? ????, ??? ????????? ????? ? ???? ??????? ???????. ????????? ???. ????????? ???????. ????????? ???????? ? ?????? «??????», «???????», «?????» ? ?.?.
  • ?????, ??? ?????? ??????, ?? ??-?? ????????? ??????????? ?? ??????????, ?????????? ? ???? ?????? ????????. ?????? ?? ????? ?? ?????? ??????, ??????, ????????.
  • ?? ????????? ? ?? ???????????? ????????? ???????: ??????, ????, ???????, ???????. ??? ???????, ??? ?? ?????? ????????? ?????, ??? ?? ????? ? ????????? ???????? ????? ???. ??? ???? ????????. ??? ?????? ????? ????????? ? ????????? ? ?????? ???? ?????? ? ??????????? ????????? ????.
  • ?????? ???? ??????????. ????????????? ?????? ? ??????? ??????? ????????? ?? ??????, ??? ????? ?? ???.

???????????? ????????? ???? ??????? ? ???????? ????????, ??????????. ??????????? ????????? ?????? ??????? ??????? ?????????? ?????? ? ???????? ???????, ????? ??? ????? ??????? ? ????????.

Источник: http://kakimenno.ru/psihologiya/851-kak-nauchitsya-vyrazhat-svoi-chuvstva.html

Девочка 3,5 лет и мама в магазине.

— Мама, ты скоро.
— Сейчас, доченька, выберу яблоки и пойдем.
— Мам, ну ты скоро? Рыыы, я злюююсь!

Эта реакция удивляет меня, я смеюсь и радуюсь, что моя дочь умеет так выражать эмоции. Женщина рядом тоже смеется и говорит:

— Кто же тебя так научил злиться, девочка?

Очень хочется ответить:

— Кто, кто.. Мама! И мама молодец (не могу не похвалить себя).

Но я обычно редко включаюсь в подобные диалоги с незнакомыми.

Как вы поняли, это вполне реальная история из моей жизни. А реакция тётеньки вполне типичная. И стандартная для нашего общества. Очень радует, что сейчас достаточно часто уже можно встретить иные мнения. Но в большинстве у нас так привыкли относиться к злости. Злиться нельзя и обижаться тоже. И грустить. И от остальных эмоций тоже желательно поскорее избавляться. Загонять их вглубь, да подальше. Чтоб неслышно было.

А потом удивляться от реакций собственных детей : «Почему ты такой безчувственный?»

Какие высказывания можно услышать об эмоциях у нас в обществе?

«Ты что так злишься? Разве можно!»
«Что ты такая злая?»
«Чего ты обиделась?»
«Не грусти!»

Самые распространенные фразы. Можно продолжать и продолжать. И навешивать ярлыки, и загонять себя в рамки.

— Но комфортно ли в этих рамках?
— Обеспечивают ли они счастливую жизнь?
— Помогают ли нам и нашим детям лучше понимать себя?

Если вы хотите уметь иначе,

— начать спокойно относиться к своим эмоциям;
— выражать эмоции безопасно для своего ребенка, чтобы не ранить его словами, а доносить лишь смысл;
— понимать свои эмоции и знать, что за ними стоит
— принимать эмоции ребенка, даже самые сложные,

Добро пожаловать на курс Эмоциональная мама!

Я буду рассказывать о том, что стоит за эмоциями, и что на самом деле нами движет, когда мы чувствуем то или иное. Особое внимание я уделю чувствам злости, обиды, вины, грусти, страха, а также теме восстановления и целостного восприятия себя! Потому как, на мой взгляд, счастливое материнство невозможно, если мы постоянно качаемся на качелях самообвинения и самобичевания. Конечно, разные ситуации бывают в жизни, вполне нормально себя за что-то винить иногда. Но важно уметь и трезво оценивать ситуацию, и себя в ней.

Я писала этот курс для мам. Для обычных мам, которые каждый день злятся, расстраиваются, переживают обиды или винят себя в чем- то. Для мам, которые устали каждый день себя обвинять в том, что сорвались на ребенка. Для мам, которые хотят избавиться от каждодневной усталости и нехватки сил в материнстве и хотят иначе. Для мам, которые хотят перестать сомневаться, правильно они поступили или нет. Для мам, которые хотят научиться управлять своими эмоциями, и чувствовать себя увереннее.

Поэтому буду рада каждой маме, которая хочет быть в ладу с собой и своими эмоциями!

Источник: http://www.b17.ru/article/emocii_i_kak_ih_virazhat/

Большинство людей никогда даже не задумываются над этим вопросом. Поэтому такие люди чаще всего просто подавляют свои чувства и стараются не показывать их на людях. Для того, кто когда-либо переживал жизненные ситуации наполненные болью, это может закончиться непоправимой психологической травмой и даже может последовать расстройство пищеварения. Научиться правильно выражать свои эмоции — это наилучший способ отпустить наружу чувства, которые сдерживаются. Этим вы сможете спасти свое здоровье от возможных расстройств.

Как научиться выражать эмоции

Нужно понять всю важность выражений эмоций. Ведь невысказанные эмоции отрицательно влияют как на вашу жизнь, так и на жизнь людей вокруг вас. К примеру, множество людей, борющихся со своей депрессией и тревожностью, на самом деле очень часто сердятся, но никому об этом не говорят. А так как невысказанный гнев девать некуда, человек в итоге сталкивается с беспокойством и депрессией. Если у вас есть желание контролировать свою эмоциональную жизнь, тогда вам нужно знать, как научиться выражать свои эмоции.

Многие есть люди, не научившиеся выражать свои эмоции, часто их смешивают. Да, некоторые люди, чувствуя гнев, имеют дело с неодолимой болью. Другие могут загрустить и поплакать в должных ситуациях, когда для некоторых гнев — это подходящая эмоция.

Если хотите научиться правильно выражать свои эмоции, нужно стараться показать то, что в данный момент чувствуете. Эмоции должны быть высказаны и выражены. Вы можете их выразить так, как в данный момент их чувствуете, или же можете израсходовать всю энергию на их подавление и быть в ожидании, когда нахлынет более волнующая эмоция.

Следует признать, что эмоции – временны. Не обращая внимания на то, что в данный момент вы чувствуете себе очень злым, ваш гнев непременно пройдет, если вы его каким-то образом выразите. Только лишь подавленные эмоции могут сохраняться в течении слишком долгого времени.

Свой гнев можно, кстати, выражать даже физически. Гнев может являться не простой эмоцией для некоторых людей. Им лучше всего выразить его физически, особенно если имеется большое количество накопленного гнева, чтобы выплеснуть его сейчас. Выберите ту физическую деятельность, которая никоим образом не навредит вам или другому человеку. Отличным способом выразить гнев может оказать битье подушки, лопание воздушных шариков, удары мячом по земле или занятия по боксу.

Научитесь выражать свою боль. Ведь известно, что слезы способны исцелить раненный дух. Но, тем не менее, много людей все равно не умеют выражать свое горе. Если и у вас этот не получается, тогда попробуйте просмотреть грустный ролик или прослушать грустные песни. Выделяйте иногда себе время, в которое можно спокойно «поваляться». Вы обязательно почувствуете себя намного лучше, когда от души разреветесь.

Как правильно выражать свои эмоции

Человеку свойственно показывать эмоции. Но также он может их скрывать. Если эмоций собралось слишком много, им нужно выйти. Сохраняя эмоции, человек держит в себе груз большой тяжести. Освободившись от них, он ощущает волю, радость. Такой человек окрыляется, готов совершать любые поступки.

Люди стараются сдерживать эмоции. Им это не совсем удается, поскольку есть такие эмоции, которые просто невозможно сдержать. Стрессы, депрессии – это неправильный их выход. Нужно не только выплескивать эмоции, а и делать это правильно. Есть несколько советов, которые помогут научиться правильно выражать свои эмоции.

Не стоит бояться испытывать сильные эмоции, даже ели они отрицательные. Это нормально, если человек испытывает обиду или гнев, это его личная реакция на происходящее. Хуже будет, если он закроется в себе. Как уже говорилось, главное делать это правильно.

Для того чтобы правильно выражать эмоции нужно заниматься спортом. Нет, становится мастером спорта не нужно. Ходить ежедневно в тренажерный зал тоже не стоит. Нужно просто ускорить шаг и начать ходить быстро, быстро подниматься по лестницах и результат не заставит себя ждать.

Дыхание. Еще один метод, с помощью которого можно выплеснуть эмоции – дыхательные упражнения. Дышать нужно глубоко и равномерно. Если с помощью первого способа лучше выплескивать положительные эмоции, то этот метод подойдет для того, чтобы избавится от негативных.

Слезы. Этим методом пользуются в основном женщины, для выплескивания давно накопившихся эмоций. Напряженные отношения дома, на работе — это те ситуации, где слезы помогут выплеснуть эмоции. Плакать – это нормально. Ведь поплакав, человек понижает давление на себя и сможет быстрее справиться с трудностями. Но бывают и такие ситуации, в которых лучше сдержатся.

Крик. Чтобы научиться правильно выражать свои эмоции, оставаясь в полном одиночестве, человек может, выплеснут эмоции с помощью крика, истерики. Он может бить подушки, топать ногами, вообще делать то, что поможет ему, освободится от лишних эмоций. Главное не увлекаться, не переходить грань. Человек должен уметь себя контролировать.

Проявление эмоций: как различать и выражать

Эмоции – важная составляющая человеческого организма. Они бывают разные. Самое главное – научится их контролировать. Также важно правильно выражать эмоции. Человек, который владеет своими эмоциями, не составит, труда вжиться в новую компанию или устроится на работу. Регулярно выплескивая эмоции, люди освобождают себя от душевной тяжести.

Каждый из нас периодически сталкивается с такой ситуацией, когда чувства просто невозможно сдерживать. Это относится как к негативным, так и к позитивным эмоциям. Стоит ли приглушать свои эмоции, держать все в себе? Или лучше поделиться ими?

1. Для начала научитесь определять эмоции

Поймите, чем каждая из них отличается. Например, какая разница между раздражением и гневом. Определитесь, в какой ситуации та или иная эмоция у вас возникает.

2. После того, как вы научитесь распознавать эмоции, приучитесь их выражать

Это не значит, что вы должны криком выражать свое негодование. Просто когда общаетесь, говорите о своих чувствах и переживаниях. Говорите, что вам неприятна эта тема, что вы расстроены и так далее. Человек имеет право на отрицательные эмоции. Тем более стоит делиться положительными чувствами. Почему бы не поделиться своей радостью – собеседнику это тоже будет приятно. Если хотите поблагодарить кого-либо или сделать комплимент – почему бы и нет?

3. Научитесь выплескивать негативные эмоции

Их нельзя держать в себе. Разумеется, это не означает, что нужно срываться на собеседнике. Если хотите научиться правильно выражать свои эмоции, настройтесь на то, что вы имеет на это право! Если вас охватил страшный гнев – закройтесь в комнате, порвите газету, побейте подушку – очень хорошо помогает успокоиться. Держать все в себе нельзя – это ни к чему хорошему не приведет. Если накапливать отрицательные эмоции, рано или поздно получится так, что у вас наступит депрессия, нервное расстройство… А оно вам надо?

4. Научитесь во всем находиться положительные стороны

Если проезжающая машина окатила вас водой из лужи – не расстраивайтесь, не переживайте по пустякам. Ведь можно пойти домой и переодеться, или купить новую одежду в ближайшем магазине – заодно и обновке порадуетесь. Ничего сложного здесь нет, зато вы сразу заметите, что в вашей жизни происходит намного больше позитивных событий. Разумеется, их не станет больше в прямом смысле, изменится лишь ваше восприятие этих событий, и негативных эмоций станет меньше.

5. Попробуйте выплескивать эмоции при помощи танца и пения

Вспомните хотя бы индийские фильмы – в них танцуют и поют и когда все хорошо, и когда грустно.

Вы поняли, как правильно выражать эмоции, поделиться ими с другими. И это очень важно – если эмоции позитивные, вы подарите их другим людям, а если негативные – просто избавитесь от них, и не будете переживать их снова и снова. Вы сразу поймете, насколько прекрасным может быть мир, когда освободитесь от лишних переживаний!

Источник: http://www.astromeridian.ru/psy/kak_nauchitsja_vyrazhat_svoi_jemocii.html

Как научиться выражать свои чувства

Далеко не все мы умеем правильно выражать свои чувства, а потому либо необдуманно выплёскиваем их, либо и вовсе прячем внутри себя. А, между прочим, оба эти подхода действуют на нас разрушающе.

Вот почему, если вы не хотите стать жертвой своих же собственных эмоций, научитесь выражать их верно.

Попробуем разобраться почему нельзя держать чувства в себе и как научиться их выражать.

Почему нельзя держать чувства в себе

Мы привыкли скрывать свои чувства внутри себя. Частично из-за того, что стесняемся признаваться в них окружающим, частично из-за того, что и сами не отдаём себе отчёта в том, что именно чувствуем.

Но, как показывает практика, невыраженные чувства способны нанести нам ощутимый вред, причём речь идёт как об отрицательных эмоциях, так и о положительных.

Со временем плохое настроение может постепенно превратиться в вашего постоянного спутника и, возможно, даже выльется в затяжную депрессию.

Вот почему так важно научиться правильно выражать свои чувства, ведь только так они перестанут управлять вами, и вы сможете двигаться дальше, полноценно решая возникающие в вашей жизни задачи.

Как научиться выражать то, что чувствуешь

Выражайте свои эмоции! )) Если вы больше не желаете держать все свои мысли и переживания глубоко внутри себя, то самое время научиться их грамотно выражать. И делать это следует пошагово.

Как можно поделиться чувствами

Делитесь своими чувствами Если же вы чувствуете, что дружеской беседы оказалось недостаточно, то самое время задуматься о нестандартных способах рассказать о своих чувствах. Например, через творчество. Рисуйте, пишите стихи, лепите из глины, шейте одежду. Пусть создаваемые вами вещи расскажут окружающим о том, что именно вы испытываете на данный момент. Поверьте, после каждого творческого порыва вы будете ощущать себя обновлённым человеком, полным энергии и сил.

Выражайте свои чувства и хорошего вам настроения!

Мультфильм: Сила любви

Лучшее на сайте

Ещё немного о том, как поднять настроение

Существует множество способов поднять себе настроение. Одни из них просты и известны каждому. О других же большинство из нас даже и не .

Все мы прекрасно знаем, что такое плохое настроение. Это состояние порой настигает нас в самые неподходящие моменты, и выбраться из него .

Человек — создание социальное. Мы живём в окружении людей, а потому не зависимо от настроения и обстоятельств ежедневно общаемся с .

ZAZ или Изабель Жефруа — французская певица, родилась в 1980 году, поёт с пяти лет. Автор песни Je veux — Керредин .

Как правильно выражать эмоции? | Проявление эмоций

Как научиться выражать эмоции

Многие есть люди, не научившиеся выражать свои эмоции, часто их смешивают. Да, некоторые люди, чувствуя гнев, имеют дело с неодолимой болью. Другие могут загрустить и поплакать в должных ситуациях, когда для некоторых гнев — это подходящая эмоция.

Следует признать, что эмоции – временны. Не обращая внимания на то, что в данный момент вы чувствуете себе очень злым, ваш гнев непременно пройдет, если вы его каким-то образом выразите. Только лишь подавленные эмоции могут сохраняться в течении слишком долгого времени.

Научитесь выражать свою боль. Ведь известно, что слезы способны исцелить раненный дух. Но, тем не менее, много людей все равно не умеют выражать свое горе. Если и у вас этот не получается, тогда попробуйте просмотреть грустный ролик или прослушать грустные песни. Выделяйте иногда себе время, в которое можно спокойно «поваляться». Вы обязательно почувствуете себя намного лучше, когда от души разреветесь.

Как правильно выражать свои эмоции

Люди стараются сдерживать эмоции. Им это не совсем удается, поскольку есть такие эмоции, которые просто невозможно сдержать. Стрессы, депрессии – это неправильный их выход. Нужно не только выплескивать эмоции, а и делать это правильно. Есть несколько советов, которые помогут научиться правильно выражать свои эмоции.

Не стоит бояться испытывать сильные эмоции, даже ели они отрицательные. Это нормально, если человек испытывает обиду или гнев, это его личная реакция на происходящее. Хуже будет, если он закроется в себе. Как уже говорилось, главное делать это правильно.

Дыхание. Еще один метод, с помощью которого можно выплеснуть эмоции – дыхательные упражнения. Дышать нужно глубоко и равномерно. Если с помощью первого способа лучше выплескивать положительные эмоции, то этот метод подойдет для того, чтобы избавится от негативных.

Крик. Чтобы научиться правильно выражать свои эмоции, оставаясь в полном одиночестве, человек может, выплеснут эмоции с помощью крика, истерики. Он может бить подушки, топать ногами, вообще делать то, что поможет ему, освободится от лишних эмоций. Главное не увлекаться, не переходить грань. Человек должен уметь себя контролировать.

Проявление эмоций: как различать и выражать

Каждый из нас периодически сталкивается с такой ситуацией, когда чувства просто невозможно сдерживать. Это относится как к негативным, так и к позитивным эмоциям. Стоит ли приглушать свои эмоции, держать все в себе? Или лучше поделиться ими?

1. Для начала научитесь определять эмоции

Поймите, чем каждая из них отличается. Например, какая разница между раздражением и гневом. Определитесь, в какой ситуации та или иная эмоция у вас возникает.

2. После того, как вы научитесь распознавать эмоции, приучитесь их выражать

3. Научитесь выплескивать негативные эмоции

4. Научитесь во всем находиться положительные стороны

5. Попробуйте выплескивать эмоции при помощи танца и пения

Вспомните хотя бы индийские фильмы – в них танцуют и поют и когда все хорошо, и когда грустно.

Как правильно выражать эмоции? | Проявление эмоций

Как научиться выражать эмоции

Многие есть люди, не научившиеся выражать свои эмоции, часто их смешивают. Да, некоторые люди, чувствуя гнев, имеют дело с неодолимой болью. Другие могут загрустить и поплакать в должных ситуациях, когда для некоторых гнев — это подходящая эмоция.

Следует признать, что эмоции – временны. Не обращая внимания на то, что в данный момент вы чувствуете себе очень злым, ваш гнев непременно пройдет, если вы его каким-то образом выразите. Только лишь подавленные эмоции могут сохраняться в течении слишком долгого времени.

Научитесь выражать свою боль. Ведь известно, что слезы способны исцелить раненный дух. Но, тем не менее, много людей все равно не умеют выражать свое горе. Если и у вас этот не получается, тогда попробуйте просмотреть грустный ролик или прослушать грустные песни. Выделяйте иногда себе время, в которое можно спокойно «поваляться». Вы обязательно почувствуете себя намного лучше, когда от души разреветесь.

Как правильно выражать свои эмоции

Люди стараются сдерживать эмоции. Им это не совсем удается, поскольку есть такие эмоции, которые просто невозможно сдержать. Стрессы, депрессии – это неправильный их выход. Нужно не только выплескивать эмоции, а и делать это правильно. Есть несколько советов, которые помогут научиться правильно выражать свои эмоции.

Не стоит бояться испытывать сильные эмоции, даже ели они отрицательные. Это нормально, если человек испытывает обиду или гнев, это его личная реакция на происходящее. Хуже будет, если он закроется в себе. Как уже говорилось, главное делать это правильно.

Дыхание. Еще один метод, с помощью которого можно выплеснуть эмоции – дыхательные упражнения. Дышать нужно глубоко и равномерно. Если с помощью первого способа лучше выплескивать положительные эмоции, то этот метод подойдет для того, чтобы избавится от негативных.

Крик. Чтобы научиться правильно выражать свои эмоции, оставаясь в полном одиночестве, человек может, выплеснут эмоции с помощью крика, истерики. Он может бить подушки, топать ногами, вообще делать то, что поможет ему, освободится от лишних эмоций. Главное не увлекаться, не переходить грань. Человек должен уметь себя контролировать.

Проявление эмоций: как различать и выражать

Каждый из нас периодически сталкивается с такой ситуацией, когда чувства просто невозможно сдерживать. Это относится как к негативным, так и к позитивным эмоциям. Стоит ли приглушать свои эмоции, держать все в себе? Или лучше поделиться ими?

1. Для начала научитесь определять эмоции

Поймите, чем каждая из них отличается. Например, какая разница между раздражением и гневом. Определитесь, в какой ситуации та или иная эмоция у вас возникает.

2. После того, как вы научитесь распознавать эмоции, приучитесь их выражать

3. Научитесь выплескивать негативные эмоции

4. Научитесь во всем находиться положительные стороны

5. Попробуйте выплескивать эмоции при помощи танца и пения

Вспомните хотя бы индийские фильмы – в них танцуют и поют и когда все хорошо, и когда грустно.

Источник: http://psihotime.ru/chuvstva-i-jemocii/kak-nauchitsja-vyrazhat-svoi-jemocii.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector