Как выбраться из депрессии

Содержание

Как выбраться из депрессии

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

На улице стало заметно холоднее, темнеть начинает уже в 19:00, местами чувствуется порывы холодного ветра. Это свидетельствует только об одном — наступила осень!

Для меня осень противна только в ноябре. Когда происходят первые заморозки и постепенно осень сменяется зимой. А первые два месяца осени очень даже радуют меня. Листья меняют свою окраску и мир вокруг становится разноцветным. Вокруг так и мелькает оранжевые, бордовые, желтые, кирпичные, оливковые и многие другие цвета. И я просто балдею, когда в теплый осенний денек можно надеть свой любимый плащ, завязать на шее легкий шарфик и отправится в неизвестном направлении.

Но бывают дни, когда осенняя хандра заполняет всю мою душу и выбраться из нее порой бывает не так уж и просто. Говорить о депрессии мне не хочется, но ощущении очень близкое к ней. Поэтому хочу поделиться своим списком занятий, который, возможно, поможет Вам справиться с осенней «депрессией». Поехали!

1. Читайте и мечтайте. Я серьёзно, как бы банально это не звучало. Найдите книгу, которая сможет Вас вдохновить, заставит вас отключиться от внешнего мира и погрузиться в мечтания. В основном мне помогают книги про любовь и про стремления в жизни, так, что после прочтения появляется бешеная энергия и вера в самое лучшее!

Читайте и мечтайте

2. Сделайте для себя что-нибудь приятное. Ну допустим, примите ванну с ароматными и разноцветными бомбочками, сходите в магазин и купите самую вредную или самую сладкую вкусняшку, либо разберите свои вещи в шкафу. Кстати, также может помочь и уборка, но это на любителя!

Сделайте для себя что-нибудь приятное.

3. Самое ожидаемое. Посмотрите фильм, душевный, даже такой, где можно и поплакать. Но можно выбрать и комедии, которые просто обязаны поднять Вам настроение. Пересмотрите сериалы или досмотрите (если имеется такой грешок). Я, например, хочу посмотреть сериал «Секс в большом городе». Я все время его начинала смотреть, но тут же забрасывала, но теперь этого точно не произойдет. Так что сериальчик на осень у меня заготовлен, а у Вас?

4. Сделайте себе наконец-то маникюр с педикюром! Про себя лично скажу, что на руках я редко крашу ногти, но что касается ног, я постоянна. У меня всегда ногти на ногах накрашены. При чем я выбираю самые яркие цвета, что заметно сильно поднимает мне настроение. Так что дерзайте и не ленитесь!

маникюр и педикюр

Это действительно те вещи, которые помогают мне справиться с плохим настроением. Мой список довольно банальный, но зато самый честный. И мне это помогает.

Ну а так хочу пожелать, чтобы Вы не впадали в плохое настроение, а осень не была источником Ваших переживаний. Наслаждайтесь, живите и любите! С октябрем Вас!

Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми постами, делитесь с друзьями и ставьте лайки

Источник: http://www.bidread.com/articles/kak-ya-spravlyayus-s-osennei-%C2%ABdepressiei%C2%BB-4-malenkih-sekreta-5bd086c7f2713a42278a3dca

Исполнять свои желания в депрессивном состоянии невозможно. Поэтому наконец-то пишу статью, которую все так долго ждали — как выйти из депрессии.

С депрессией сталкивался абсолютно каждый человек. Для современного общества депрессия, как ни грустно это осознавать, давно стала «нормальным» явлением.

Диагностировать у себя депрессию очень легко:

  • если вы ничего не хотите,
  • если вам плохо и больно,
  • если грусть и апатия стала вашим постоянным спутником,
  • если вам кажется, что выхода нет,
  • если нет сил что-то делать и куда-то идти,
  • если нет энергии на исполнение желаний,
  • а порой даже и нет желаний, потому что нет сил…

Значит у вас депрессия.

В этой статье я расскажу вам, как выйти из депрессии самостоятельно, без походов к специалистам. Хотя и считаю, что обращение к ним сильно облегчит вам жизнь…

Откуда берется депрессия?

Депрессия берется от несогласия с тем, что есть у вас в жизни. Когда вы сопротивляетесь тому, что с вами происходит. Депрессия – это душевная боль.

Сейчас не имеет смысла перечислять причины, которые могут вызвать это ужасное состояние, потому что, сколько людей – столько и причин.

Я вам хотела бы предложить метод, для распознавания, отчего лично у вас все плохо.

Возьмите листок и бумагу и запишите ответ на следующий вопрос:

Что вызывает самую сильную боль в моей душе на данный момент?

Вы можете записать несколько «болевых» точек, и это могут быть такие вещи как:

  • неудачные отношения,
  • отсутствие чего-то такого, что есть у всех, но нет у вас,
  • предательство близкого человека,
  • ваше внешнее несовершенство (полнота, старение),
  • отсутствие друзей,
  • скучная серая жизнь,
  • одиночество,
  • отсутствие денег,
  • недостаток ума или других личных качеств,
  • отсутствие работы/возможности заработать,
  • уход любимой/любимого,
  • крушение надежд на будущее,
  • страх перед будущим,
  • неизлечимая болезнь,
  • неисправимые пороки близких,
  • и другое.

Запишите ту причину, которая вызывает в вас самую сильную боль.

Посмотрите внимательно на эту причину и почувствуйте, где именно ощущается эта боль. Закройте глаза и рассмотрите ее.

Теперь вы знаете, с чем имеете дело.

Возможно, когда вы посмотрели на ЭТО, у вас появились слезы или гнев. Не важно, что вы ощутили, назвать это можно одним словом – боль.

Когда депрессия ощущается сильнее всего?

Попробуйте вспомнить моменты, когда вам особенно плохо. Я могу предположить, что это время, когда вы остаетесь одни, или когда пытаетесь заснуть ночью в кровати.

Именно тогда вы испытываете самые сильные муки, именно тогда вас атакуют горестные мысли и душа разрывается на части.

И это именно те моменты, когда вы наедине с самим собой. Это те моменты, когда вы встречаетесь с самим собой, со своей «правдой».

Неправильный путь избавления от депрессии

Большинство людей предпочитают заглушать свою «правду», свою боль, вместо того, чтобы вылечить ее.

Вот как мы это делаем:

  • бесконечные встречи с друзьями, многолюдные мероприятия, где за шумом разговоров забываешь на время о своих проблемах,
  • алкоголь и наркотики, которые дают чувство искусственной радости,
  • поглощение пищи, наслаждение вкусовыми ощущениями от еды,
  • занятия физическими нагрузками, спортом, бегом,
  • попытка заменить старое на новое, например новый парень или новая работа.

И боль действительно приглушается.

Но только на время.

Стоит кому-то задеть ваше больное место, вы тут же реагируете резким всплеском негативных эмоций, будь то жалость к себе, гнев, агрессия или тоска.

Я думаю, что вы прекрасно понимаете, что если боль загнать поглубже – она никуда не денется, поэтому вариант «развлечься» и «забыться» не работает на перспективу.

Заглушенная боль может дать о себе знать в будущем через необъяснимые депрессивные состояния, тоску и даже болезни физического тела.

Чтобы реально избавиться от боли – надо ее растворить.

Найдите свое болевое тело

Метод, который я сегодня предложу вам для проработки своего состояния и выхода из депрессии, был описан Экхартом Толле, известным автором бестселлера «Сила момента сейчас».

Вот, что пишет просветленный мастер:

Болевое тело – это энергетическое поле, почти существо, временно вторгшееся в ваше внутреннее пространство. Это плененная жизненная сила, обездвиженная энергия.

Именно поэтому, когда у человека депрессия, он ничего не хочет и ничего не может. Человек практически обесточен энергетически.

Этот монстр – болевое тело – высосало всю энергию.

Некоторые болевые тела довольно неприятны, но относительно безвредны – как безвредны дети-плаксы. Иные же напоминают злобны монстров-разрушителей, воплощенных демонов. Есть тела, приносящие физическую боль; больше всего тех, что ранят душу.

Некоторые тела ранят близких людей, да и вообще всех, кто оказался рядом; другие ранят «хозяина»: жизнь видится вам в мрачных тонах, ваши мысли и чувства начинают вас разрушать. Нередко это становится причиной болезней и несчастных случаев. Случается, болевые тела доводят своих хозяев до самоубийства.

Когда вы думаете, что знаете человека как самого себя, но потом впервые сталкиваетесь с чужеродным и омерзительным существом его болевого тела, то, конечно испытываете сильный шок. С другой стороны, куда важнее наблюдать эту сущность в себе, а не в другом человеке.

Будьте внимательны к знакам отчаяния в себе – в любой форме: это могут быть вестники просыпающегося болевого тела.

Как начинается депрессия: активизация болевого тела

У болевого тела два режима существования: пассивный и активный. Существование в пассивном режиме может составлять девяносто процентов времени. В жизни же глубоко несчастного человека болевое тело может быть активно на все сто процентов.

И если вы сейчас находитесь в депрессии – болевое тело у вас активизировано.

Ваше болевое тело питается переживаниями (в виде мыслей). Оно, как и любая сущность стремиться выжить. А выжить она может только в том случае, если вы неосознанно отождествите с ним себя. Вот тогда болевое тело оживет, возьмет над вами верх, «станет вами» и будет жить через вас.

Когда болевое тело подминает вас под себя, вы сами тянетесь к боли. Становитесь либо жертвой, либо преступником. Вы хотите причинять боль или страдать от боли. И то и другое вместе, разница невелика. Конечно, вы не осознаете этого и утверждаете, что не стремитесь к боли. Но присмотритесь к себе – и вы обязательно увидите: ваши мысли и поступки подчинены желанию продлить боль, заставить страдать себя и других.

Посмотрите на свою боль

Болевое тело боится быть обнаруженным.

Ваша неосознанная идентификация с ним, равно как и неосознанная боязнь встретится с живущей в вас болью – гарантия выживания болевого тела.

Но если вы не откроете эту боль, не посмотрите на нее и не осознаете, то будете переживать ее снова и снова.

Возможно, болевое тело кажется вам опасным чудовищем, на которое даже смотреть невозможно. Но на самом деле это бестелесный фантом, неспособный вытерпеть силу вашего присутствия*.

*Присутствие – это осознание себя в моменте здесь и сейчас. Наблюдение на своими мыслями и эмоциями как бы со стороны.

Как выйти из депрессии: разотождествление с болевым телом

Когда вы наблюдаете болевое тело, ощущаете его в себе и направляете внимание внутрь него – отождествление прекращается.

Теперь вы наблюдаете за болевым телом, созерцаете его. Это значит, что болевое тело больше не может притворяться вами и таким образом вас использовать, не может «подзаряжаться» через вас.

Когда вы начнете процесс разотождествления, болевое тело не сразу сдаст свои позиции: оно обязательно заставит вас слиться с ним.

Вы больше не подкармливаете его идентификацией, но у болевого тела есть инерция – вспомните, как вращается по инерции колесо прялки, когда его никто уже не крутит. На этой стадии боль может возникнуть в разных частях тела – но эта боль непродолжительна.

Присутствуйте, живите осознанно. Будьте готовы защитить свое внутреннее пространство. Чтобы наблюдать болевое тело и ощущать его энергию (часто как давящая боль в груди), необходимо присустствовать в сейчас.

То есть сфокусировать внимание на моменте сейчас, не плавать в мыслях о прошедшем и не планировать будущее. Быть здесь и сейчас, чувствовать свое тело.

Когда в плохом настроении человек размышляет о том, как ужасна его жизнь, мысли сливаются с болевым телом, и осознанность исчезает и человек легко поддается атакам со стороны болевого тела.

Как выйти из депрессии: практическое упражнение

Прямо сейчас сосредоточьте свое внимание на внутренних ощущениях.

Осознайте, что вы ощущаете болевое тело. Признайте его присутствие. Не думайте о нем, не позволяйте ощущению превратится в мысль. Не оценивайте и не анализируйте. Не отождествляйте себя с ним. Присутствуйте здесь и сейчас и наблюдайте, что происходит внутри вас.

Осознайте не только душевную боль, но и «того, кто наблюдает», безмолвного очевидца. Это и есть сила момента сейчас, мощь вашего осознанного присутствия.

Посмотрите, что будет дальше.

Как выйти из депрессии за неделю?

Упражнение, описанное выше, достаточно простое.

Вам нужно спокойно сесть в тишине и сосредоточится на внутренних ощущениях. Можно делать это с закрытыми глазами.

Практикуйте в несколько подходов в течение первого дня. Думаю, оптимальное время для разглядывания своего болевого тела – это 10-20 минут. Вы также можете делать это в процессе монотонной работы: просто сосредоточьтесь на тяжести в своей груди, смотрите на эмоциональное болевое тело, не оценивая.

Уже в первый день вы можете заметить сопротивление. Это нормально. Причем сопротивление будет тем сильнее, чем сильнее и дольше вы отождествляли себя с болевым телом. Это значит, что вы сотворили из боли некое «я» (очень несчастное) и уверовали в то, что этот порожденный разумом фантом и есть ваша истинная сущность.

В таком случае неосознанный страх утраты идентичности заставит вас изо всех сил сопротивляться разотождествлению.

Наблюдайте за сопротивлением внутри вас. Наблюдайте за привязанностью к боли. Будьте очень внимательны. Наблюдайте за своеобразным удовольствием, которое приносит вам ваше несчастье. Наблюдайте за неотвязным желанием говорить и думать о своей горькой участи. Если сможете осознать все это, сопротивление исчезнет.

Затем можно направить внимание внутрь болевого тела, присутствовать как наблюдатель и таким образом начать процесс выхода из депрессии.

Сделать это можете только вы.

Наблюдайте за собой и болевым телом в течение недели.

Внезапное осознание того, что вы привязаны или были привязаны к боли, может вызвать сильный шок. Но именно в момент такого осознания привязанность вместе с депрессией исчезает. Кстати, периодически я провожу мастер-класс, где делюсь своим опытом, рассказываю о приемах, которые мне помогают в материализации желаемого. Если вам интересно, то подробнее можно узнать здесь>>>

Источник: http://silavmisli.ru/zdorove-lechim-sebya-sami/kak-vyjti-iz-depressii.html

Опубликовал: admin в Помоги себе сам 24.10.2018 Комментарии к записи Как вывести человека из депрессии? отключены 5 Просмотров

Фантазии на тему сравнения жизни с зеброй не новы и лишь подтверждают правильность этого направления мыслей. Жизнь состоит из разных эмоциональных фаз, которые, то дарят нам ощущение всемогущества, то заставляют, опустив руки, лишить себя даже шанса на успех. Большее же количество времени мы находимся посередине этих фаз – в бездумной рутине.

Фазы эмоционального спада в зависимости от их длительности могут легко перерасти в депрессию. Но каждый из нас в состоянии самому себе ответить, как вывести человека из депрессии, а также взяв дело в свои руки, вытащить себя за волосы из болота.

Способы избавления от депрессии

  1. О первом способе выхода из депрессии мы уже упомянули – это осознание цикличности жизни, вы должны вбить себе в голову то, что подобное состояние – лишь на время, ведь у организма есть свои фазы, гормональная регуляция, все это также приводит у апатии и нежеланию жить. Итак, депрессия со временем пройдет!
  2. Если ваша депрессия началась из-за какой-либо неудачи, постыдного провала, попытайтесь вспомнить моменты успеха, побед, достижений. Подумайте о том, какая вы молодец, что сделали так то и так, как же вам это красиво удалось, каким обширным набором положительных качеств нужно владеть, чтобы достичь успеха в тот раз. Воспоминания о былых успехах напомнят вам о том, что вы, все-таки, чего-то стоите. А это должно дать толчок для мобилизации ваших сил и выхода из депрессии.
  3. Измените образ жизни. Всегда актуальным методом выхода из депрессии являются перемены. Возьмите выходной, а по возможности, отпуск. Отправьтесь в путешествие, или хотя бы выйдите за пределы привычного маршрута, отправьтесь загород – за грибами, в поход или просто уделите время своему хобби. Встаньте поздно, если ежедневно вы вынуждены вставать ни свет, ни заря или наоборот, рано. Затейте дома перестановку, и чем сильнее обстановка напоминает вам о причинах депрессии, тем радикальней должны быть перемены. Это – быстрый выход из депрессии, доступен каждому, кому не лень заняться своим самочувствием.
  4. Выход из депрессии без лекарств, причем этот метод действует и на будущие упадки сил, — это умение думать глобально. Поймите, то, что вы допустили ошибку, кажущуюся вам сейчас роковой, лет через сто никто не вспомнит, а что уж говорить о миллионах лет… Мы всего лишь люди, заселяющие одну из бесчисленных планет вселенной, ничтожны (как это бы ни звучало неприятно) по сравнению с вселенскими просторами. И проблемы наши, отнюдь, не глобальны, в космических масштабах.

Все это должно сработать и поднять вас на ноги. А чтобы не просто налаживать самочувствие после каких-либо неудач, а сделать так, чтобы проблема была решена раз и навсегда, задумайтесь конструктивно о возможностях ее решения.

Источник: http://wallps.ru/pomogi-sebe-sam/kak-vyvesti-cheloveka-iz-depressii

Опубликовал: admin в Женские штучки 05.10.2018 Комментарии к записи Как выйти из депрессии самостоятельно женщине, мужчине, после расставания отключены 13 Просмотров

Как выйти из депрессии женщине или мужчине, стоит ли обратиться за помощью к специалисту? Видов депрессии существует множество и среди них есть серьезные расстройства, которые нужно лечить медикаментозно. С легкой формой депрессии, возникшей из-за стрессового воздействия, можно справиться самостоятельно.

Депрессия — как выйти самостоятельно?

Самыми частыми вопросами при депрессивном состоянии бывают как выйти из депрессии после расставания, смерти близкого человека, предательства или потери работы? Каждая ситуация требует индивидуального рассмотрения, иногда самостоятельно можно выйти из депрессии благодаря поддержке друзей и самомотивации. Самым важным аспектом в самопомощи является желание человека выздороветь.

Как выйти из депрессии мужчине?

Мужчины редко обращаются за помощью, считая это проявлением слабости из-за стереотипа, что они – сильный пол, должны со всем справляться, поэтому запрос, как самому выйти из депрессии, больше исходит от мужчин. Что может помочь мужчине, или как выйти из состояния депрессии самостоятельно:

  • позволить себе быть слабым какое-то время, если есть потребность плакать нужно дать себе такую возможность, плач целителен для всех;
  • отменить все серьезные планы и дать себе время отдохнуть и выспаться – здоровье важнее;
  • если есть деструктивные чувства агрессии, гнева – пойти побоксировать грушу, спортзал мощный антидепрессант для мужчины;
  • поговорить с близким другом;
  • важно помнить, что употребление алкоголя не исцеляет депрессию, а усугубляет ее, лучшим решением будет пересмотреть свои вредные привычки и добавить новые полезные.

Как женщине выйти из депрессии самостоятельно?

Женщина больше склонна уходить в депрессивное состояние, это может возникнуть из-за гормональных изменений, и в силу высокой эмоциональности. Как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно, рекомендации:

  • принять свои чувства, которые есть сейчас, дать время себе прожить в них,;
  • рассказать близкому человеку, если некому можно применить психотерапевтический прием и выплеснуть все на бумаге;
  • представить депрессию воодушевленным существом и задать ей вопросы, что она хочет, пойти с ней на контакт, глубоко в депрессии есть огромный ресурс;
  • начать делать маленькие шаги в сторону выздоровления, например, прогуляться, почитать мотивирующую книгу;
  • помнить, что трудные моменты бывают у всех и при желании с депрессией можно справиться.

Как помочь человеку выйти из депрессии?

Как выйти из глубокой депрессии, когда нет возможности в реальном времени обратиться к специалисту? Личный настрой, уверенность и желание помочь может способствовать выздоровлению. Забота и присутствие очень целительны. Иногда простой разговор по душам возвращает человеку уверенность в дальнейшем будущем. Но это работает лишь в тех случаях, когда депрессия не вызвана какими-то серьезными расстройствами в организме.

Как помочь мужчине выйти из депрессии?

Мужчины привыкли переживать все молча, они мало эмоционируют, попросту уходят в себя и их сложно вытянуть на разговор. Они лечат свою депрессию как умеют, часто начинают курить или выпивать. Для замужней женщины тяжело наблюдать, как ее супруг страдает в результате разрушения бизнеса, карьеры или из-за диагностированного тяжелого заболевания. Как помочь мужу выйти из депрессии в таких случаях?

Некоторые рекомендации, как выйти из депрессии:

  • быть рядом;
  • стать внимательным слушателем, не нужно на первых порах высказывать свое мнение, лишая мужчину силы принятия решения;
  • дать мужу понять, что готовы поддержать его в любой момент;
  • сменить обстановку, если есть возможность вместе уехать на природу, созерцание живописных видов благотворно влияет на психику;
  • внушать мужчине уверенность что он со всем справиться;
  • не растворяться в депрессии мужа, а излучать своим состоянием спокойствие и заботу – это поможет не усугублять обстановку;
  • предложить обратиться к психологу, если есть опасение, что состояние затягивается.

Как помочь подруге выйти из депрессии?

Как выйти из депрессии и чувства одиночества, если тебя бросили? Кто сталкивался хоть раз с предательством любимого человека, понимает, как это тяжело переживается, черная дама депрессия тут как тут. Причин для депрессивного состояния может быть множество, но друзья на то и друзья, чтобы делить и радости и горести пополам. Если подруга страдает, пришло время поддержать ее всеми возможными способами:

  • ненавязчиво выяснить, в чем причина ее страданий;
  • вместе найти решение проблемы;
  • если для того, чтобы пережить потрясение, нужно время, постараться уделить подруге свое внимание, не быть 24 часа в сутки, но дать понять, что если ей нужна помощь, она в любое время может позвонить, приехать или позвать к себе;
  • когда ты не одна в своих переживаниях и можешь разделить их со своей подругой – это вселяет надежду, что все решаемо;
  • если подруга решила справляться с депрессией с помощью алкоголя или наркотиков — самое время забить тревогу, поговорить с родителями и подругой о необходимости посещения врача.

Как помочь маме выйти из депрессии?

Депрессия близкого человека всегда вызывает чувство тревоги и сострадание, хочется помочь и увидеть долгожданную искреннюю улыбку на лице. Можно ли выйти из депрессии самостоятельно? Мама – самый родной человек на земле, и кто, как не ее ребенок, пусть уже даже взрослый, не чувствует ее плачевного состояния? Часто депрессия у женщин возникает в ответ на психотравмирующую ситуацию: развод, смерть близкого человека. Как выйти из депрессии – частый вопрос, и если сын или дочь видят свою мать в этом состоянии, даже если она говорит, что справится сама – нужна помощь.

Как помочь маме:

  • окружить ее заботой, чтобы она осознавала, что не одинока;
  • больше уделять времени, говорить;
  • тактильные прикосновения, чашка горячего кофе или чая – своего рода терапия для израненной души;
  • если депрессия вследствие смерти близкого человека, важно вспоминать светлые моменты, чтобы быстрее избыть горе;
  • выводить маму в общество;
  • обратиться к специалисту, если состояние не улучшается.

Как помочь ребенку выйти из депрессии?

Не упустить момент усугубления состояния, ведь под маской депрессии может скрываться более серьезное заболевание. Как выйти из депрессии ребенку или подростку? Детство и подростковый возраст имеет свои кризисные точки. Что делать взрослым в случае, если состояние ребенка вызывает тревогу:

  1. Обратить внимание на взаимоотношения в семье — если отношения выясняются с помощью криков и скандалов между отцом и матерью, ребенок вовлекается автоматически и берет на себя чувство вины, что он причастен к этим скандалам. Прекратить выяснять при ребенке отношения и поговорить по душам с ним, что это не имеет к нему никакого отношения.
  2. Уделить больше времени общению с малышом, подростком.
  3. Доверительный разговор и попытки понять что происходит.
  4. Пересмотреть рацион питания и включить в него более здоровые продукты, доказанный факт, что нехватка значимых микроэлементов и витаминов может стать причиной детской депрессии.
  5. Наладить режим труда-отдыха.
  6. Помочь ребенку в формировании позитивной самооценки.
  7. Если в речи ребенка проскальзывают разговоры о смерти нужно как можно скорее обратиться к специалисту.

Как лечить депрессию?

Депрессия, как лечить самостоятельно, и всегда возможно своими силами справиться с этим коварным недугом? Легкая, не запущенная степень, и если она не эндогенного характера, а реактивная (вызванная внешними стрессовыми воздействиями) поддается воле и мотивации человека, важно приложить усилия и желание выздоровления, пересмотреть свой образ жизни. В случае тяжелого состояния беспросветности и безысходности без помощи специалистов теряется драгоценное время и последствия могут быть плачевными.

Лечение депрессии психотерапией

Как лечить депрессию у женщин и мужчин при помощи психотерапии? Современная психология имеет в своем арсенале разные эффективные направления и подходы, эффективные в борьбе с депрессией. Какой подход психотерапии будет более полезным здесь нельзя быть уверенным на 100%, каждый метод имеет свои достоинства и недостатки, поэтому важна предварительная консультация со специалистом.

Как выйти из депрессии – методы психотерапии:

  1. Краткосрочная позитивная психотерапия. Основными прорабатывающими моментами будут поиск позитивного аспекта болезни, какие бонусы и выгоды человек получает от своего состояния. Например, депрессия в позитивном аспекте – это способность глубинно эмоционально реагировать на конфликты. В процессе исцеления пациент учится изменять свою точку зрения на депрессию, находить новые ресурсы, способствующие исцелению.
  2. Экзистенциальная психотерапия. Депрессия – это утрата чувства причастности к близким людям, событиям, обществу. Поиск новых смыслов вместе с психотерапевтом помогает избавлению от депрессии.
  3. Психоанализ. Индивидуальный или групповой очень эффективен в прорабатывании старых травм, проработанные вещи уже не циркулируют в подсознании и не вызывают тревогу с чувством безысходности.

Лечение депрессии гипнозом

На вопрос, как лечить депрессию без лекарств, сложно ответить однозначно — это ответственность каждого человека за свое состояние, если это случается с близкими людьми и они в тяжелой депрессии, то ответственность за их состояние ложиться на плечи близких. Гипнотерапевт может помочь справиться с депрессией от легкой до тяжелой степени тяжести в рамках общего лечения, в дополнение к медикаментозной терапии. Стандартный сеанс лечения депрессии гипнозом (не менее 5 – 10 сеансов) проходит следующим образом:

  • общение с целью доверия пациента к врачу;
  • фаза расслабления и погружения в транс;
  • фаза внушения новых позитивных установок;
  • выведение из трансового состояния.

Эндогенная депрессия — лечение

Циркулярная или эндогенная депрессия считается серьезным недугом, способным вывести человека из привычной социальной активности. Депрессивному расстройству подвержены в равной степени и сильный и слабый пол, независимо от возраста. Как лечить депрессию у мужчин и женщин? Диагностика расстройства является первым важным этапом для дифференциации депрессии с другими не менее серьезными заболеваниями. После подтверждения диагноза врач составляет индивидуальный план лечения с использованием разных групп препаратов, существенно облегчающих состояние:

  • антидепрессанты – уменьшают чувство тоски, безысходности (Ремертон, Флуокситин, Паксил, Венлафаксин);
  • нормотимики – стабилизаторы настроения, снижают вспышки раздражительности, агрессии, нормализуют сон (Нифедипин, Вальпроат Натрия, Окскарбазепин, Литий);
  • седативные – устраняют возбудимость нервной системы, тревожность восстанавливают сон (Пантогам, Персен, Афобазол).

Как лечить послеродовую депрессию?

Заботливый и любящий муж всегда заметит неблагополучную перемену в состоянии своей второй половинки. Тревожными звоночками будут: изменение поведения и разговоры с уничижительной оценкой себя: Я плохая мать, я не справляюсь! Как помочь жене выйти из депрессии, если это уже стало явным? Первым шагом будет понимание, что жене нужны поддержка и внимание. Иногда разговоры по душам способны улучшить ситуацию и помочь молодой матери выйти из депрессивного состояния, если оно не запущено.

Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно:

  • разделить обязанности по уходу за ребенком с мужем;
  • выделить для себя личное время и использовать его только в своих интересах: сходить на встречу с подругами, уделить внимание своему телу;
  • просить о помощи мужа, родных, если есть ощущение, что самой не справиться;
  • общение в соцсетях на форумах молодых мам поможет увидеть, что многие женщины испытывают состояние послеродовой депрессии и делятся опытом, как они справились.

Невротическая депрессия — лечение

Этот вид депрессии включает в себя разнообразные неврозы и фобии. Невротическое расстройство любого генеза откладывает сильный отпечаток на психику человека. Находясь в постоянной тревоге и прокручивая в голове навязчивые мысли можно за короткие сроки свалиться в депрессивное состояние и потерять радость к жизни. Как лечить депрессию дома? Для начала нужно осознать, что состояние требует тщательного к себе внимания.

Лечение невротической депрессии лучше доверить врачу, ведь любая депрессия может привести к необратимым, трагическим последствиям, когда человек решает свести счеты с жизнью. Стандартно, схема лечения содержит в себе следующие группы препаратов (врач индивидуально подбирает дозировку и длительность курса):

  • антидепрессанты;
  • транквилизаторы;
  • седативные;
  • витаминотерапия.

Источник: http://wallps.ru/zhenskie-shtuchki/kak-vyjti-iz-depressii-samostojatelno-zhenshhine

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector