Как полюбить жизнь и себя

Как полюбить жизнь и себя

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

При общении с другими людьми часто наблюдаешь такую ситуацию, когда человек выглядит хмурым и недовольным и складывается такое впечатление, что он не получает никакого удовольствия от своей жизни. Причем это одинаково наблюдается как у тех, у кого присутствуют проблемы, так и у успешных и состоявшихся личностей. Просто мы разучились любить жизнь такой, какой она есть на самом деле. К ней следует относиться, как к бесценному дару, а не как к тяжкому бремени.

Поражают рассказы путешественников, которые побывали на африканском континенте. Там нет никаких условий для нормального проживания, а среднестатистическая семья существует на 7-10 долларов в месяц. Тем не менее, детишки и взрослые там светятся от счастья, радуясь каждому новому дню, и не унывают при появлении проблем, которые куда серьезнее, чем у большинства из нас.

Многие спрашивают, как полюбить жизнь такой, какая она есть, как научиться радоваться солнечному дню и майскому ливню? Что для этого нужно?

Простые советы, как полюбить жизнь!

  • Что делает наш среднестатистический соотечественник, когда приходит с работы домой? Правильно! Он занимает место на диване и начинает смотреть телевизор или сидеть в интернете. Эти занятия способны привести к депрессии и чувству одиночества. Сходите в кино, погуляйте в парке, займитесь спортом, проведите время с близкими без телевизора и компьютера – все эти занятия заставят жизнь заиграть новыми яркими красками.
  • Чтобы полюбить жизнь, следует полностью менять свой образ мышления. Убирать из головы негативные мысли, заменяя их позитивом. Люди с позитивным мышлением способны свернуть горы, а каждая неудача воспринимается ними как ступенька на пути к успеху.
  • Посмотрите на себя со стороны. Попробуйте поиграть в эту увлекательную игру. Возьмите чистый лист бумаги с ручкой и запишите все, что вас не устраивает в вашем образе, способе жизни, мышлении, физическом состоянии и прочее. После этого рядом с каждым пунктом напишите список действий, которые, по вашему мнению, следует выполнить, чтобы исправить ситуацию. Поверьте, все сложности и проблемы покажутся легко решаемыми.
  • Полюбите самого себя. Перестаньте общаться с нытиками и теми, кто постоянно обсуждает других людей. Не нравится фигура – занимайтесь спортом, плохая работа – бросайте ее и ищите новую, проблемы – решайте их максимально эффективными способами. Не позволяйте жизни управлять вами – станьте ее хозяином. И тогда каждый новый день будет приносить вам радость.
  • Ставьте и достигайте цели. Без понимания того, что вы хотите от жизни, вы не сможете ее полюбить. Читайте, как правильно ставить цели и достигать их. По мере продвижения к ним, следует всячески хвалить и поощрять себя.

Научитесь радоваться простым вещам – улыбке ребенка, пению птиц, теплому дождю, природе и прочее. Следуйте этим советам и проще относитесь к жизни!

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Источник: http://tvoya-life.ru/prakticheskaya-psixologiya/prostye-sovety-kak-polyubit-zhizn.html

Сегодня мы поговорим о том, как полюбить жизнь и избавиться от негатива, да и просто, научиться радоваться жизни и стать счастливее.

Часто ловите себя на мысли, что мир вокруг мерзок, люди отвратительны, и вообще всё как будто против вас? Просыпаетесь с утра, и не хочется ничего делать, идти на надоевшую работу, общаться с коллегами, потом снова домой и так по замкнутому кругу, серому, однообразному, скучному?

И так хочется что-то изменить, но вы не в состоянии. И жизнь не в радость, и работа не доставляет никакого удовольствия, и в отношениях бардак.

Начинать бороться с проблемой нужно, безусловно, с самого себя. Прежде всего, постарайтесь найти корень проблемы. Когда возникло это отношение ко всему происходящему, в какой момент вам стало скучно? Ведь часто бывает, что обычная временная грусть перерастает, незаметно для нас, в такие затяжные депрессии и полным разочарованием всем окружающим.

То есть, мы сами создаём вокруг себя некую оболочку негатива, в которой продолжаем жить. И не пропускаем через неё никакие положительные эмоции, не замечаем всё то прекрасное и доброе, что на самом деле находится совсем рядом. А притягиваем вместо этого такой же негатив.

Как разорвать оболочку негатива

  1. В ваших же интересах.
  2. Никто к вам в сознание залезть не сможет, достучаться до него — задача ваша.

Не может абсолютно всё быть мрачным и негативным, а люди — злыми и подлыми. Все мы разные. Конечно случаются всякие ситуации в жизни, и каждый может сделать ошибку. Не нужно всех воспринимать одинаково. Иногда достаточно просто представить на месте другого человека себя и, быть может, его позиция станет вам предельно ясна и очевидна. И не таким уж злодеем этот человек окажется.

Следующий важный и необходимый шаг — научиться бороться со своими негативными эмоциями. Они лишь усугубят положение и повлекут за собой ещё более неприятные последствия. Кроме того, проявляя свою злость или агрессию, вы, помимо того, что ухудшаете мнение окружающих о себе, так ещё и расшатываете свои нервишки. Старайтесь лишний раз не спорить и избегать конфликтов. Даже если не согласны с кем-то в определённом вопросе, всегда можно с улыбкой выслушать, а потом поделиться своей точкой зрения. Учитесь находить компромиссы с людьми. Это очень пригодится в жизни.

Старайтесь видеть позитивные стороны во всём, даже в проблемах. Любую вещь или дело можно рассмотреть под разными углами зрения. Иногда наши надуманные беды и неприятности оказываются вовсе не такими уж страшными, как казались, стоит лишь попробовать рассмотреть их по-другому.

Вспомните, как часто вы испытывали какой-то негатив, ходили с подавленным настроением, но в конечном итоге всё нормализовалось и приходило в порядок. А по прошествии какого-то времени приходило осознание, что ситуация вообще не стоила всех ваших расстройств и нервов.

Вообще, любые проблемы и трудности правильней всего воспринимать как уроки. Уроки, которые жизнь предоставляет для того, чтобы сделать выводы и понять, как действовать дальше. Это промежуточные шаги, которые обязательно нужно пройти для светлого будущего. Ну а для того, чтобы было проще обрести позитивное видение мира и стать счастливее, старайтесь общаться с людьми, излучающими положительные эмоции, добро, энергию. Иногда стоит сменить круг общения, изменить взгляд на жизнь, и она начнёт казаться совсем другой!

Посмотрите на свою ситуацию со стороны. Быть может, ваши печаль и уныние вовсе не обоснованны? Иногда очень полезно мыслить в ключе: «Вовсе всё не так и плохо у меня, могло быть гораздо хуже. Я живой и здоровый человек, с близкими всё в порядке, и это главное». И это действительно главное. Осознайте это. Так уж устроены люди, что начинают ценить что-то, только когда потеряют. Цените то, что вы сейчас имеете, будьте благодарны судьбе за это, да и вообще проще относитесь к жизни.

И ни в коем случае не завидуйте тем, у кого зарплата больше, а дом богаче. Кто вам сказал, что эти люди счастливее вас? Зависть и злоба никогда ни к чему хорошему не приведут, а только разрушат душевную гармонию и сделают вас несчастнее.

Искренне радуйтесь за тех, кому повезло, идите к своим мечтам и целям с улыбкой и лёгкой душой, и всё у вас получится, ведь только так вы сможете добиться большого успеха и обрести настоящее Счастье!

Источник: http://kosarev39.ru/kak-polyubit-zhizn.html

1. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть – Брене Браун

Мы слишком многого стыдимся – своих недостатков, положения в обществе, неловких ситуаций, внешности, привычек. Американский психолог Брене Браун называет стыд эпидемией нашей культуры.

В своей книге она предлагает очень смелый путь борьбы со страхами, неуверенностью. Автор рассказывает, как позволить себе быть собой и оставаться в гармонии с миром.

Психолог приводит результаты исследований, но основа ее повествования – личный опыт, что особенно ценно. Книга показана перфекционистам, хотя с проблемами, о которых она говорит, сталкивается каждый из нас в разные периоды жизни.

Чтобы понять, насколько Брене обаятельная интересная рассказчица, можешь посмотреть ее выступление на TED.

2. Диетлэнд – Сарей Уокер

Плам с детства слышит от окружающих советы по похудению и сожаления по поводу ее полного тела. Сидит на диете, копит деньги на операцию по шунтированию желудка, откладывает всю жизнь до того момента, пока она не начнет соответствовать стандартам красоты.

В это время группа радикальных активисток начинает жестоко наказывать мужчин за плохое отношение к женщинам. Плам начинает думать, а вдруг проблема все-таки не в ней, а в этом чертовом мире?

Роман Сарей Уокер – жесткая сатира, критикующая сексизм, фэтшейминг и прочие проявления дискриминации. Стоит ли говорить, что сюжет для нашей реальности более чем актуален. Еще одно подтверждение этому – по роману уже снят сериал с одноименным названием «Диетлэнд».

3. Визг – Линди Уэст

Писательница и феминистка Линди Уэст ведет колонки в нескольких журналах, пишет книги, в которых рассказывает о популярной культуре, проблемах современного общества и принятии себя.

В книге «Визг» история Линди о том, как ее с детства доставали словами и намеками на то, что она слишком крупная. Она прошла через ненависть к себе и сейчас живет в гармонии со своим телом. Книга поднимает важные темы, но делает это с юмором, без патетики и нравоучений. Полезна людям в любом весе.

Одержимая зацикленность общества на женской худобе — это не абстракция, которую исследуют теоретики гендера или которую эксплуатируют таблоиды в «боди-позитивных» списках типа «Зацени эти одиннадцать пухленьких дамочек, с ними ты все-таки захотел бы переспать — седьмая выглядит почти как нормальная женщина!» Это постоянный, вездесущий подтекст, который коверкает жизнь каждой девушки. Более того, из этой зацикленности, из этого подтекста и вырастают новые культурные революции.

4. Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым — Михаил Лабковский

Секрет бешеной популярности и медийности психолога Михаила Лабковского прост: он объясняет сложные жизненные вопросы конкретным живым языком, без воды и на реальных примерах; не нагнетает, не пугает, а учит расслабиться и получать удовольствие от жизни. Любая из его статей в журналах — вдохновение, после которого удивляешься, что быть счастливой действительно настолько просто.

Книга «Хочу и буду» тоже об этом. В ней Лабковский дает простые жизненные правила, которые мы почему-то игнорируем. Он объясняет, как возникает страх, комплексы и неврозы, и рассказывает, что с этим делать.

5. Бонжур, счастье! Французские секреты красивой жизни — Джейми Каллан

Эта книга совсем не про психологию, она о том, как быть француженкой. Зачем ее читать жительнице какого-нибудь Пскова? Да потому что француженки лучше всех умеют жить красиво в любой ситуации. Они знают, как расслабляться, безупречно выглядеть с минимумом усилий, транжирить с умом и очаровательным шиком, флиртовать и быть счастливой безо всякого принуждения. С этой книгой ты тоже научишься.

6. Тело любит правду. Как заговорить на таком языке, который тело способно понять — Давид Серван-Шрейбер

Возвращаемся к непростой, но понятной литературе. Французский специалист по нейронаукам, психиатр Давид Серван-Шрейбер около 20 лет боролся с раком мозга. За это время он написал несколько книг, которые стали бестселлерами. Одна из них – «Тело любит правду».

Это сборник эссе о здоровом образе жизни с философскими наблюдениями, исследованиями, конкретными примерами и простыми дельными советами.

Какие книги ты считаешь важными для современной женщины?

Источник: http://heroine.ru/dary-nesovershenstva-6-knig-s-kotorymi-ty-polyubish-sebya/

В конечном счете только с одним человеком мы проводим всю жизнь – с самим собой. И было бы очень странно прожить жизнь с нелюбимым человеком. Здоровая любовь к себе, самопринятие – основа взаимодействия с миром, построения карьеры и семьи, дружеских отношений. Нелюбовь к себе часто сопряжена с низкой самооценкой, неадекватным образом «Я» у человека. Как полюбить себя и принять? Пересмотреть всю жизнь и изменить мышление.

Откуда нелюбовь к себе?

Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

  1. Родители. К сожалению, иногда стиль родительского воспитания оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.
  2. Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.
  3. Сложные отношения, первая любовь. Иногда самооценку человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.

В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и простить. Сценарий – изменить.

Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

Любовь к себе – не эгоизм. Это гармония с собой и окружающим миром, самоуважение и самоуверенность. В свою очередь это имеет отношение к самосознанию и его продукту – Я-концепции. Думаю, проблема кроется где-то там.

За что можно любить себя

Чтобы любовь была адекватной и крепкой, нужно ориентироваться на внутренний мир, а не на внешность. Внешность, если не устраивает, можно принять или переделать. Но любить себя за внешность не стоит.

Адекватнее выглядит любовь к себе как к самостоятельной самодостаточной личности, единице. Осознайте, что вас не нужно дополнять, ибо вы сами цельны. Не поможет полюбить себя ни партнер в отношениях, ни новая машина или одежда. Собственно, и переделка внешности – тупиковый путь.

Вообще любить себя нужно за сам факт существования, ценить и уважать свою жизнь. Но для самореализации этого, конечно, недостаточно. Тогда и заходит речь:

  • об удовлетворении потребностей;
  • поиске смысла жизни;
  • расстановке приоритетов;
  • переоценке ценностей.

Благодарите себя и других

Чтобы что-то принять, нужно это поблагодарить. Если речь идет о принятии, то мы подразумеваем что-то, что не совсем устраивает нас. Это могут быть отрицательные черты характера, дефекты внешности, болезни. Если вы что-то примете, то это станет вашей частью и прекратит мешать саморазвитию, отвлекать.

Также важно благодарить каждого человека, особенно тех, на кого засела обида. Они принесли вам опыт и сделали вас сильнее, мудрее, умнее.

Прощайте

Прощайте себя за неудачи или недостатки. Становитесь лучше, но в случае ошибки не вините себя. Как только начинаете заниматься самобичеванием, четко вслух перед зеркалом произнесите: «Есть то, что есть. Это нормально. Я принимаю себя. Я имею право на ошибки». И все. Вы можете и должны продолжать путь вперед, но для этого вам нужны силы. А их не будет, если они уже потрачены на переживания негативных эмоций.

Не сравнивайте себя с другими

Думаю, дорогой читатель, тебе известно, что сравнивать можно только себя с самим собой. И то спорный вопрос. Что касается других людей, то мы все разные. Нет плохих или хороших, глупых или умных, способных или неспособных. У каждого свое строение психики, своя скорость процессов, своя наследственность и опыт.

Чем лучше вы знаете себя, тем вернее вы действуете, тем успешнее вы, а значит, и самооценка выше.

Если ваша нелюбовь основана на фразе «я неудачник, у меня никогда ничего не получается», то не исключено, что вы пытались «плавать» не в своем направлении. Про разницу мышления, его типы и особенности работы полушарий говорят не первый год. Про интровертов и экстравертов говорят не просто так. Нужно найти свою среду для самореализации. Если деятельность соответствует вашим особенностям, то все само собой складывается удачно.

Рекомендую ежедневно задавать себе вопросы:

  • Что я за сегодня узнал нового, чему научился?
  • Я выходил из зоны комфорта?
  • Какой урок я получил сегодня?

Каждый день четко и ясно вы должны отвечать положительно на эти вопросы. Только так вы будете самосовершенствоваться. Не забывайте, что погоня за кем-то отнимает много сил. Направьте их на самосовершенствование. Идите вперед и не смотрите на успехи других.

Любите себя, свой разум и свое тело

Ведите здоровый для вас образ жизни. Но под этим я подразумеваю не привычное «ешьте овощи, ходите в зал», хотя это и неплохо. Здоровый образ жизни – тот, который дает вам силы жить, не отвлекает ни на что другое. Кому-то подходит питаться только овощами, кто-то жить не может без мяса, а кто-то не сможет думать ни о чем другом, если не съест хотя бы одну конфету. Рецепт здорового образа жизни у каждого свой. Единственное, что может быть общего – отказ от разрушающих человека привычек.

Уважайте свой разум. Что под этим подразумевается?

  • Относитесь выборочно к той информации, которая в него поступает.
  • Умейте противостоять манипуляциям.
  • Вырабатывайте позитивное мышление и ясность мысли.
  • Медитируйте, то есть высвобождайте разум.
  • Регулярно питайте его полезным и интересным для вас материалом.

Не терпите

Нет ничего хуже, чем терпеть что-то разрушающее личность. Что можете изменить – меняйте. Если смена условий вам не подвластна, то меняйте свое отношение к ситуации. Но вы должны быть удовлетворены тем, кто находится рядом с вами, где находитесь вы и чем занимаетесь.

Научитесь брать ответственность за свою жизнь. В любой неудовлетворяющей вас ситуации задавайте вопрос: как я создал эту ситуацию. Анализируйте, расписывайте, делайте выводы, ставьте цели, достигайте их.

Осознание ответственности за собственную жизнь и контроля над ситуацией очень помогает полюбить себя.

Послесловие

Хотите вы того или нет, но вам придется познакомиться с собой, чтобы полюбить. Часто это оказывается неприятным и болезненным процессом, но что делать.

Как я уже говорила, пройдите полную психологическую диагностику (найти тесты в интернете не составит труда). Вместе с этим выпишите свои плюсы и минусы. Составьте список того, чем вы ценны. Советую начать знакомство с собой со следующих вопросов:

  1. Что мне интересно, чем увлекаюсь или хочу увлекаться?
  2. Чем мне полезно это увлечение? Ответ обязательно должен быть, иначе выходит, что увлечение нужно менять.
  3. Какие эмоции я даю людям, а какие получаю? Меня это устраивает?
  4. Я независим морально, физически и материально?
  5. Какой я собеседник?

Я понимаю, что по щелчку пальцев самопринятие не придет, хотя и говорю, что любовь к себе должна быть безусловной. Не бойтесь жить своей жизнью. Вероятно, вы не любите себя, потому что предали собственные интересы, мечты, желания. Найдите себя и дайте то, чего вам не хватает.

Попробуйте составить портрет человека, который был бы вам привлекателен, которого бы вы уважали. Теперь примерьте его на себя. Думаю, реально достичь любого образа, если захотеть. Возможно, какие-то инструменты у вас уже имеются (не факт, что вы знаете о них, потому и нужна диагностика), а какие-то можно приобрести с помощью саморазвития, курсов, образования.

Однако помните, что идеальных людей, жизней и образов не бывает. Не нужно впадать в крайность перфекционизма и повторного самоунижения.

Источник: http://psychologist.tips/1107-kak-polyubit-sebya-i-povysit-samootsenku.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector