Как полюбить свое тело советы

Содержание

Как полюбить свое тело советы

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Женщины подвержены массовой истерии, прислушиваются к нелепым советам неизвестных экспертов; бросаются, как в омут с головой, в новейшую диету, которую посоветовала подруга. На какие только жертвы не решаются отчаянные дамы ради одобрения общества.

Как ни парадоксально, но для большинства путь самоограничений и истязаний легче, чем попытка полюбить себя в естественной красоте, и поддерживать её здоровым питанием, сном, двигательной активностью и отказом от вредных привычек.

Печальное зрелище – девушка вечно не удовлетворённая собой. Погоня за призрачным идеалом заставляет руками пластических хирургов искромсать скальпелем подаренное природой естественное тело, перекроить его, превратившись в некое подобие Франкенштейна, запихнуть в него силиконовые имплантаты, ввести яд и не останавливаться на достигнутом, ведь нет предела совершенству.

Понятие красоты скорее субъективное, в то время как естественность всегда привлекает окружающих.

Для того чтобы полюбить себя, надо сделать всего несколько шагов:

  1. Перестать подтрунивать над собой и обсуждать свои недостатки в разговорах со знакомыми, родными и приятелями. Вместо фразы: «Какое мини?! На мои телеса только чехол от танка налезет!» лучше сказать: «Мне больше идут модели свободного кроя и скромной длины».
  2. Найдите в себе достоинства. Начинайте с пары-тройки, а потом вы будете замечать их всё больше и больше.
  3. Чаще смотрите на своё обнажённое тело в зеркало, привыкайте к мысли его любить. Ставьте адекватные цели, что можно подправить. Закажите фотосессию в стиле ню у хорошего фотохудожника.
  4. Балуйте своё тело салонными процедурами — обёртываниями, массажами, посещайте сауну, бассейн, и оно ответит вам взаимностью.
  5. Не принимайте близко к сердцу критику, но и не оставляйте её без выводов: стоит ли вам прислушаться к мнению и что-то изменить в образе жизни или перестать общаться с этим человеком.

Любить себя должна каждая женщина. Только тогда в глазах окружающих она станет неотразимой и восхитительной.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-876753-kak-polyubit-svoe-telo—5-prostyh-shagov

Среднестатистическая женщина страдает из-за проблем с восприятием собственного тела уже с шести лет. До старших классов треть мальчиков и половина девочек уже пробуют опасные методы для потери веса, к примеру, пропускают приемы пищи, курят, вызывают рвоту. Неудивительно, что и взрослые люди постоянно сталкиваются с неуверенностью, связанной с телом. Люди винят себя за то, что не могут придерживаться идеальной диеты или вести идеальную жизнь. Им кажется, что их собственный организм их предает. Если вы тоже столкнулись с этой проблемой, познакомьтесь с перечисленными ниже рекомендациями специалистов. Они помогут вам посмотреть на себя иначе и стать увереннее.

Думайте о двух хороших вещах после каждой плохой

Вам наверняка знакомы негативные мысли, связанные с внешним видом. Стали бы вы говорить то же самое дочери, сестре или подруге? Помните, что вы должны быть для себя лучшим другом, обращайтесь с собой соответственно. Подмечайте свои негативные мысли в течение дня и старайтесь на каждую такую идею находить для себя два комплимента. Даже если изначально вам будет трудно найти что-то позитивное, не стоит сдаваться, думайте о чем-то хорошем о жизни в целом. Это поможет вам создать для себя новый образ мыслей и избавиться от негатива.

Носите комфортную одежду по размеру

Не стоит носить одежду на несколько размеров больше, чтобы скрыть фигуру. Вещи, которые хорошо сидят, это лучший способ повысить уверенность в себе. Надевайте комфортную одежду, в которой вам приятно быть. Тесные или слишком большие вещи постоянно будут напоминать вам о вашем теле и притягивать внимание к участкам, из-за которых вы чувствуете неуверенность. Если одежда модная и подчеркивает любимые вами черты, вы чувствуете себя лучше, это ведет к тому, что хочется о себе позаботиться, к примеру, правильно питаться.

Займитесь йогой

Если вы чувствуете подавленность, попробуйте заняться йогой. Ученые установили, что такие тренировки повышают удовлетворенность собственным телом, особенно у неуверенных людей. Когда вы наклоняетесь и растягиваетесь, постарайтесь думать о том, что вы свой собственный друг, что все клетки в вашем теле стараются, чтобы вы были здоровы и счастливы. Не воюйте с собой, вы заслуживаете чего-то хорошего!

Двигайтесь для удовольствия, а не в наказание

Если вы хотите стать активнее, найдите тренировки, которые будут поднимать вам настроение. Движение должно приносить удовольствие и радость, не стоит тренироваться исключительно с целью сжечь калории. Обязательно ищите то, что принесет вам хорошее настроение.

Думайте о том, что ваше тело позволяет вам делать

Не стоит забывать о тех чудесах, на которые способно ваше тело. С помощью глаз вы наблюдаете за великолепными закатами, пальцами можете написать сообщение другу. Воспринимайте тело не только с точки зрения внешнего вида! Какие черты и особенности вы в себе любите? Может, вы хороший лидер или отлично готовите? Красота порой скрывается внутри, нужно задуматься о ней, чтобы найти что-то прекрасное и снаружи.

Примите своего внутреннего ребенка

Вспомните, как относились к себе в детстве, когда еще ничего не знали о диете. Попробуйте есть, когда вы действительно голодны, спать, когда вы устали. Позвольте себе не стремиться постоянно к максимуму. Подумайте о своем удовольствии от рассматривания бабочек или поисков печенья в форме животных. Откройте в себе все эти радости заново.

Откажитесь от социальных сетей

Забудьте про социальные сети, чтобы моментально улучшить свою самооценку. У данных страниц есть и полезные аспекты, но порой они вызывают негативные эмоции по отношению к себе. Особенно вредными являются картинки с предельно стройными девушками, подталкивающие к экстремальным диетам. Если вы не можете или не хотите отказываться полностью, сократите использование социальных сетей до пятнадцати минут в день.

Отправляйтесь на улицу

Свежий воздух и зелень гарантированно создадут вам нужное настроение. Отправляйтесь на прогулку, и вы почувствуете удовольствие от своего тела! Берите друга, щенка или гуляйте в одиночестве, наслаждаясь пением птиц.

Примите свои уникальные черты

Подумайте о том, какую радость приносило вам тело до того, как вы поняли, чего ждет от вас общество. Что вам больше всего в себе нравится? Вы должны принимать себя вместе со всеми своими необычными и странными чертами. Научитесь видеть в своих отличиях свою сильную сторону.

Поймите, что уверенность в себе и в своем теле — это не высокомерие. Вы имеете право ценить себя и комфортно себя чувствовать.

Перестаньте описывать свои чувства как внешность

Не говорите, что чувствуете себя толстым человеком, жир это не чувство. Многие люди используют это слово для описания своего эмоционального состояния, но это неправильно. Если вы описываете свои эмоции, следует использовать слова, которые не связаны с внешностью. Думайте, из-за чего вы тревожитесь и что вас интересует, не концентрируйтесь на том, что после обеда вам кажется, что ваша фигура далека от идеала.

Напишите себе любовную записку

В детстве вы писали записки с приятными словами родителям, во взрослом возрасте – партнеру. Пришло время написать такой текст себе. Перечислите свойства, которые в себе любите, и держите это письмо под рукой для момента, когда будете чувствовать себя не лучшим образом. Можно регулярно повторять это упражнение, к примеру, писать что-то позитивное о себе и своем теле каждый день. Со временем это изменит то, как вы смотрите на вещи. Для дополнительного эффекта прочитайте свой список вслух или обсудите с близкими или друзьями.

Позвольте себе провести день неудачно

Никто не ожидает, что вы всегда будете испытывать огромную уверенность в себе. Позвольте себе переживать непростые эмоции и негативные мысли, вы не должны полностью избавиться от них как по волшебству. Отвлекайтесь на что-то другое, если это необходимо, фокусируйтесь на ценных для вас вещах. Это поможет вам сохранять контроль.

Запишите, что вас провоцирует

Вам будет проще справиться с критикой, если вы разберетесь, как появляются те или иные эмоции. Поймите, как эмоциональное состояние воздействует на ваше отношение к телу. Это будет важным способом для борьбы с негативными мыслями о себе.

Перестаньте себя винить

Примите себя таким человеком, каким вы есть. Вы не сможете смотивировать себя на важные достижения, если будете мучаться от вины и стыда. Испытывая любовь и уважение к своему телу, вам будет проще двигаться к цели и добиватья успеха.

Поймите, насколько сложны окружающие вас условия

Не стоит думать, что ваши усилия сразу же принесут результат, невозможно моментально все изменить. Человека окружает реклама со стройными людьми и множество советов об очередной модной диете. Трудно сохранять критическое мышление в таких условиях, но следует все же постараться.

Станьте духовнее

Некоторым подходит не научный, а духовный подход. Подумайте о том, что в вашем теле живет ваша душа, что организм — это источник мудрости и сил.

Просто поблагодарите себя

Подумайте о трех вещах, наполняющих вас благодарностью. Это особенно важно в момент, когда вы настроены по отношению к себе негативно и не можете удержаться от критики.

Представьте, что будете думать на этот счет в восемьдесят лет

Будет ли все это иметь значение, когда вы будете играть с правнуками? Да вы будете смотреть на свои молодые фотографии и думать, что отлично выглядели!

Источник: http://fb.ru/post/womens-health/2018/9/13/29566

Каждая девушка хотя бы один раз в жизни задумывается над тем, как она выглядит в глазах других людей, так ли она одевается, так ли смеется, так ли ходит и говорит.

Часто мысли о своей непривлекательности захватывают настолько, что жизнь превращается в один постоянный стресс.Как по волшебству неудачи следуют одна за другой, неуверенность в собственных силах подсознательно заставляет женщину ограничивать себя.

В этой статье мы постараемся разобраться в этой ситуации и определить основные правила, которых должна придерживаться любая женщина и всегда помнить их.

Вы — яркая индивидуальность

Помните, что природа создала ваше тело именно для вас, ни у кого больше на планете Земля нет того набора генов, что у вас. Ваше тело – это лучшее, что создала природа именно для вашего организма.

Поверьте этому и полюбите свое тело, потому что вы – уникальны. Всегда помните о том, что фигуру вашего тела можно изменить, но не забывайте о том, что ваш организм не потерпит плохого обращения с ним в виде голодовок, таблеток неизвестного происхождения, изнуряющих тренировок и т.п.

Цените это и помните – все в меру!

У вас есть лучшее!

Так как вы – уникальны, в вас есть то, чего нет ни у одного человека, у вас есть ваши лучшие качества, лучшие черты: прекрасные волосы, родинка на правой щеке или густые длинные ресницы.

А теперь встаньте и подойдите к зеркалу. Взгляните на себя, присмотритесь! Да, да! Ваш маленький аккуратный носик, разве есть такой у кого-либо еще?

А теперь поднимите его повыше, держите осанку. Понравилось? Так держать!

Следите за осанкой

Взглянув со стороны на женщину, можно определить ее возраст и душевное состояние именно по осанке. Кроме того, неправильная осанка очень серьезно влияет на здоровье, добавляет болезней, совсем не нужных женскому организму.

Очень полезное упражнение для осанки – возьмите из своей домашней библиотеки большую толстую книгу, аккуратно положите на макушку и постарайтесь удержать её на голове. Ходите с книгой на голове по несколько минут в день, затем увеличивайте время упражнения.

Через некоторое время вы заметите, что делать это становится все легче и легче. И, о чудо! Ваши плечи расправляются, спина ровная, глаза смотрят вперед, вы производите впечатление уверенной в себе женщины.

Когда мечты не во благо

Каждая женщина мечтает быть идеальной, с красивой фигурой, многие уверены, что неудачи в личной жизни и карьере происходят именно из-за недостатков тела женщины.

Найдите в себе силы признать, что физические недостатки вашего тела существуют только в вашем воображении, направьте свои усилия на достижение реальных результатов в общении с окружающими, в карьере и личной жизни.

Вы – такая же женщина, как и все остальные. Живите реальной жизнью, полюбите свои морщинки в уголках глаз — поверьте, они только добавляют обаяния вашему образу. Ведь идеальная женщина похожа скорее на куклу!

Восприятие себя

Не думать о недостатках вас никто не заставит, и не стоит о них забывать. Но стоит смириться с ними, научится с ними жить спокойно и счастливо. Помните, что вы – особенная, уникальная женщина!

Сравнивая себя с другими людьми и находя у себя все новые недостатки, вы только теряете драгоценное время вашей реальной жизни. Полюбите себя такой, какая вы есть.

Балуйте себя, вы этого достойны!

В современном мире постоянных стрессов организм женщины воспринимает двойные нагрузки, поэтому очень важно научиться расслабляться после тяжелого рабочего дня. Первым средством расслабления в домашних условиях, конечно же, является ванна с горячей водой.

Побалуйте себя – добавьте в воду ароматические масла, морскую соль для ванн, после ванны сделайте расслабляющий массаж стоп, и почувствуйте, как блаженство окутывает тело, запах масел расслабляет не только ваше тело, но и разум, очищает от ненужных мыслей и усталости после рабочего дня.

Ухаживайте за своим телом.

Здоровый сон

Для того, чтобы человек в течение дня чувствовал себя бодрым и работоспособным, необходим ежедневный сон не менее 8 часов. За это время организм восстанавливает свои ресурсы, потраченные за рабочий день.

После полноценного отдыха женщина чувствует себя прекрасно, у неё отличное настроение, благожелательное отношение к окружающим и к самой себе.

Возьмите за правило укладываться спать до 10 часов вечера каждый день и тогда раннее пробуждение на работу не будет вызывать у вас негативных эмоций.

Движение — жизнь

Шопинг для женщины – приятное времяпровождение. Превратите приобретение новой вещи в полезное мероприятие. Примеряя новую блузку – двигайтесь перед зеркалом, рассмотрите себя со всех сторон, отметьте, как вам идет этот цвет, а вырез кофточки очень выгодно подчеркивает вашу грудь.

Потанцуйте, ощутите, как приятно чувствовать себя красивой. Движение наряду с положительными эмоциями способствует выработке эндорфинов — гормонов радости, которые улучшают ваше настроение и повышают самооценку.

Очень полезное занятие для изменения своей жизни в лучшую сторону – это занятия спортом, как банально это не звучит. Спорт – это реальная возможность исправить недостатки фигуры, улучшить работоспособность, поправить здоровье и получить положительные эмоции.

Придерживаться этих советов может любая женщина. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, найти в себе индивидуальность, раскрыть свои нераскрытые таланты, и быть в гармонии с самой собой – для этого стоит попробовать полюбить себя.

Источник: http://www.polnenkaya.ru/kak-polyubit-sebya-i-svoe-telo-8-prakticheskix-sovetov-na-kazhdyj-den/

Нередко нам что-либо не нравится в себе любимой: уши, плечи, руки, пятая точка да и остальное. Грудь, ноги и бедра в этом списке лидируют с ошарашивающим отрывом. Критикуя себя и ловля выражающие полнейшее сочувствие взгляды родственников, коллег и друзей, мы при этом совершенно отказываемся понимать и принимать, что эти самые кривые ноги с оттопыренными ушами – это исключительная индивидуальность, характерная только для нашей царственной особы и совершенно не мешающая нам жить.

Сравнение с эталонами красоты в виде популярных моделей на подиумах приводит к горестным вздохам и отчаянию выглядеть ну хотя бы на треть как вот это безупречное тело. Как перестать испытывать комплексы по поводу привлекательности собственного внешнего вида, которые способны довести до психозов и нервного срыва, и полюбить свое тело таким, каким оно родилось и выросло? С этой статьей налаживаем отношения с собственным телом.

На самом деле, несмотря на принятые и почитаемые десятилетиями 90-60-90, стандарты идеального женского тела постоянно меняются. В своеобразную «фигурную» моду входят то пышные девушки, то худенькие, то грудь пятого размера, то практически нулевая – важно понять, насколько конкретный человек женского пола подвержен навязываемому общественному давлению и позволяет подчинить ему собственную жизнь и тело.

Вы видите в своем теле критические недостатки? Не так важно, что они есть, важно – как вы к ним относитесь

Пресинг, которому подвергаются неуверенные в себе девушки и женщины, силен. Шикарные модели в рекламах товаров, многочисленные продукты-напитки-БАДы для похудения, смешные ролики в интернете с несчастными толстушками, глянцевые журналы с приглаженными во всех местах идеальными звездами экрана и сцены – женские комплексы просто раздуваются с каждой просмотренной страницей и телепередачей. Обычная женщина может повести себя двояко:

  • пытаться добиться такого же исключительного тела путем беспощадных круглосуточных тренировок и приема различных препаратов, что, возможно, и улучшит внешний вид, но навредит здоровью в целом;
  • либо, понимая, что идеала достичь невозможно, перестать следить и ухаживать за своим телом, обрекая его на печальное существование, — это прямой вред и здоровью, и самооценке.

Если женщина осознает свою зависимость от навязываемого визуального видеоряда, следует по максимуму исключить собственную травлю длинноногими девицами с прессом кубиками и бедрами без тени целлюлита.

Следует понимать, что ни одна фотография в гламурной прессе не обходится без обработки в PhotoShop’е, снимающиеся в кино и телепередачах девушки затянуты в корсеты и утягивающие колготки, а большинство шикарных женских декольте – результат дорогущего хирургического вмешательства или подушечек в бюстгальтере, подпирающих со всех сторон.

Индивидуальность – вот за что надо ценить свое тело. Даже если оно недостаточно подтянуто и упруго, кожа оставляет желать лучшего, а грудь не дотягивает до такого заманчивого четвергого размера – это то, что дано вам природой, другого тела нет и не будет, и пора начать заботиться о том, что имеется в наличии. Со временем вы научитесь получать от этого удовольствие и полюбите себя такой, как есть.

Учитесь принимать себя такой, как есть, со всеми уникальными особенностями

Задумайтесь: все красивые тела настолько одинаковы, что если голову от одной знаменитой девушки-модели приставить к другой, — разницу никто и не заметит. Наши неидеальные руки, животы и попы – это индивидуальный почерк, характер, уникальность конкретно взятого человека в масштабах Вселенной.

Психологами доказано: чем выше уровень самооценки женщины, тем меньшее желание копаться в недостатках собственного тела она изъявляет. Уверенные в себе женщины и девушки, обладающие неординарным свободным мышлением, не отчуждают свое тело в мечтах о недоступном 42-м размере. Занятому внешними событиями, хобби, увлекающемуся/увлеченному человеку некогда пилить сук, на котором он сидит.

Как поднять самооценку? Медитация и спорт, книги и фильмы, путешествия, встречи с интересными людьми, собственное всестороннее развитие помогут проанализировать и переоценить внутренний мир, а затем и с правильной стороны подойти к физической оболочке. Вызов собственному устоявшемуся негативному мнению о собственном теле – это решаемая задача: нет ничего невозможного для заключения мирного соглашения с собственным физическим «Я».

Рекомендуется качественно и субъективно оценить себя: для этого требуется пять-десять минут покоя и зеркало в полный рост. Раздевшись, встаньте перед зеркалом и вслух проговорите замеченные физические недостатки, не забывая о достоинствах: «У меня недостаточно тонкие руки, но таким маникюром может похвастаться не каждая девушка», «Да, уши слегка торчат, но пышные локоны и удачная прическа прикроют их, и никто не заметит» и т.д. Оцениваются формы, текстура (шершавая, огрубевшая или потерявшая эластичность кожа) и цвет (бледность, тусклость, пигментация).

Принять и полюбить свое тело – вопрос исключительно личный: никто не убедит человека в том, что он хорош, если он видит себя гадким утенком

Такое упражнение рекомендуется повторять время от времени, отмечая динамику своего отношения к тем или иным проблемным участкам тела – со временем на ряд погрешностей вы перестанете обращать внимание, а к оставшимся отношение изменится в позитивную сторону. Признайтесь, что вам есть за что выразить своему телу уважение и благодарность: возможно, оно принесло своей хозяйке спортивные или творческие победы, выносило и родило детей, нашло силы в исключительных ситуациях.

Быть женственной и сексуальной невозможно без любви к собственному телу: только осознание себя и своей привлекательности в глазах окружающих, чувственность и управляемость позволят в полной мере ощутить внешнюю физическую оболочку. Не стоит искать в себе недостатки, если вы чувственны и любимы, – излишние сомнения в неотразимости почувствует находящийся рядом мужчина и, кто знает, какие плоды дадут эти зароненные в мужскую душу семена.

Вы очаровательны, вы любимы – именно на такую девушку обратил внимание ваш возлюбленный: поддерживайте уровень физической привлекательности, и проблем в личностных отношениях не возникнет. Останавливайте негативные мысли о собственном теле на начальном этапе их возникновения: любое сомнение можно раздуть до размеров слона, а потом безуспешно пытаться с ним бороться – гораздо проще отмахнуться от него или исправить, когда оно не больше назойливой мухи.

Концентрация на собственных ощущениях позволит раскрыть сексуальность и наслаждаться ею в полной мере. Мысли о недостатках тела, как грозовые тучи, закрывают собой приятные и светлые жизненные ощущения. Отринув их, дайте шансы и душе, и телу получить порцию интимных физических удовольствий и исполнения сокровенных желаний.

Рыдаете взахлеб над отвисшим животиком и дряблыми руками? Вместо носовых платков пора взять в руки гантели или приобрести абонемент в тренажерный зал и бассейн. Регулярные физические упражнения сделают тело выразительным и рельефным, движения — легкими, самооценку – уверенной. Приятное чувство собственных мышц, крепкого пресса и подтянутых ягодиц окажет прямое влияние на сексуальность, которую мужчины чувствуют инстинктивно.

Женщина, которая нравится себе, нравится и окружающим

Этот совет сводится не к борьбе с недостатками, а к борьбе с собственной ленью, которая мешает заняться собой последние лет десять, — недовольство телом ускорит переход от меты к действию. Нельзя забывать, что достигнутый результат окажется временным явлением, если бросить регулярные занятия: пусть тренировки, гимнастика, йога станут здоровой привычкой на долгие годы полноценного существования.

Большие уши? Да полно звезд Голливуда даже не пытаются прикрыть лопоухость! Риз Уизерспун, Энн Хэтуэй, Джулии Робертс и лидеру в этой категории Кристен Стюарт «ушастость» вовсе не мешает сниматься в фильме за фильмом и получать заслуженные любовь и признание зрителя.

Кривые или икс-образные ноги? Легко «лечатся» длинными юбками и расклешенными или мешковатыми брюками, правильно подобранной обувью и удачными позами при фотографировании и видеосъемке – обратите внимание, как грамотно позирует Пэрис Хилтон с далеко не безупречными ногами, но обожающая короткие юбки и платья.

Большие и/или основательные по-мужски стопы ног станут визуальнее меньше и миниатюрнее в темных тонов туфлях на высоком изящном каблуке. Эта доступная хитрость сузит ножку в нижней ее части и выровняет по всей длине, а заодно добавит 10-15 см.

Излишне худые или, наоборот, полные, похожие на столбы, ноги не дают наслаждаться жизнью и снижают и без того шатающуюся самооценку? Вернемся к звездам Голливуда: Анджелина Джоли при исключительной худобе ног и рук долгие годы является предметом мужского обожания, а Кристина Агилера нисколько не стесняется полных (и кривых!) ног и страстно любит обтягивающие, только подчеркивающие недостатки леггинсы и делающие такие ноги бесформенными балетки.

Пухлое и одутловатое лицо? Скульптурирование с помощью макияжа выделит скулы, очертит подбородок, подчеркнет крылья носа – с каждым разом наложенный грим будет выглядеть все естественнее.

Проблемы широких бедер и маленькой груди решаются выгодным покроем и текстурой материалов и удачно подобранным нижним бельем, которое так выделит натуральный второй размер, что ничей глаз не усомниться в полученном четвертом.

И научитесь относиться к себе и недостаткам собственного тела с юмором – здоровая самоирония еще никому не навредила. Комплексы, с которыми не в силах совладать девочка-подросток, взрослой женщиной оцениваются конструктивно и либо принимаются, как есть, либо исправляются нехитрыми способами.

Коммерчески успешные товары, буквально выстраданные человечеством

Зачем нужны совещания и как их эффективно проводить

Источник: http://tankiny-sovety.ru/sport-i-fitnes/kak-polyubit-svoe-telo

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector