Как отпустить обиду и злость

Как отпустить обиду и злость

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Как перестать обижаться Кто из нас хотя бы раз в жизни не задавался этим вопросом! Порой мы обижаемся на человека, даже не задумываясь, почему и зачем. А обида растет внутри нас, крепнет, причиняет душевные и физические страдания, вредит здоровью. Исследования показывают, что добрая половина случаев появления злокачественной опухоли спровоцирована затяжной обидой. Так что делать, чтобы не только избавиться от такого груза, но и не допустить в дальнейшем его появления?

Причины появления обид

Прежде всего, давайте выясним причину появления обид. Корень всех бед кроется в неуверенности в себе. Мы сейчас не будем разбирать, откуда она взялась. Давайте проследим цепочку. Отсутствие любви к себе и неуверенность всегда идут рука об руку. Но ведь каждому из нас очень хочется любви и счастья! Но поскольку себя мы не считаем способными дать это, то перекладываем эту миссию на близких нам людей. То есть мы начинаем связывать с ними определенные ожидания. И когда человек по каким-либо причинам не оправдывает их, нас охватывает обида и злость. Ему же была предоставлена такая честь, оказано доверие и так далее…

Дальше – больше. Эти эмоции мы начинаем холить и лелеять, постоянно подкрепляя их новыми «доказательствами». Ведь человек и дальше будет не соответствовать нашим ожиданиям. Как итог — имеем кучу проблем в жизни: болезни, депрессии, неудовлетворенность. И список далеко не полный!

Возьмите ответственность на себя

Хотите избавиться от всего этого? Прежде всего, возьмите на себя ответственность за свою жизнь, судьбу, счастье, любовь, удачу, за все, что получается или не получается сделать. Примите это ответственное решение раз и навсегда. Это сложно, но возможно – ведь стимул достаточно большой. На одной чаше весов та беспросветность, которую вы имеете сейчас, а на другой – жизнь, наполненная смыслом, радостью и любовью. Выбор очевиден.

И когда у вас получится взять на себя ответственность, придет и одно простое понимание: человек не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Они ваши и только ваши. А после осознания этого факта и обижаться будет уже не на что.

Это, кстати, самый дельный совет женщинам, которые грешат обидами на мужчину, который находится рядом с ними. Перестаньте изводить его и себя. Сядьте и разберитесь в себе, в чем корень вашей обиды. И если он делает и говорит что-то, что ранит вас, скажите ему об этом. Возможно, он просто не осознает, что делает вам больно, т.к. для него такое поведение в порядке вещей. Ни один любящий мужчина, узнав о той боли, которую вам причиняет, не будет продолжать поступать в том же духе.

Вообще, для того, чтобы оградить себя от обид, просто необходимо научиться говорить о том, что нравится, а что нет; что доставляет радость, а что, наоборот, огорчает. Ни один, даже самый близкий человек, не умеет читать ваши мысли. А язык как раз и был дан человеку для коммуникации.

Как отпустить обиду?

Если же вы видите, что кто-то причиняет вам боль целенаправленно, не обижайтесь и не злитесь. Пожалейте его и отпустите из своей жизни. Почему пожалеть? Таким образом, он просто отыгрывается на вас за какие-то свои неудачи и комплексы. Он несчастный человек. Разве это не достойно жалости?

Но это то, что касается сегодняшнего дня и будущей спокойной жизни. А что делать с уже накопившимся грузом? Есть несколько действенных методик, как отпустить обиды прошлого.

Медитация прощения

Один из них — медитация. Способов масса, выбирайте любой подходящий. Например, вот такой:

— выбираете время, когда вас никто не потревожит (лучше вечер). Включаете расслабляющую музыку, ложитесь на кровать, закрываете глаза и успокаиваетесь. Затем медленно перебираете в голове людей, на которых держите обиду. И мысленно говорите себе: «прощаю… за то-то…». И так, пока не переберете всех. Если в процессе медитации вам захочется плакать, не сдерживайтесь. Слезы в данном случае очищают. С первого раза может не помочь. Тогда повторяйте упражнение каждый день, пока не почувствуете, что груз обид спал.

Как отпустить обиду на маму

И еще один немаловажный фактор для избавления от душевной тяжести. В большинстве случаев, чтобы стряхнуть все это и начать жить заново, нам необходимо избавиться от обиды… на маму. В большинстве случаев это касается женщин. Хотя и к мужчинам это тоже относится. Слишком властная или вспыльчивая мать способна нанести своему чаду такую детскую обиду, с которой он не справится, даже став взрослым.

Неосторожно брошенное слово в адрес внешности дочери, может поселить в ней неуверенность и страх. А ребенок даже не будет знать, откуда ноги растут.

Примите свою маму такой, какая она есть. Не ругайтесь с ней, примите, как данность, тот факт, что она не может поступать иначе. Выступите адвокатом для нее, простите от всей души. И живете дальше.

Мы надеемся, что прочитав эту статью, вы примете для себя решение избавиться от обид и злости, дав себе шанс на другую, счастливую, жизнь. От всей души вам этого желаем!

Источник: http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/9641-kak-otpustit-obidu.html

Как научиться прощать и отпускать обиды, Время полезных советов

Это все пагубные эмоции, которые способны разрушить отношения, неблагоприятным образом сказаться на работе, общении с окружающим миром. Каждый человек в своей жизни сталкивался с обидой, но одни люди это переживали и шли дальше, а другие копили эту злость в себе, пока не заплатили за это жизнью. Вы не поверите, но все тяжелые болезни возникают после «задушенной» внутри себя обиде! Прощать сложно, скажете Вы, но это нужно сделать, ради себя, ради детей и ради будущей счастливой жизни. Прощая и отпуская человека, который причинил нам боль, мы освобождаемся от негативной связи Вселенной, очищаем свою душу и сознание.

Существует несколько методик, по которым «прошли» уже тысячи человек и заслужили истинное благо. Необходимо закрыть глаза и представить перед собой сцену, где только Вы и обидчик. Мысленно попросить у него прощение, спросить, почему так все произошло, поблагодарить Господа, что дает такую возможность распознать намерения оппонента, возможно, стать на сторону Вашего противника, дабы понять, почему он сделал именно так. Если Вам стало легче после этого сеанса, значит, Вы все сделали правильно. Возьмите листик бумаги и ответьте себе на поставленные вопросы.

Влияет ли она на взаимоотношения с этим человеком. Отображается ли эта неприятная ситуация на домашних делах, работе. Теперь нужно внимательно проанализировать полученные результаты, подумайте о своих преимуществах, если Вы отпустите обиду, освободитесь от этого пагубного греха. Каждый имеет право на ошибку и исправление, примите как данность эту ситуацию, пусть она поможет расти дальше, стать сильнее и уверенней в себе. Почувствуй желание попросить прощение, заранее продумай слова и фразы, которые смогут смягчить ситуацию, попроси поддержки у Господа, обратись к вере, очисти свою душу и совесть, отпусти обиду раз и навсегда.

Думая про человека, что тебя обидел, вспомни хорошие моменты, которые были у Вас в жизни, сфокусируйся на настоящем, живи здесь и сейчас, наслаждайся бытием, а не тащи тяжесть обиды через всю жизнь. Главный смысл науки прощения – это перевод переживаний из области эмоций в область здравой логики и понимания. Сиюминутные недовольства могут разрушить все приятные моменты, которые связывали Вас с человеком, а потому, прежде чем обидеться, нужно здраво подумать, неужели эта обида настолько важна, дабы закрыться в себе и переживать негативные эмоции. Спокойствие и умиротворение порождает благоприятные чувства, заставляет идти вперед уверенно и целеустремленно. Обида поворачивает все назад, человек начинает жить прошлым, вспоминая боль, обиду, разочарование.

Эти чувства ведут к развитию тяжелых болезней, депрессии, усталости и унынию. Давайте жить сегодня и сейчас, давайте любить окружающий мир, и тогда он не предаст, не заставит чувствовать боль и огорчение. Чтобы избавиться от горького прошлого, нужно постараться вычеркнуть его из памяти, пусть в душу белый свет надежды и любви. Если у тебя возникают мысли: «Почему я должен прощать этого человека, если он мне причинил боль?», тогда нужно послушать свое сердце, а не руководствоваться эмоциями. Внутренний мир запрограммирован на жизнь в мире и благополучии, сострадании к другим.

Не волнуйся, если человек, у которого ты будешь просить прощение, отреагирует не совсем так, как ты ожидал. Постарайся отнестись к нему с пониманием и сердечностью. Возможно, обидчик не хотел причинить тебе боль, это вышло не намеренно, реальность часто играет с нами злую шутку. Бывает так, что человек даже не подозревает, что обидел кого-то. Вот почему так важно разговаривать друг с другом, выясняя сложившуюся ситуацию, а не закрываться в себе и уходить в тяжелую депрессию, разрушая свое здоровье и жизнь.

Простить – это значит сделать необходимый шаг на пути к прощению самого себя. Важно осознать важность бытия и не поддаваться сиюминутным негативным эмоциям. Даже если очень сложно переступить через ступень прощения, нужно это сделать, после придет благодать в Вашу душу, станет спокойно и умиротворенно, а это значит, что обида ушла и оставила место для счастливых и радостных моментов. Нужно помнить всегда, что обида – это зло, которое приносит только огорчение, разрушение и смерть. Чем чище человек от негативных помыслов, тем светлее его душа и крепче здоровье.

Учимся прощать и отпускать обиды

Однако эмоции делятся на два типа: созидательные и разрушительные. Радость, счастье, восторг — это то, что осветляет нас. Гнев, раздражение, зависть — то, что нас разрушает. Но, пожалуй, страшнейшая деструктивная эмоция — это обида.

Она не просто рушит наш мир, она лишает радостей жизни, выполняя функцию своеобразных шор, за которыми не видно ничего хорошего. Кажется, ответ очевиден. Нас обижают, мы обижаемся. Получается, обида — чувство, которое возникает, когда по отношению к нам совершается несправедливость. Но на самом деле это — жалость к самому себе.

Она рождается из ощущения, что с нами поступили нечестно, из желания рассказать об этом и получить сочувствие, услышать осуждение в адрес наших обидчиков. Казалось бы, все логично. Но обида, как и саможаление — трясина, которая затягивает и полностью меняет мировоззрение. Одно дело, когда человек обиделся, сказал об этом обидчику, и проблема решилась. Другое — копить обиду, просто наслаждаясь своим положением несчастного.

Ведь человек, во всеуслышание заявивший: «Меня обидели», оказывается в центре всеобщего внимания. И если нет в жизни более сильных позитивных эмоций, то чувство вечной обиженности становится источником хороших эмоций. Такое искаженное отношение к себе, людям и миру приводит к тому, что человек начинает зависеть от своих эмоций, привыкает находиться в роли жертвы и постоянно требовать внимания окружающих. Проще говоря, превращается в энергетического вампира. Долго находиться с таким человеком становится невозможно: он во всем видит выпады в свою сторону, попытки задеть его достоинство, унизить.

Даже невинные шутки воспринимаются болезненно и остро. Рано или поздно друзья не выдерживают эмоционального давления и постепенно отдаляются от обиженного, чтобы не выступить в роли невольного обидчика. И вот отсюда возникает резонный вопрос: а действительно ли стоит обижаться, если это чувство так сильно меняет жизнь в негативную сторону. Важно учесть, что человек, привыкший жить в состоянии обиженности, уже почти не осознает этого. Если сказать ему об этом, можно услышать достаточно резкий ответ.

К осознанию проблемы нужно прийти самостоятельно, после чего придется работать над мышлением. Существуют техники, которые помогут избавиться от чувства обиды. Они кажутся простыми, но только для человека, которому не знакома эта эмоция. Осознание своего чувства . Это самый главный и трудный этап.

Сайт Практической Теософии — Как отпустить обиду

Но не замечаем, какие завалы непрощенных обид, накопившейся злости, неразрешенных конфликтов и разочарований могут всю жизнь храниться в наших душах. Копить обиды многие из нас любят и умеют. Список наших обидчиков подчас достигает гигантских размеров. В него непременно входят родные и близкие, друзья и сослуживцы.

Сильнее всего мы обижаемся на тех, кого по-настоящему любим, поэтому так часто сердимся на своих любимых, родителей или детей. Порой нам кажется, что именно они виноваты во всех наших проблемах. Между тем психологи считают справедливым принцип: человека нельзя обидеть, но человек может позволить себе чувствовать себя обиженным. А может, напротив, позволить не чувствовать себя обиженным выбор только за ним. Обида это душевная травма, которая возникает так же неожиданно, как любой физический недуг, например, простуда.

Когда мы заболеваем, то начинаем лечиться. А если нас обидели, как мы поступаем чаще всего? Вместо того чтобы восстановить душевное равновесие, растравляем душевную рану. В момент обиды мы испытываем стресс спонтанно в организме происходят биохимические изменения на всех уровнях. Как результат повышение артериального давления, нарушение гормональных процессов. Если стресс напряжение, то противодействовать ему может только расслабление, с помощью которого организм приходит в норму.

Прокручивая в голове одну и ту же неприятную ситуацию, мы разрушаем здоровье. Конечно, существуют глубокие душевные раны и потрясения, которые заживают долго и болезненно. Но, какими бы они ни были, в вашей власти навсегда проститься с ними. Тратить время и душевные силы на обиды, ненависть и злость значит отнимать его у радости, счастья и здоровья. Счастье невозможно без умения прощать, а любить это прощать.

Источник: http://notoffended.ru/chuvstvo-obidy-psixologiya/kak-otpustit-obidu-i-zlost/

Можно ли обрести свободу через прощение

Неумение быстро забывать обиды свойственно людям с пониженной самооценкой, тем, кто недостаточно любит самого себя. Многие годами кипят от злости на мужа или жену, на родителей или своих детей, на сослуживцев и соседей. Непоколебимой кажется уверенность в своей правоте, собственные поступки и действия кажутся единственно правильными.

Если вы согласились хотя бы с частью этих утверждений, значит, вы знаете, что прощать – не так уж легко, как может показаться. Не зная, как научиться прощать обиды, невозможно стать по-настоящему счастливым человеком. Да, может быть, кто-то повел себя с вами не лучшим образом, однако, этот инцидент уже давно завершен, и все ушло в прошлое. Не стоит думать, что вы признали правильность поступка обидевшего вас человека, если простили своего обидчика – это в корне неправильное убеждение.

Нужно понять главное – всякий раз человек поступает единственно возможным для себя образом. Это максимум для него на тот момент, иначе он поступить тогда просто не мог. Непросто принять, это утверждение, правда? Ведь вы-то поступили бы совсем не так. Тем не менее, с учетом его жизненного опыта, воспитания, имеющихся знаний, сложившейся ситуации, у обидевшего вас человека не было возможности поступить по-другому.

Здесь есть еще один немаловажный аспект – тому, кто легко может обидеть другого, самому приходилось терпеть детские обиды и не раз столкнуться со злостью. Психология семейных отношений утверждает, что домашние тираны получаются из тех мальчиков (а иногда и девочек), которым пришлось пострадать в детстве от своего отца, или они видели, как он обижал маму.

Примером может стать и авторитарная мать, постоянно унижающая отца, и тогда девочка переносит эту модель в свою семью, по ее примеру обижая собственного мужа. Понимая эту закономерность, совершенно необязательно отдавать свою жизнь на откуп таким людям. Просто нужно помнить, что жизнь могла причинить боль нашим обидчикам.

Вот это и называется «принять ситуацию». Такое выражение часто встречается в методиках, рекомендующих, как побороть обиду. Подобный образ мыслей – первый шаг к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа, освободиться от злости на своих обидчиков.

Негативные последствия непрощенной обиды

Зная, как избавиться от чувства обиды, можно изменить свое отношение к миру, к людям. Закон отражения и здесь будет верен себе – и мир, и люди сделают не один, а несколько шагов навстречу. Появляется реальный шанс начать жизнь заново. К тому же, не научившись тому, как справиться с обидой, можно нанести урон своему организму.

Какую бы боль и негативные эмоции не причинили люди, хуже этого может быть только вред, наносимый себе своими же руками. Обида и злость накапливается в организме подобно яду, ежедневно принимаемому по чайной ложке. Он увеличивает свою концентрацию, и подтачивает силы человека своим губительным действием. Не получится почувствовать себя здоровым и счастливым человеком, не зная, как пережить обиду, и храня в душе негативное прошлое.

Жить в состоянии постоянного стресса – непосильная нагрузка для любого человека. А негативные эмоции, вызываемые обидой, оказывают разрушительное влияние на психику. Под воздействием злости нервная система, постоянно страдающая от негатива, уже не так качественно регулирует работу органов и систем, отсюда — болезни и сбой иммунитета.

Обида на родителей — анализируем проблему

Психология утверждает, что наша память избирательна – она блокирует многие неприятные воспоминания, не дает им выйти на уровень сознания. Именно поэтому наши воспоминания о детстве большей частью радужные, а неприятные инциденты прячутся глубоко в подсознании. Однако даже самые чудесные отношения в настоящем могут маскировать детские обиды на родителей.

Корни всех проблем, с которыми человек встречается сейчас, и от которых ему хочется освободиться, тянутся в прошлое. Почти у всех где-то очень глубоко прячется обида на родителей, что они нам недодали любви, внимания, поддержки, позитивной оценки наших достижений и поступков. Не все сразу могут признаться, что у них такое убеждение существует, но многие все-таки обижаются на мать и отца за причиненную боль.

Это убеждение недалеко от истины – всем пришлось испытывать боль, воспоминания от которой перешли во взрослую жизнь. Эти детские обиды на мать и отца сформировали отношение к миру, как к враждебному месту, где постоянно нужно быть начеку, где любые отношения могут обернуться предательством. Наш мир отражает эти мысли и убеждения, как зеркало.

Как избавиться от этой ноши

Для того чтобы сделать жизнь гармоничнее, нужно припомнить прошлое и те травмирующие моменты, в которых вам причиняли боль, морально давили, не понимали. Вспомнив это, постарайтесь понять мать и отца, простить своих родителей. Чтобы понять, как справиться с обидой на мать или отца, можно применить одно упражнение (методика В. Жикаренцева).

Для этого нужно взять их фотографии, а если это невозможно – то представить отца и маму в виде абстрактного образа. Потом надо начать поднимать на поверхность сознания все мысли, чувства и эмоции, связанные с ними. Самое главное – быть честным перед собой, даже если внутренний диалог доставляет болезненные ощущения. Когда возникнет чувство, что негативных эмоций достаточно для одного раза, упражнение нужно прекратить, и начать его спустя некоторое время.

Что надо усвоить во время этого диалога? Для того, чтобы усвоить, как избавиться от обиды на мать и отца, нужно принять их в свою жизнь и простить. Они поступали так, как могли в свое время, как научили их собственные родители, как подсказывала действительность. Они не руководствовались злостью, а искренне думали, что так будет лучше для вас, и они сделали все возможное, что тогда могли.

Размышляя над тем, как простить обиду, нужно помнить, что мы — это они, вы глядите на мать и отца – вы глядите на себя, обижаетесь на свою маму – обижаетесь на себя. Психология конфликтов сравнивает человека, неспособного отпускать подобную ситуацию, с теми, кто своими руками отрывает от себя нечто важное. Избавляясь от злости на мать и отца, научившись тому, как отпустить обиду, можно сделать огромный и важный шаг к самому себе.

«Кто старое помянет, тому глаз вон»

Все-таки не совсем дремучими были наши предки, что-то важное о том, зачем и как забыть обиду, они понимали. С ними согласна и современная психология, она считает, что мысли и слова имеют силу. Обижаясь на мать, мужа, на любимого мужчину, мы испытываем множество эмоций:

  • страх
  • гнев
  • грусть
  • сожаление
  • желание отомстить
  • чувство вины

К ним нередко присоединяется чувство злости на весь мир. Все эти состояния – следствие нежелания жить не прошлым, а настоящим. Не зная, как побороть обиду, на таком хрупком фундаменте прошлых обид, которые не хотят отпускать человека, не построить будущего. Опираться нужно только на настоящее.

Обвиняя другого человека в своих переживаниях, приходится напрасно тратить свою силу, потому что ответственность за проявляющиеся у вас чувства при таком подходе перекладывается на кого-то другого. Но ведь ни мужа, ни маму, ни жену, ни коллегу вы не обвините в том, что они проникли в ваши мысли и принудили так реагировать на их поступки. Значит, решая, как избавиться от обиды, нужно осмысленно выбирать свои чувства и реакцию на слова другого человека.

Источник: http://mirpozitiva.ru/articles/750-kak-prostit-obidu-i-otpustit.html

Знаете ли Вы, что обида может разрушить Ваше физическое здоровье?

Она вспыхивает спонтанно в ответ на критику, на оскорбление, на непонимание…

Каждый день у Вас есть десятки причин, чтобы обидеться на близких, друзей, коллег по работе.

Вы ждете от них поддержки, похвалы, а в результате получаете совершенно иное.

Острое чувство несправедливости больно ранит Вас и в этот самый момент обида тут как тут. Слова словно застревают в горле, сердце сжимается.

Знакомые ощущения, не правда ли?

Обида способна разъедать Вас изнутри и лишать радости жизни.

Стоит ли предоставлять обиде такую власть над собой?

Если Вы все еще продолжаете оставаться в плену собственных обид — эта статья для Вас.

9 шагов, чтобы принять и отпустить обиду

Давайте разберемся, почему Вы обижаетесь и как избавиться от обид. А главное давайте начнем действовать сообща прямо сейчас!

Выделите для себя полчаса времени, чтобы побыть в уединении и поразмыслить с карандашом в руках над ответами на простые вопросы.

Готовы? Тогда начинаем! В первую очередь найдем точку отсчета.

Что происходит в Вашей жизни сейчас?

Ответьте себе максимально честно:

  1. Как часто Вы обижаетесь?
  2. На кого вы обижаетесь чаще всего?
  3. Вспомните ситуацию в которой Вы обиделись.
  4. Что Вас зацепило?
  5. Что Вы почувствовали по отношению к обидчику?
  6. Что испытали по отношению к себе?
  7. Как часто в мыслях Вы возвращаетесь к этому эпизоду?
  8. Какие эмоции возникают в моменты, когда Вы снова и снова прокручиваете в памяти это событие?
  9. К каким дальнейшим действиям привело Вас чувство обиды?

Давайте подведем некоторые итоги:

В ситуации, которая вспомнилась Вы, наверняка, не получили того, чего ожидали!

С Вашей точки зрения с Вами поступили несправедливо и в этот момент Вы испытали душевную и даже физическую боль.

Возможно вам хотелось доказать обидчику его неправоту и даже наказать его.

Возвращаясь мысленно в ту ситуацию Вы все больше чувствуете себя несчастным. Из Вашей жизни куда-то испарилась радость. Физическое состояние оставляет желать лучшего.

Вывод напрашивается сам собой: ситуации у всех разные, а итог выглядит примерно одинаково.

Почему Вы из раза в раз обижаетесь?

Вспомните, как ведут себя маленькие дети, когда не получают того, чего хотят?

Они поджимают губки, начинают громко плакать, топать ножками.

Иногда они отворачиваются и демонстрируют свое нежелание разговаривать с “обидчиком” или бросают в “обидчика” слова: Ты плохой!

Взрослому вроде негоже “топать ножками”, но суть поведения в момент обиды очевидна. Мы все родом из детства!

И этот механизм срабатывает в каждом из нас в той или иной степени.

Он встроен в наше подсознание и часто выдает автоматическую реакцию в виде обиды. С этим чувством знаком практически каждый человек.

Что важно знать взрослому человеку о вреде обиды?

Обиды не исчезают сами по себе. Они имеют способность накапливаться.

Если провести аналогию с компьютером, то это выглядит примерно так:

Сайт, который Вы просматриваете, после закрытия исчезает с экрана компьютера, НО… остается в истории просмотров. И компьютер иногда отказывается нормально работать, пока пользователь не почистит историю.

Когда сосуд с обидами переполняется, Ваш организм тоже отказывается работать в нормальном режиме и начинает давать сбои в виде скандалов, плохого самочувствия, боли в физическом теле, душевной опустошенности.

Тогда ваше подсознание способно вытащить на свет Божий полное собрание Ваших сочинений под названием “Обида”. И вы чувствуете себя еще более несчастным.

Как разорвать порочный круг обид?

Шаг 1. Признайтесь, что Вы заигрались

Признайтесь себе прямо сейчас в том, что Вы заигрались в детскую игру “меня обидели, меня не поняли, меня не оценили” (список можете продолжить) и Ваше поведение напоминает поведение маленького ребенка, хотя детство давно позади.

Шаг 2. Признайтесь, что Вы автор вашей обиды

Признайтесь себе прямо сейчас в том, что Вы и только Вы являетесь автором своей обиды.

И если вас что-то задело в поведении другого человека, то постарайтесь разобраться что именно. Посмотрите на это с позиции взрослого человека.

Шаг 3. Посмотрите на себя со стороны

Примите тот факт, что у Вашего обидчика могли быть веские причины вести себя в отношении Вас именно так, как произошло.

Для этого прокрутите в своей памяти моменты, которые предшествовали Вашей обиде.

Посмотрите на себя как-бы со стороны. Все ли там было так, как вы это себе представляли.

Пример из жизни студентки Института Реинкарнационики:

«Проработалась давняя обида на родителей, когда принимая решение сделать мне операцию по удалению гланд, они заверили меня, что это не больно и я легко это перенесу. Но мне было очень больно, и я на родителей обиделась, т. к. считала, что они должны были мне сказать правду.

Просмотрев ситуацию сверху, глазами души я увидела для чего мне нужна была эта ситуация, чтобы понять, как ранимо наше тело, я, что его нужно беречь и любить.

Я увидела, как любят меня мои родители, как непросто было им, зная правду, говорить мне, что это не больно, но это для моего же блага, т. к. иначе я на операцию просто не согласилась бы, а это было мне нужно.»

Шаг 4. Осознайте произошедшее

Запомните золотое правило: никогда не принимайте решения в состоянии острой обиды.

Дайте себе время немного успокоиться, осознать что же произошло.

Шаг 5. Разберитесь с Вашими ожиданиями

Постарайтесь объяснить себе, чего Вы ждали от вашего собеседника в тот момент и почему он, по Вашему мнению должен был поступить именно так?

К примеру, наша студентка Анастасия Я. нашла для себя такой ответ:

«Я нашла свою детскую травму, она такая маленькая с точки зрения взрослого человека, я разрисовала стены в доме, после ремонта, оставалась краска, такая красивая синяя, зеленая и бордовая, я нарисовала цветы, деревья, собачку, а взрослые, когда вернулись домой из гостей, стали меня ругать и поставили в угол.

И нашла ответ на этом занятии, что меня любят, даже когда ругают, и можно делать такие смелые поступки, это не так уж и страшно! Эти красивые, разрисованные стены я помню до сих пор.»

Шаг 6. В любом случае НЕ стоит обижаться

Подумайте, если то, что Вы услышали в свой адрес НЕ является правдой то стоит ли обижаться?

А если Вы услышали правду о себе, так уж и подавно обижаться смешно!

Шаг 7. Отпустите обиды

Не копите обиды. Их нужно отпускать!

Иначе они способны разрушить Ваш организм. Включается умственную агрессия. Мысли, в которых Вы наказываете обидчика, истощают Вашу иммунную и костную систему.

Поэтому доверьте бумаге ваши чувства, эмоции, мысли.

Представьте, что Вы пишите письмо Вашему обидчику, а потом сожгите его. Главное, как говорится, выпустить пар!

Шаг 8. Говорите о себе

Научитесь вести диалог и сообщать собеседнику о том, что Вы чувствуете в данный момент.”Я чувствую раздражение, когда ты говоришь об этом” вместо фразы “Ты меня раздражаешь” и т.п.

Шаг 9. Простите обидчика

Научитесь прощать!

Шокирующие факты о прощении

Факт #1

Прощение нужно прощающему, то есть Вам, а НЕ обидчику.

Обидевший считает себя правым и не испытывает никаких неприятных чувств от того, что Вы его не прощаете.

Получается, что страдаете только Вы. Значит и прощение нужно Вам!

Факт #2

Если нет желания прощать, то следует подумать какую выгоду вы получаете для себя, продолжая обижаться.

Например, повышенное внимание к моей персоне, мне сочувствуют, меня жалеют и т.д.

Факт #3

Прощение НЕ значит оправдание поступка обидчика.

Акт прощения в данном случае НЕ является попыткой вернуть ситуацию или отношения в прежнее состояние.

Это акт Вашего освобождения.

Факт #4

Прощение НЕ является примирением.

Прощение не зависит от другого человека, это только Ваше решение.

Именно поэтому можно освободиться от обиды и простить человека, которого нет рядом или даже умершего человека.

Факт #5

Прощение НЕ является чувством.

Это процесс внутренней работы, в результате которой возникает чувство освобождения и легкости.

Медитация Прощение

Прямо сейчас я предлагаю Вам пройти короткую медитацию “Прощение”.

Позаботьтесь о том, чтобы Вас никто не отвлекал.

После того, как мой голос перестанет звучать, открывайте глаза и поделитесь, что у вас получилось.

Поделитесь Вашими результатами в комментариях!

Поздравляю! Вы правильно решили, что обида не должна иметь над Вами власть и запустили процесс внутренней работы.

Девять простых шагов указали вам направление, в котором нужно продолжать движение.

В медитации Вы наполнились чувством свободы и легкости, в котором пребывает человек, не обремененный грузом обид.

Если Вы готовы продолжить путь познания себя, будем рады видеть Вас в числе студентов 1 курса института Реинкарнационики.

Харьков, Украина, тренер, консультант, капитан 1 и 2 курсов института Реинкарнационики

НАМ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ!!…

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете.

Полностью согласна. И если, хоть иногда, произносите фразу «Я уже всех простил, мне и прощать то некого» или «У меня всё проработано» можно пойти и перечитать статью еще раз)

Замечательные факты о прощении! Уверена, что вместе с предложенными шагами и медитацией они помогут многим по-настоящему простить и отпустить события прошлого, чтобы дальше жить без ненужного груза.

Спасибо,Люба, за статью. Подписываюсь под каждым пунктом. Особенно понравилось факт№3 «Прощение НЕ значит оправдание поступка обидчика.». Но в тот же момент приходит осознание, что если такие люди встречаются на пути, значит в себе мне что-то нужно проработать. Спасибо ИР, спасибо нашим капитанам, спасибо за тот толчок, который привел меня к осознанию, что нужно избавляться от ГОРДЫНИ: от неприятия, от осуждения, от обид.

Очень понравилась статья,все в точку! Обиды могут навредить не только телу,но и разрушить отношения. Прощение-один из вариантов освобождения от обид,мне думается,что значение слова прощение-это пора очищения.

Люба, благодарю за статью! Корень всего — наши собственные ожидания и позиция «мои ожидания/предположения должны оправдываться». Особенно запутано получается, когда эти самые ожидания даже не были озвучены, как в известной фразе «догадайся сам». Надеюсь, эта статья поможет многим пересмотреть свои собственные мысли-действия и действительно распрощаться с ворохом обид.

Материал для каждого.
Стоит ли предоставлять обиде такую власть над собой? —
не обременяйте себя грузом обид.
Какое красивое, ненавязчивое, необходимое обучение компьютерной грамотности —- через обиду ?! — просто супер!

Всё описано очень стуктурированно, кратко и понятно. Прямо, как я любпю)
Для меня когда-то стало открытием, что прощение нужно самому прощающему. Теперь я научилась прощать. Согласна, что прощение даёт чувство освобождения и лёгкости.

Статья потрясающая. И как всегда вовремя. Очень много полезной информации. Есть над чем задуматься и работать над собой.

Очень вовремя статья пришла)) Начну пересматривать свои обиды и отпускать. Все доступно и понятно. Благодарю за материал.

Люба, огромное спасибо за такие важные мысли и за отличную медитацию. Твой удивительный голос проникает в самую душу и помогает творить чудо.

Обиды как не бывало!

Прощать, если не просят… Попросить прощение — это понятно. Обижаться или нет — это я вправе решить сама. С родственниками поговорить ещё могу. Обида на посторонних похожа на самообман, на неспособность тогда поступить или воспринять иначе.

стало легче внутри, но думаю надо будет повторить еще раз позже, для закрепления результата.

Прощать нужно, но это не значит,что вы прогнетесь и разрешите вас унижать и оскорблять. Сперва разберемся в сетуацие, потом примем меры , ну и при этом не опиоаясь не Месть Обиду Злость. А потом смотрим на предмет обиды с разных ракурсов. Т.К. счастливые люди и адэкватные ну и хорошо воспитьанные лиди как правило не обижают других. А как раз те кому нужна помощ. ( ИЗ ПРАКТИКИ)

Главное не забывать, что на физическом плане со временем вылезут и обиды и зависть и злость!

Благодарю! Прощайте всё, всем и всегда — это залог вашего счастья ( Нил Доналд Уолш)

Спасибо за напоминание о том, что мы все в процессе игры, поэтому важно «не заигрываться». И хорошая мысль, что прощение нужно именно нам самим, и это не означает «оправдание поступка» или «примирения». Это просто повод не заморачиваться и не тратить попусту нервы. Любовь Борисенко — хороший человек, психолог и просто шикарная добрая женщина.

Когда все расписано по полочкам, становится проще прощать. Благодарю!

Стараюсь не обижаться, но не смотря на эти знания, обида иногда зашкаливает. Медитация помогла выявить самых рьяных обидчиков и обезвредить.
Благодарю Люба!

Когда мы смотрим каждый » свой фильм», то и судить мы можем только о том, что увидели и как восприняли… А всего-то, нужно «пойти в один кинотеатр» и затем, обсудить, что же там было? Рассказывайте свое видение и слушайте собеседника и будет мир и любовь.

Спасибо большое за статью. Получила поток живительной энергии в процессе освобождения. Мне прям сильно в тему))

Люба, спасибо за статью!! Мое прощение освободилось:)

Спасибо за статью! Давно поняла,что обижаться это глупо и самому человеку,который обижается от этого чувства тесно и неуютно,но все мы люди-человеки и даже понимая,все равно нет нет да и начинаем обижаться. Статью нужно держать под рукой и периодически прочитывать как напоминалку;).

БлагоДарю, Люба! Медитация действительно очищающая!

Благодарю и за статью, и за медитацию! Очень убедительно: действительно, «обижание» на кого-то или на себя — бесполезное занятие, забирающее драгоценную энергию…

Спасибо Любовь за это сокровище !Помогает начать осознавать свою ответственность за собственную жизнь!Работает на 100 % !

Спасибо Любовь за сокровище !Работает 100% !)))

Спасибо Любовь за сокровище !Работает 100% !)))

Спасибо, как раз вовремя.

Благодарю за статью! Прощение и понимание, и принятие необходимо прежде всего к себе. Однажды, несколько лет назад, я услышала фразу, которая перевернула мое понимание обиды: «Обида- это яд, который выпиваешь сам, а думаешь, что умрет тот, к кому есть претензии». Тогда, неосознанно, вышла в состояние»матрешки» и картинки происходящего сняли остроту событий.

Благодарю за статью и хорошую медитацию!

Люба, благодарю, за статью и за медитацию! Статья даёт понимание того, что обида губит наше тело и душу, а пошаговый алгоритм обучает как избежать этого и не вредить себе. И тут же коротенькая медитация сразу помогает освободиться от лишнего груза обид, отпустить душевную боль и почувствовать лёгкость и радость освобождения!

Люба, благодарю за замечательную статью. Много полезного для себя почерпнула. Статья оказалась для меня в нужное время и в нужный час.

Источник: http://reincarnationics.com/kak-otpustit-obidu-praktika/

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector